飲食的基礎是什麼？
事實上，一切都很簡單：一天你需要吃任何形式的半公斤蔬菜。
- 為了讓飲食更加豐富多彩，請定期在菜單中添加低脂肉，蛋或燕麥片
- 你可以吃低脂奶製品：酸奶，酸奶油或酸奶
- 只需警告愛人“快速”減肥：在很短的時間內減掉幾磅就行不通。 最好保存這種食物兩週或一個月。
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和其他飲食一樣，有一份你可以吃的食物清單。 在這種情況下，它將包括：
- 所有蔬菜都包括馬鈴薯。 其中，您可以準備湯，沙拉和燉菜。 如果你真的想要一個甜心，你可以在烤箱裡烤幾塊南瓜
- 一定要吃新鮮的香草：歐芹，蒔蘿，羅勒
- 為了飲用，最好使用不含天然氣的礦泉水，不含糖或無脂酸奶和酸奶的綠茶
- 它可以吃蛋白質食物：煮牛肉，雞肉和雞蛋。
禁止食物
有一些限制，儘管這裡一切都很簡單。 當時，放棄肥肉，熏制食品和烘焙食品。 烹飪湯時不要使用肉湯，而是用酸奶油或植物油填充沙拉，這是必要的，並強烈限製鹽的使用。 如果你不喜歡沒有它的食物，加醬油。
示例菜單
我們會告訴你幾個食譜，你可以用它來改變飲食習慣。 蔬菜減肥並不意味著你會嚴格遵守吃某些菜餚的順序。 因此，您可以根據自己的願望和可能性更改訂單。 但是你只需要記住飯量應該很小，並且要把它們分成五個部分。
以下是您可以在一周內自由組建自己的菜單的幾個食譜。
早餐
- 從任何蔬菜沙拉奶酪。 用檸檬汁或植物油調味
- 綠黨煮雞蛋
- 燕麥片配胡蘿蔔碎，充滿低脂酸奶
- 你可以喝無牛奶或綠茶的牛奶咖啡
第二次早餐通常在晚餐前用作簡單的零食。 如果沒有它，你可以安全地飲用，然後只喝無水的水。 但是當飢餓的感覺仍然存在時，你可以吃一個番茄，胡椒或黃瓜。 適合和磨碎的胡蘿蔔。
午餐
由於這是主餐，因此應特別注意。
- 黃瓜，西紅柿和洋蔥配酸奶油和兩個煮土豆沙拉
- 準備一個油醋汁，並添加100克煮魚。 你可以喝綠茶
- 用一塊煮雞肉燉白菜
- 蔬菜湯不含肉湯。 在第二個烤土豆和一把綠豌豆
- 您可以使用黑麥麵包和烤麵包，但只能使用一塊
對於小吃，你可以喝一杯酸奶，吃一個甜椒。 如果你真的想要一個甜蜜的，嘗試用一勺蜂蜜烤南瓜。
晚餐
- 花椰菜在麵糊裡炸了
- 蘆筍和西蘭花披上橄欖油
- 西葫蘆和茄子燉肉
看起來，一切都很簡單，但根據人們的評論，這是減肥的方法被認為是最有效和安全的身體。 但不要忘記體力活動。 只有這樣，你才能保持良好的形狀。