沙拉配意大利面
5份：
- 100克的意大利面
- 550克白菜
- 在50克的胡蘿蔔，新鮮的西葫蘆，洋蔥，洋蔥的綠色
- 50克砂糖，植物油
- 100克的食醋
- 20克鹽
- 新鮮的綠色
飯菜的製備：
1.清理頂部葉子的白菜，洗淨並切碎。 添加準備和切碎的胡蘿蔔，南瓜。 洋蔥去皮，洗淨切成半環。 2.將麵食煮至熟，沖洗並加入蔬菜中。 用醋，植物油調味沙拉，撒上糖和鹽，放入冰箱中約1-2小時。3.在食用前，撒上沙拉，蔥和綠色的切片羽毛。
烹飪時間：30分鐘。
在一個服務207千卡
蛋白質 - 12克，脂肪 - 7克，碳水化合物-15克
與餡餅的湯
4份：
- 花椰菜300克
- 1個洋蔥
- 40克黃油
- 500毫升肉湯
- 100克的奶油
- 200毫升的牛奶
- 1桌。 麵粉勺
- 鹽
- 黑胡椒粉
- 現成的酥皮點心
- 1個蛋黃
- 200克奶酪
- 150克酸奶油
飯菜的製備：
1.清潔弓，用黃油切成棕色，直到清晰。 西蘭花分為花序。 烤肉湯，倒白菜。 低熱烹調，直至熟。 然後把鍋裡的東西搗碎。 將麵粉倒入牛奶中，然後進入湯中攪拌。 倒入奶油。 煮沸，調味。 2.將麵團切成方塊。 三角形折疊，蛋黃油脂，200°烘烤。 磨碎奶酪並將其與酸奶油混合。 餡餅水平地從彎曲側切成兩半。 在下半部分放上填充物並覆蓋上半部分。
烹飪時間：50分鐘。
在一份服務，319大卡
蛋白質-27克，脂肪-15克，碳水化合物-38克
辣餡餅與三文魚
6份：
- 400克三文魚肉片
- 1撮白胡椒粉
- 刀尖上的碎肉荳蔻
- 2個雞蛋
- 1杯奶油奶油
- 1桌。 一勺酸奶油
- 2桌。 切碎的綠色蒔蘿湯匙
- 1茶匙。 勺子的地面辣椒粉
- 1個洋蔥
- 2塊完成的酥皮點心
- 1杯橄欖
飯菜的製備：
1.切割魚片，去除小骨頭，切成碎片。 用香料調味，加入雞蛋，酸奶油，奶油和土豆泥。 去皮洋蔥，切碎，拌入蒔蘿鮭魚泥。 季節和攪拌。 2.在單層中，襯上模具並在其上放置1/2質量的魚塊，將其水平。 橄欖切成圓環並分佈在餡料上。 頂出剩餘的魚群。 用雞蛋潤滑麵團。 3. 180°烘烤40分鐘。 配上果嶺。
烹飪時間：50分鐘。
在一個服務356大卡
蛋白質 - 25克，脂肪-17克，碳水化合物 - 29克
維生素沙拉
- 200克胡蘿蔔
- 2根芹菜
- 1個紅甜椒莢
- 100克核桃仁
- 鹽
- 4桌。 湯匙玉米罐頭
- 碎辣椒粉和辣椒
- 4桌。 湯匙蛋黃醬
- 2個煮雞蛋
飯菜的製備：
1.胡蘿蔔清潔並切成小方塊。 胡椒粉。 芹菜莖切成薄片。 準備好的食品應該合併並稍微鹽化。 2.堅果研磨。 與玉米和其他蔬菜混合，用蛋黃醬調味。 用辣椒粉和辣椒調味。 用宿舍裝飾雞蛋。
烹飪時間：15分鐘。
在一部分210到糞便
蛋白質 - 8克，脂肪 - 5克，碳水化合物 - 23克
與烏賊的油醋汁
4份：
- 200克罐裝魷魚
- 2甜菜
- 3個土豆
- 1個胡蘿蔔
- 2中等鹽漬黃瓜
- 1/2洋蔥
- 1/2束蔥
- 2桌。 湯匙植物油
- 鹽
- 胡椒
飯菜的製備：
馬鈴薯和胡蘿蔔煮至準備好（甜菜 - 約40分鐘，土豆和胡蘿蔔 - 10-15分鐘）。 蔬菜涼爽，乾淨，切成立方體或薄片。 2.醃黃瓜和秸稈切開。 3.洋蔥粉，用開水捶打，倒入漏勺中。 將蔥切成薄環。 4.從魷魚汁中排出液體。 肉切成條狀。 5.將所有製備的產品合併，澆上植物油並用鹽和胡椒調味。 然後混合併服務。
烹飪時間：50分鐘。
在一份服務226千卡
蛋白質 - 12克，脂肪 - 12克，碳水化合物 - 20克
沙拉“塔什幹”
- 2個黑蘿蔔
- 300克煮牛肉
- 3個雞蛋
- 1個大洋蔥
- 2桌。 湯匙黃油
- 250克蛋黃醬
- 新鮮的綠色
- 4裝飾蘿蔔
飯菜的製備：
1.剝皮並剝去碎絲。 倒入冷水20分鐘以消除苦味。 然後丟棄漏勺中的蘿蔔，讓液體完全排出，然後將產品晾乾。 2.將洋蔥切成薄環，不斷攪拌，用黃油煎鍋（10分鐘）。 3.雞蛋煮沸很難從殼上剝落。 一個雞蛋切成杯子裝飾，其餘的立方體。 4.用細稻草將肉切成纖維。 5.鋪好層，用蛋黃醬澆上各層：肉，然後炸洋蔥，蘿蔔和蛋塊。 6.沙拉用綠色和雞蛋裝飾。 蘿蔔切成捲曲，放上沙拉。
烹飪時間：30分鐘。
在一次服務484到糞便
蛋白質 - 15克，脂肪-44克，碳水化合物-7克
雞胸肉沙拉
4份：
- 2個大雞胸肉（約500克）
- 2個胡蘿蔔
- 小白菜1/2個小頭
- 20個橄欖沒有坑
- 鹽
- 1個雞蛋
- 芥末1撮
- 1/2檸檬汁
- 100毫升植物油
飯菜的製備：
1.在鹹水中煮雞胸肉，稍涼後切成小方塊。 2.切碎白菜。 胡蘿蔔煮沸，剝皮並切成小立方體。 將橄欖切成兩半。 準備醬汁。 用一撮鹽揉搓蛋。 繼續研磨，加入芥末，倒入檸檬汁和植物油。 4.將所有準備好的產品連接起來，澆上醬汁並攪拌。 如果需要，用新鮮的薄荷葉或檸檬香油裝飾。
烹飪時間：40分鐘。
在一個服務350千卡
蛋白質 - 45克，脂肪 - 17克，碳水化合物 - 15克
用芝麻搗碎
6份：
- 300克麵粉
- 150克硬質奶酪
- 180克黃油
- 1茶匙。 一勺鹽
- 1/2茶。 地面辣椒粉匙子
- 1個雞蛋
- 100克芝麻
飯菜的製備：
1.用細粉碎機擦乾酪，與黃油，鹽和辣椒粉混合。 攪拌麵粉並揉成麵團。 放入食物薄膜並放置在冰箱中1小時。 2.麵團從冰箱中取出，放在麵粉澆在工作檯面上。 塑造小球並從他們身上推出一支鉛筆的大小。 打一個茶匙的雞蛋。 一勺冷水。 將製備好的混合物加入油脂並在芝麻中滾動。 4.將棒輕輕放在乾燥的烤盤上。 在180°烘烤15-20分鐘。 然後從平底鍋中取出，讓其冷卻並投放。
烹飪時間：50分鐘。
在一份服務390千卡
蛋白質 - 11克，脂肪 - 15克，碳水化合物 - 26克
自製開胃菜
8份：
- 600克牛心
- 300克煮熟的火腿和洋蔥
- 蛋白質
- 6個煮雞蛋
- 400克香菇
- 1個檸檬汁
- 200毫升蛋黃醬
- 4桌。 湯匙植物油
- 鹽
- 康乃馨的2-3芽
飯菜的製備：
1.用丁香（1.5小時）在鹽水中煮熟牛肉。 然後，去除膜和血管，切成大條。 2.將香菇分類，切成大片，用檸檬汁在鹽水中煮沸。 用濾鍋折疊，然後用一半的植物油在平底鍋裡煎一下。 3.將蛋白質和火腿切成大片。 4.將洋蔥切成薄片，在剩餘的植物油中攪拌，直至金黃色（10分鐘）。 5.所有準備好的沙拉配料合併，輕輕調味，倒入蛋黃醬並混合均勻。
烹飪時間：50分鐘。
在一部分420千卡
蛋白質-22克，脂肪-12克，碳水化合物-13克
“海鮮”沙拉
6份：
- 3個鱷梨
- 200克新鮮鹹魚紅魚片
- 200克去皮蝦（可冷凍）
- 200克蛋黃醬
- 1個檸檬
飯菜的製備：
1.將鱷梨切成兩半，取出石塊，取出紙漿製成“小船”。 肉牛油果切成立方體。 2.用鹽水煮2-3分鐘，切成小塊。 3.將檸檬切成兩半。 從一個擠壓果汁，另一個切成片。 4.將牛油果，切碎的蝦，魚肉漿，撒上檸檬汁並混合均勻。 填充鱷梨的一半，用蛋黃醬蓋。 5.在牙籤上切片檸檬片，卡在每個沙拉的中心。
烹飪時間：25分鐘。
在一個服務348大卡
蛋白質 - 13克，脂肪 - 11克，碳水化合物 - 8克
素食湯
4份：
- 2罐白豆
- 2個胡蘿蔔和西紅柿
- 1個洋蔥
- 1/2個辣椒莢
- 40毫升植物油
- 1升蔬菜肉湯
- 2根芹菜
- 切成薄片的香菜
- 3片白麵包
- 2瓣大蒜
飯菜的製備：
1.蔬菜湯通過小火煮沸。 2.胡蘿蔔洗淨，洗淨後切成細條狀。 去皮洋蔥，洗淨切成小方塊。 胡蘿蔔，辣椒和洋蔥放入半個油中，放入肉湯中。 10分鐘後加入洗淨去皮的西紅柿，切片芹菜。 煮約15分鐘，搗碎或碾碎細篩。 豆被倒入漏勺中製成玻璃液。 4.將豆子加入蔬菜中，再次將湯煮沸，偶爾攪拌。 大蒜清潔並通過新聞或爐排。 5.用麵包切好地殼，將立方體切成立方體，並與剩餘的油一起在大蒜中煎炸，然後通過壓榨機。 穿上餐巾堆疊多餘的脂肪。 6.使用前，撒上大蒜麵包片和切碎的綠色蔬菜。
烹飪時間：50分鐘。
在一個服務320千卡
蛋白質 - 18克，脂肪 - 15克，碳水化合物 - 57克
土豆湯
- 0.4公斤的土豆
- 1個洋蔥
- 4桌。 湯匙黃油
- 鹽
- 黑胡椒粉
- 1,2升肉湯
- 2個紅色甜椒豆莢
- 4片麵包烤麵包
- 100克酸奶油
- 1束蔥
飯菜的製備：
1.去皮土豆。 洗淨切成大塊立方體。 洋蔥去皮並切成半環。 2.洋蔥和土豆炒2湯匙油。 然後倒入溫熱的肉湯，偶爾攪拌約10分鐘。 3.清洗甜椒，清洗種子並除去花梗基部。 切成薄片。 將胡椒加入土豆和洋蔥。 再煮10分鐘。 鹽和胡椒。 4.將麵包切成立方體並油炸。 洗淨蔥，切成圓環。 在湯中放在桌子上之前，加入烤麵包，酸奶油和撒上蔥。
烹飪時間：35分鐘。
在一份服務289千卡
蛋白質 - 24克，脂肪-19克，碳水化合物 - 27克