很多人喜歡現場奔跑的最重要的原因是平常害羞。 大多數女性決定做體育鍛煉並不是秘密，主要是為了改變體型並擺脫體重過重。 然而，在很多情況下，即使有極大的慢跑慾望，女性在街上穿上運動服，特別是在公園或廣場跑步時，也很尷尬。 因此，對於那些只想到在公園跑步期間可能與朋友或同事一起開會的女性而言，她們有不愉快的感覺，只是現場推薦的比賽。
隨著生活的現代節奏，城市人往往沒有足夠的空閒時間參加體育節，除此之外，有時訂購一個良好的健身俱樂部會賺很多錢。 在這種情況下，也可能建議在現場運行，這樣可以節省時間和金錢。
目前，體育運動專家在國內開展了現場跑步計劃。 這個程序可以讓你在短時間內達到相當高的健康水平，從而改善一個人的整體健康狀況。 現場跑步的優點是時間短，不需要購買體育俱樂部的訂閱，在完全缺乏宣傳的條件下進行日常訓練的可能性。 但是，在某些情況下，實施這種類型的運動活動存在限制。 例如，超過六十歲的人在地面上跑步的人不推薦，因為身體的體力活動水平相當不錯。
在家裡進行培訓的情況下，如何建議現場運行？ 首先，你需要在公寓裡選擇一個地方進行體育鍛煉，並為此購買特殊的地毯。 當場跑步最好在運動鞋 - 運動鞋或跑鞋中進行。 在開始訓練之前，有必要做3-4分鐘的步行，作為熱身，然後才建議直接跑到現場跑步。 在鍛煉的主要部分，當在地面上跑步時，腿應該在地面上升高約20厘米。 在第一課時，你應該經常做些小的暫停來恢復力量和呼吸和心悸的正常節奏。 在隨後的訓練中，休息次數和休息時間應逐漸減少，現場跑步時的運動持續時間和強度應增加。 在鍛煉的最後部分，你應該回去再走，因為在這種情況下，你可以逐漸從密集負荷轉換到恢復平靜的呼吸節奏。
在家鍛煉夢想的另一個好處是能夠為您最喜愛的音樂進行體育鍛煉。 在這種情況下，在訓練過程中，創造出一種獨特的情緒氛圍，有助於實現最佳成績。