最令人愉快的是，由於這種消遣，你不再需要與飲食，擺在健身房的肌肉，在跑步機上出汗自己。 而且你只需要遵循均衡的飲食習慣和......跳舞減肥。 有許多舞蹈有助於減肥。 選擇其中之一來品嚐和跳舞健康，美麗的身材和正常的體重。
肚皮舞的吸引力
讓我們開始回顧東部肚皮舞減肥的舞蹈動作。 太多公斤，做這種舞蹈，你不會折疊。 不過，肚皮舞有很多優點。 他：
- 生產塑料
- 加強腹部肌肉，背部
- 形成美麗的圓形大腿
- 使新陳代謝正常化
- 消除了女性小骨盆的停滯
- 延長青春
- 增強性慾。
因此，如果一個女人之前沒有必要消除大量的額外公斤的問題，但是有一種慾望變得更加吸引，放鬆，提高自尊，那麼就有必要轉向這種舞蹈。
愛爾蘭舞蹈，美腿舞步
如果腿部條件差得很多，女人應該註冊愛爾蘭舞蹈，各種草原。 這些舞蹈加強腿部，增強他們的肌肉。 在愛爾蘭和草原舞蹈中，不僅腿部的狀況得到改善。 心臟的肌肉得到完美的加強，它們獲得了美麗的臀部形狀，大量的卡路里被迅速而劇烈的運動所燃燒，脂肪從大腿部位被移除。 此外，“腳舞”為舞者帶來節奏感和音樂感。
以美式風格舞蹈Zumba
由於舞蹈創作者Alberto Perez的喜愛，我們從美國人那裡得到的全身強化減肥新舞蹈適合任何體重的初學者。
舞蹈技巧的練習和動作類似拉丁美洲。 但這裡的區別在於舞蹈創始人照顧了決定學習的新人。 德洛夫是他出生的哥倫比亞人，他一生都在美國生活過，並且知道他不會特別知道在拉丁美洲舞蹈中，給予一流的課程尤其困難。 這裡也開始跳舞完全沒有準備的人，加入球隊他們會很容易。
跳舞尊巴促進運動的協調，促進身體各個部位的體重減輕，改善情緒，提供能量。
拉丁美洲減肥舞蹈口號
對於那些決定通過全身減肥，讓它變得苗條，持久的人來說，這是一個很好的選擇。有幾種拉丁美洲舞蹈。 桑巴製造一個配方師和臀部。 倫巴也是一樣，但他們在這裡成對地跳舞。 莎莎形成了一系列腹部，肩膀，手臂，苗條腿。
如果你想練習拉丁舞的一種，決定你是想要一個朋克男孩還是想單獨跳舞，但是當然是一個小組。 參觀各類拉丁美洲舞蹈班。 他們中的哪些動作看起來對你更有吸引力，請停下來不斷處理。
非洲跳舞為噴氣機減重
在很短的時間內，您就可以通過這種舞蹈來減肥。 這裡的運動類似於非洲野生部落的運動。 他們是自發的，苛刻的。 這種運動讓人們陷入他的內心世界，“把自己從整個人身上扯下來”，感到自己與舞蹈和暴力的人群在一起。
非洲舞蹈只有助於反應性減肥，但也穩定心臟的工作，建立一個腹部，臀部，改善情緒，消除壓力。
街頭舞蹈的問題領域
這組舞蹈包括嘻哈，霹靂舞，R'n'B。根據你喜歡什麼樣的舞蹈，你可以改善你的身材不同部位的狀態。
但各種街頭舞蹈減輕體重，加強腿部，臀部，腰部，提升動作，協調身體，給予身材耐力，靈活性和被寵壞的外觀。
弗拉門戈舞更好的姿勢
優雅，靈活，姿勢，優雅，放鬆會給弗拉門戈舞。 這是一個充滿激情，多小時的舞蹈，熱，放鬆。 要顯著減肥，需要很長時間。 但為了改善情緒，提高自我評價，這種舞蹈是理想的。
班上的提示和技巧
在舞蹈的幫助下減肥，建議每周至少練習一次，每次2-3小時。 在早晨或下午進行課程註冊，傍晚進行課程，以減少體內新陳代謝和代謝過程。
對於舞蹈，選擇舒適的鞋子，不要限制穿過空氣的天然織物製成的衣服。
不要在月經期，急性傳染病，偏頭痛，高溫，壓力尖峰期間與舞蹈演員接觸。
如果uvass患有慢性疾病或懷孕，或者如果您有腳痛，您必須諮詢您的醫生，您可以做什麼樣的舞者。
在舞蹈課中減肥的食物選擇將扮演非常重要的角色。 你將如何平衡你的飲食習慣和你將遵循的水分體系 - 減肥效果如此之好。
舞者在上課時飲食和飲水
至於水，你應該在訓練期間至少飲用兩次litrovkazhdy天。 拿一瓶沒有氣的礦泉水來上課。 喝水之前和之後喝。
在會議開始前不要吃一小時半的食物。 跳舞後，吃半小時或兩小時。
舞蹈中的營養平衡是強化運動所需的蛋白質和碳水化合物食物，它們很容易被人體吸收。
打開肉類產品的“舞蹈”菜單，但不會油膩。 小鳥必須沒有小牛。 讓肉（以及鳥，魚）為一對夫婦烹煮，在烤箱中煮或烘烤。 蛋白質食物還包括大豆，豆類，堅果，低脂乳製品。 在飲食中加入這些菜餚。
從碳水化合物產品代替糖，烘烤麵包，優先選擇水果，麵包，少量蜂蜜，乾果等。
在這裡，舞蹈就業期間用於增長瘦身的菜單變體可以是：
- 在早上 - 綠茶，沒有糖的燕麥片，在水中煮沸; 午餐 - 一小部分蛋白質食物，綠茶或鮮榨果汁; 在兩個小時的午餐後 - 新鮮的蔬菜或蔬菜沙拉，你可以有水果; 在晚上 - 一杯開菲爾。
- 早上，蕎麥粥沒有油; 下午 - 蔬菜湯或雞湯; 下午中午用水果包裝的奶酪或奶酪; 在晚上 - 蘋果或其他水果。
如果你體驗到飢餓的感覺，吃一些南瓜子或麵包，你可以得到一點葡萄乾或堅果。 減少通常不超過200-300克的食物量。 不要忘記飲食和體重減輕以及跳舞時的飲酒制度。