從事瑜伽的人並不像看起來那麼簡單。 研究表明，這種類型的活動有助於更好地思考，特別是在工作中。 所以，照顧我們的六個練習，如果你想多佔用一個內閣，並且同時看起來更好。
珍妮弗安妮斯頓，希拉里克林頓和斯汀有什麼共同之處？ 他們都是瑜伽的支持者。 並看看他們的職業成長。 同時 - 這個主題的一部作品的結果。 國際瑜伽雜誌的版本指出，瑜伽練習不僅可以讓你從工作中獲得更多的滿足和快樂，而且還會讓你更有目的性。 準備攀登職業階梯的頂峰，保持達賴喇嘛的和平？
7:00
你需要 ：下床開始一個工作日
將幫助 ：倒桿。
這種姿勢比一杯濃縮咖啡更好 - 打開胸部，展開肩膀，拉伸脊柱。 當胸部“膨脹”並且肺部更加自由地呼吸時，您可以更好地集中註意力，清楚地看到您的一天的任務。瑜伽士聲稱，瑜伽有助於避免我們週一早上醒來的不愉快情緒。
這樣做 ：
- 首先坐直腿。
- 現在，把你的手放在你後面的地板上，你的手指“看”你的方向。
- 深吸氣並緊張你的雙腿，提起骨盆，直到身體伸展成直線。 在這個位置找到平衡。
- 把肩胛骨放在後面，收緊肩膀，打開胸部。
- 將尾骨拖到腳上（不要同時放下骨盆），將頭與身體保持同一條線。
- 留在這個位置進行五次深呼吸。 然後平穩地回落。
提示 ：如果背部沒有很強的背部，鍛煉，彎曲雙腿並將雙腳靠近身體，則會形成“桌子”的姿勢。
上午9點
在會議前有想法
將幫助 ：“樹”的姿勢
現代辦公人員能夠（並且經常被迫）一次關註三件事：在手機，平板電腦和電腦上。 這個姿勢將有助於將激動人心的想法集中在一堆，並在重要會議之前明確地關注主要事情。
這樣做 ：
- 站起來，腿稍微分開，腳與朋友平行。
- 不要再看著你面前的一點。 將右腳的腳放到小腿內側。
- 抬起上面的停車位，在推土機的左腿滑動並將膝蓋拉到一邊。
- 將手放在胸前並深呼吸（或祈禱成功會議）。 如果頭腦仍然在某個地方徘徊，並且你放棄了，那麼專注於平衡。 或者，如果還沒有足夠的協調，那就先試著在牆上做出體位，然後靠在牆上。 然後再在另一邊。
11:00
你需要 ：克服飢餓感的預感。
將幫助 ：轉動坐姿。
早餐後，幾個小時過去了，關於蛋糕和糕點的頭lezoutysli。 這有其積極的一面：空腹的胃是有用的poprinimat一些姿勢，如曲折。 向胃裡提供血液和能量 - 它會改善消化並幫助控制食慾。 為了變得更好，以後再喝一杯水，這樣可以清潔消化道。
這樣做 ：
- 坐在不旋轉的椅子上，將支柱放在膝蓋下的地板上。
- 將臀部按壓至座位並拉直，拉起脊椎，稍微拉動胃部並吸氣。 然後，呼氣，輕輕地轉向一邊，而不改變腿的位置。 把椅子放回去以更好地控制運動。 不要彎腰，保持直立，肩膀轉動。
- 在另一個方向重複。
1:30 pm
你需要 ：從計算機預感回到自己。
將幫助 ： 將手放在背後。
當你長時間坐在鐵上摔倒，脊椎和脖子開始受傷（更不用說頭部），再加上美麗的奧斯蘭消失。 打老闆盯著燈光不是最好的。 Etapoza，與歪斜完全相反，會使你恢復美麗。
這樣做 ：
- 站起來，腿稍微分開。
- 吸入並沿著耳朵拉起右手，然後將其彎曲在肘部，並將頭部刷下來，接觸脊柱。
- 沿著身體拉左臂，彎曲並接觸它。
- 伸展你的手指。 輕輕地拉你的肩膀，拉直胸部。 如果你不把手放在一起，就把衣服穿上。
- 在另一邊重複。 告別Quasimod鏡子。
16.00
你需要 ：振作起來，但不加糖。
將幫助 ：構成“辦公室裡的狗”。
是的，這是巧克力的一小時。 現在你需要一種興奮劑來享受新鮮的能量 - 但它不需要帶上額外的卡路里。 這個練習將激勵整個身體。 只要確保桌面不停滯。
這樣做 ：
- 採取“辦公室狗”的姿勢，站在桌前，將雙腳放在肩膀上，雙手放在背上，向後靠，用胳膊肘伸直胳膊肘，理想的是讓你的背部直直地與地板平齊，這樣你的腳就像那樣上半身放鬆，但不要掉下你的頭。
- 現在轉到“辦公室狗mordoyavru”的姿勢：把骨盆帶到桌子上。
- 將雙手撐在支撐物上，抬起胸部，可以站立在腳趾上。 重複幾次，放下呼吸，然後吸氣。
17:00
你需要 ：讓你的眼睛在屏幕上休息一下。
將幫助 ：眼睛旋轉喘息
如果你整天盯著屏幕，不僅你的眼睛感到疲倦，而且你的頭部開始受傷，脊椎發出crack啪聲，而且你會感到不適。 五分鐘的正確呼吸變化激活了眉毛間滯後的神經。 在翻譯中，你會很快放鬆。
這樣做 ：
- 放鬆你的面部肌肉，讓你的眼睛在同一個方向上旋轉五次 - 另一方面，往下看。 重複幾次。
- 將手放在手掌的下半部分，用手指向上的指尖壓住額頭。
- 閉上你的眼睛，用一點點呼氣，你剛剛通過起伏，稍微壓迫他們到你的額頭。 在這裡你會注意到呼吸正在自行減速。