幾乎每個分娩後的女孩都會遇到像超重這樣的問題。 但是，除了體重過重之外，經常會出現一個下垂的腹部，從中很難擺脫。 在麵包屑誕生後恢復腹壁，這在懷孕期間延長，需要很長時間。 出生後獲得良好體形所需的時間和精力取決於肌肉張力，女孩的年齡和身材的構造。
但為了獲得明顯的結果，有必要以復雜的方式解決問題的解決方案。 你不僅需要平衡飲食和節食，重要的是要積極的生活方式，運動，使用各種化妝品等。
走向成功之路的第一步是正確的食物
出現腹部和臀部的脂肪層是有原因的。 在懷孕期間，寶寶會獲得母體血液發育所需的所有物質。 如果食物不足，會產生脂肪層。 所以它被大自然所包容，因此在出生後經常胃受到最大的影響。
空腹減肥是一種均衡的飲食。 每個媽媽都應該記住，她使用的食物應該對寶寶和女人都有用。 因此，有必要從飲食中排除可能導致麵包屑過敏的產品。 為了不缺少牛奶，你需要經常吃。 但部分應該很小。 你可以散步小吃。 對於零食選擇天然健康產品：堅果，水果，蔬菜。 但是，請記住，一些水果非常熱量，所以盡量少吃。
在緊張的出生後要迅速引導腹部肌肉，您需要遵守基本原則。 盡量減少碳水化合物的攝入量。 促進加速體內物質交換。 您可以創建一份營養日記，由此可以平衡飲食中的卡路里含量，並跟踪麵包屑中可能出現的過敏反應。
動機是主要條件之一
在腹部減肥，為自己設定一個目標和動力。 制定一個你將堅持每一天的計劃。 出色的動力可以滿足您在進入交付前穿著您最喜愛的東西的渴望。 另外，每個女孩都希望看到她的男人的性感和吸引力。
你可以使用任何動機。 最主要的是這真的會激勵你。
我什麼時候可以開始體育鍛煉？
腹腔肌肉最終恢復正常。 但是，如果你想讓它們變得有聲調，那麼你就不能讓事情自行發展。 做體育鍛煉非常重要，不僅有益於身體，而且有益健康。 許多女孩問自己：我什麼時候可以開始鍛煉？ 在這種情況下，一切都取決於分娩的難度，分娩前的身體準備以及運動量。
如果出生是自然的，那麼你可以在一個月內開始體育鍛煉。 但是，如果出生時並發症或剖宮產，最好諮詢你的醫生，它不僅應該確定工作量，還應該確定會議開始的時間。 一般來說，恢復身體至少需要兩個月的時間。
觀察身體和身體對身體鍛煉的反應非常重要。 如果在練習之後出現疼痛或不適，則應停止活動，以免對健康造成傷害。 在分娩後的早期階段進行訓練會導致許多麻煩：陰道分泌物，腹內壓增高，接縫破裂等。
如何和gdenechit培訓？
跑步，跳繩和熱身會對腿部肌肉產生積極的影響，但對於胃不太有效。 要獲得美麗的肚子，你需要進行一系列特殊的練習。 最好每週去健身房幾次，並與教練一起學習。 教練將幫助控制練習的負荷和有效性。 但是，並非每個母親都有機會參加健身。 所以，你需要在家學習。
為你選擇合適的時間。 如果訓練大約在同一時間進行，那麼最好每天進行一次鍛煉，但至少每週鍛煉兩次，更有效的鍛煉可以在一個複合體中一個接一個地不間斷地進行。 你總是需要開始你的鍛煉和熱身。 之後，進行簡單的練習。 然後練習變得更加複雜，並增加了方法的數量。 所以身體會更容易處理負荷。
腹腔清空
- 躺在你身邊，稍微彎曲你的腿。 在它的側面，有必要扭轉身體。 從最初的位置，拉到腳跟，在這期間，你需要從地板上撕下刀片。 在這樣的姿勢下，需要徘徊30秒，之後側身重複練習。 之後，雙手向一個方向移動，然後向另一個方向屈膝，然後向相反方向軀幹身體軀幹伸展，以拉伸腹部的斜肌。
- 躺在你的背上，把你的手在你的頭後面，抬起你的上身。 這時候的膝蓋應該收緊在胸前。 在鍛煉期間，收回動物。 然後將右膝伸展到對面的肘部，並拉直左腳。 讓我們站在這個位置半分鐘。 你可以連接斜腹部褶襉。
- 躺在你的背上，雙手分開，將膝蓋拉到胸前，然後將手掌按在地上。 從起始位置抬起臀部並將其移至大腿側。 應該把膝蓋放在一起，不要掉到地上。
- 躺在你的背上，彎曲你的雙腿，把你的雙手放在你的頭後面。 腳必須擱在地板上。 在那之後，只要你有足夠的力量，將你的肩膀從地板上撕下來，伸展雙臂並保持在這個位置。 必須利用腹部肌肉。
分娩後很有助於腹部按摩的運動。 他們可以在互聯網上找到。 每個女人都可以選擇她最喜歡的東西。 但為了獲得更高的效率，建議進行交替練習，並且有時會添加新的練習。
在民間偏方的幫助下整理胃
監測皮膚狀況非常重要。 畢竟，在懷孕期間，它失去了它的彈性和口氣。 另外，一旦你開始減肥，妊娠紋和其他缺陷就會出現。 為了避免這種情況並加速減肥過程，請製作由天然成分製成的面膜。 非常有效的面膜，其中包括蜂蜜和粘土。 它們加速新陳代謝過程，用維生素和有用物質豐富皮膚。
觀察體內多餘的液體並不重要。 擺脫這個問題將有助於鏟，馬尾，蔓越莓葉等煎劑。 如果你的食慾過多，那麼你可以在althea根，亞麻籽，螺旋藻的幫助下抑制它。 但這些產品不應該被濫用。
在分娩後的幾個月內第一次佩戴支撐緊身胸衣或腹部繃帶是有用的。 這將有助於恢復肌肉張力。