在車輪後幾小時，幾乎整整一天 - 在電腦上。 一張熟悉的圖表。 但與此同時，我們仍然感到驚訝的是，儘管年輕人記錄在護照中，但身體不會彎曲，頭部幾乎不會轉動，背部也會折斷。 我該怎麼做？ 找一些時間來鍛煉身體。 你的努力獎金是多少？ 首先，健康。 而且更自信，因為靈活的身體非常美麗而且非常有效。
對專家的評論
Svetlana Pazyuk，體育俱樂部“大洋洲”集體項目協調員。
Flex培訓旨在提高靈活性和伸展性。 它可以讓你和諧地鍛煉出所有肌肉組織，包括這些工作中的關節和韌帶，以實現更大幅度的運動。 他們說：這並不是巧合，而脊柱是靈活的，身體是年輕的。 所以，運動的幅度越大，我們的青春持續的時間越長。
同時，缺乏運動會引發非常嚴重的健康問題。 特別是，這是鹽沉積的原因之一：血液循環減少，並且關節變成“木質的”。 不幸的是，很多人都知道這樣的感覺，使一個人變得脆弱，無法採取積極行動，剝奪了他們充分和舒適生活的機會。
Flex對於經常感受壓力的人也很有用。 事實是，在心理或身體壓力下，衣領區的肌肉處於張力狀態，肌張力過高。 結果，血液供應中斷，大腦缺氧。 其結果是不斷疲勞，頭痛，煩躁，氣象依賴。 最後，侵犯血液供應是可能引發頸椎骨軟骨病發作的因素之一。
柔性課程的單獨建議是主動力量訓練。 不幸的是，那些喜歡在模擬器上工作的人往往忽視了伸展運動。 同時，建議任何訓練都要完成伸展訓練並不是偶然的 - 特殊練習旨在減少過度肌肉張力並放鬆訓練中涉及的肌肉。
健身的主要原則是人的和諧發展：健康的改善，保存和恢復。 因此，負載必須平衡，發展的力量，耐力，靈活性，協調。 如果我們打算加強健康，不要從一個方向去損害其他方面。 力量練習可以使肌肉保持穩定並使韌帶緊張。
結果，肌肉變得更加安靜，韌帶失去彈性，運動幅度減小。 同時，flex對韌帶的影響可以與按摩 sv的效果相比，它可以讓韌帶鬆弛。 如果你沒有定期進行伸展運動，那麼在訓練過程中的一天可能會損傷韌帶，因為這種張力是非常重要的壓力。
有多種靈活學習方法：它可以是主動和被動伸展。 主動選項 - 使用彈跳動作，揮桿，肌肉負荷，各種動作。 這種訓練需要動態的熱身：你必須時刻熱身你的肌肉。
被動技術與主動技術不同，非創傷性技術，適合那些沒有經過特殊訓練的人員。 這種培訓方式對男性來說尤其重要，因為他們的協調往往不如女性。 這種方法需要一個明智的方法，涉及情緒。 有必要專注於呼吸：這樣可以放鬆肌肉並消除疼痛。 如果呼吸遲緩，則肌肉緊張。 Flex教你放鬆，感受你的肌肉。 這就是為什麼在每個位置你應該停留很長時間 - 一分半鐘等待放鬆。 只有在這之後，我們才開始拉伸肌肉。 重要的是，一個人明白，在課程中，沒有什麼威脅到他，所有的練習都以緩慢的節奏和平靜的氣氛進行。 訓練期間沒有突然的動作和分心。
被動拉伸可以讓你學會放鬆，恢復力量更快，更經濟。
那些不知道如何做到這一點的人經常會有睡眠和休息的問題。
什麼訓練模式可以被認為是最佳的？ 答案取決於任務。 如果目的是坐在麻線上，那麼就必須在早晚進行個人日程安排中的日常活動。 如果這是一個健康實踐的問題，那麼每週訓練兩到三次就足夠了。 當肌肉負荷增加時，有必要通過額外的伸展運動來補償增加的負荷。 Flex課程持續30分鐘，對其他培訓很有幫助。
最好在教練的指導下開始上課：專家的監督保證高效率和無傷害。 鑑於年齡，慢性病，一般健康狀況，關節和韌帶以及身體健康水平，培訓師將提供個人建議。 他不僅會選擇一套練習，並確定活動的允許強度，還要解釋練習過程中應該有什麼感覺，以及每個特定情況下的哪些動作是不可取的。