那麼，你說什麼。 這是不可避免的，不要因為整天你必須坐在一個位置而改變一些新的和未知的事情。 而你完全錯了！ 毫無疑問，在任何一個辦公室裡，你都可以看到一幅黯淡的畫面：員工坐在桌前，桌子上的眼睛固定在顯示器上，耳機壓在耳朵上。 但對於那些想在坐著時保持健康的人來說，有一種辦公室健身的方式。 不需要自行車和啞鈴！
什麼是辦公室健身？
“適合辦公室”計劃的發展的第一位屬於日本人，美國人和中國人也偏向於這個問題。 近幾年來，我國對辦公收費頗感興趣。 如何在某種情況下採取行動，如果不存在高等級運動負荷的可能性，並且非常希望成為辦公室中最美麗的人選，那麼這將是可取的嗎？
毫無疑問，辦公室收費的最基本條件是其他人不可見。 是的，同事理解你的心理障礙和不確定性是完善幸福的最嚴重的障礙！ 但他們可以克服。 此外，還有很多適合每個人的技術，不需要額外的努力。
方案一：“呼吸 - 不要呼吸”
特殊的呼吸練習可以使您在15-20分鐘內恢復身體和精神的活力。 現在特別流行的是中國人的呼吸練習（chi-chun），它具有數百年的歷史和已被證實的治療效果; 基於瑜伽技術的膈肌呼吸; 以及經典的呼吸練習，這是不同風格的混合體，但不會因此而失去效果。 學習任何呼吸體操的一些技巧，每天應用，你會看到你的辦公生活會變得更舒適。
第二種選擇：“我自己的女主人”
如果你有一個單獨的房間，那麼你有很多“驅散血液”的機會。 如果你仍然是一個有抱負的“辦公室運動員”，並且上一次我去健身房......一般來說，很久以前，嘗試等距肌肉訓練的技術。 這是一種肌肉收縮而不移動的技術。 整個收費點不僅要增強肌肉骨骼，還要增強肌腱和韌帶，增加耐力。 如果你確切地知道啞鈴是什麼，三頭肌與三頭肌有什麼不同，並且你至少不經常去健身中心，但是經常可以嘗試掌握一個bodyflex--一個結合了瑜伽，普拉提，日本和中國體操的組合。 這項技術旨在增強肌肉和減輕體重。 有許多身體鍛煉的練習，適合在“苛刻”的辦公條件下表演。
選項三：懶惰，再次懶散
對於拒絕任何體力消耗的女性來說，還有一種恢復工作和活力的技巧。 這些是不同類型的指壓，其中最著名的是日本指壓。 關於對身體的影響效果，這種類型的按摩並不遜色於上述類型的辦公室鍛煉。 特別值得注意的是，很快，在幾分鐘內，會刷新膚色並使眼睛閃耀。 在艱苦的一天工作之後，你需要深夜看起來很棒，這種指壓是無可替代的。
隱形體操
1.呼吸更深！ 呼吸，盡量讓胸部和肋骨保持原位，但胃部“突出”。 屏住呼吸1-2秒鐘，然後通過鼻子呼氣。 執行10次。
放鬆你的脖子！ 把你的手臂交叉在你的頭後，抬起頭看。 手和脖子應該相互抵消。 重複10次。 這項練習會改善你的脊柱頸部和上部的血液循環。
3.鬆開螺栓一會兒！ 拆下鞋子，坐在椅子上，將腳放在距離彼此20厘米的地板上。 首先，把襪子拉起來，在運動過程中盡量保持腳跟在地板上。 練習20次。 然後對於高跟鞋也是一樣的。 向上拉腳跟，然後將手指按在地板上。 重複20次，再次裝扮髮夾！
4.閉上你的眼睛！ 雙手因溫熱而失去雙手，然後以緩慢的動作按摩臉部20次 - 上下。 運動可以放鬆眼部肌肉， 改善膚色 。
5.放鬆你的腰部！ 用手抓住腰部，將拇指放在腰椎區域。 Nadavi同時用兩個拇指在肌肉上，從1-2厘米的脊柱後退。 向上靠近胸部，然後向下，稍向前彎曲。
Bodyflex，指壓按摩或呼吸練習的秘密應該與教練了解。 但是你可以在沒有特殊訓練的情況下做隱形體操。 練習非常簡單，但很有效。
奧爾加ZORINA
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