必須記住的是，除了鐵和銅之外，血液還需要維生素。 畢竟，葉酸是新細胞形成過程中不可或缺的助手，也是紅細胞，如果沒有這種維生素細胞，可能會異常增長。 為確保血液的質量，除了上述所有物質之外，還需要維生素B2，維生素B12和維生素C.
維生素B9的日常規範。
體內葉酸的含量是多少？
一般人推薦的每日標準是400微克葉酸，相當於千分之一毫克。 孕婦需要雙倍劑量，即800微克，母乳喂養 - 600微克。 喝酒的人甚至有時候（雞尾酒，葡萄酒，啤酒），最有可能缺乏維生素B9，這是患有酗酒的人的特殊缺陷。
建議服用避孕藥時增加葉酸的劑量，以及積極使用利尿劑和殺菌劑。
缺乏維生素B9。
維生素B9缺乏的症狀包括：虛弱，健忘，失眠，疲倦感，蒼白，抑鬱，煩躁，舌頭和牙齦發炎，老年人神經痛。
不可或缺的輔助葉酸也是維生素B12，因為它有助於正確生產紅血球，並有助於脂肪，蛋白質和碳水化合物的加工。 在腎臟，肝臟，綠色蔬菜，水果，酵母，乾扁豆和豆類，尤其是小麥胚芽和未精製穀物中含有這種維生素。
缺乏葉酸很常見，會導致失眠，煩躁，健忘和貧血。 在懷孕前3-4個月，特別是在懷孕期間，女性需要維生素B9含量高，這將確保其安全流動。
在缺乏的情況下，維生素B9常常發生在患有宮頸發育不良（宮頸細胞異常，可能是癌前期）等疾病的婦女以及服用避孕藥的婦女身上。 此外，在精神障礙，抑鬱症，潰瘍性結腸炎和克羅恩病患者中觀察到葉酸缺乏。
牛維生素B9。
維生素B9參與了輔酶在各種酶反應中的作用，它對氨基酸的交換以及嘧啶和嘌呤鹼的生物合成（即核酸）具有重要影響，這決定了葉酸對人體組織發育和生長的重要性。 葉酸也是造血功能正常過程所必需的，此外，它還能增強消化器官的功能。
葉酸用於加速發生在骨髓造血組織中的紅細胞的形成，以及用於調節造血功能的貧血。
含有維生素B9的食物。
你需要用什麼食物來確保維生素B9的含量足夠？
維生素B9被發現在我們每天使用的產品中。 但不幸的是，我們通常只是通過不正確的烹飪來破壞它。
葉酸的名字來自拉丁語，由“葉”這個詞形成 - 一片葉子。 因此，可以得出結論：綠葉中含有大量的葉酸，但是含有新鮮葉酸。 因此，綠葉可以製成輸液，並用於此柿葉，黑醋栗，棗樹，覆盆子和dogrose。 藥用性質由車前草，椴樹，樺樹，薄荷，蒲公英，西洋蓍草，針葉，櫸木，蕁麻等葉子所擁有。
大量的維生素B9也包含在沙拉，歐芹，黃瓜，甜菜根，捲心菜，大豆，扁豆，豆類和水果中 - 以橙子形式存在。
對於含有葉酸的產品，您可以包括全麥麵粉中的肉，雞蛋和黑麵包。 此外，這些產品還包括肝臟，除維生素B9外，還含有其他維生素，可幫助製造美妙的血液 - 維生素B2，B12，A和鐵。
不幸的是，在烹飪過程中葉酸會分解。 維生素B9的總含量取決於食物製備的持續時間。 畢竟，你煮的時間越長，維生素的剩餘量就越少。 通常，通常的食物烹飪需要超過50％的葉酸。 因此得出的結論是，如果不需要炒或做飯，所有東西都必須是生吃的。 如果在爐子上做飯是必要的，那麼應該盡可能快地在高溫下並且最好在密閉的容器中進行。
未煮熟的配對奶含有大量的葉酸，但值得進行巴氏消毒或滅菌，因為葉酸的所有有益特性都消失了。 維生素B9是你首先需要去甲醇中毒或通常酒精中毒藥房。 它是可以將毒素從體內排出的葉酸。