1.調整你的體重
在懷孕期間，你的體重並不重要。 如果你的體重指數低於19，你應該考慮增加一點體重。 體重或不適當的飲食使用會導致荷爾蒙失衡，以及閉經。 在體重減輕的情況下，您可能會遇到排卵問題，最終難以構想。 如果你的體重指數顯著高於25，那麼在你打算懷孕之前，你應該考慮正確的飲食和鍛煉。 超重或肥胖的女性經常遭受排卵的侵害。 這是由於荷爾蒙代謝不當造成的。 雌激素在女性的脂肪組織和骨骼中形成，可能血液中的激素水平升高。 增加雌激素的產生不利地影響週期的進程並抑制排卵。 超重和肥胖往往與疾病共存 - 一種多囊卵巢綜合徵。
2.考慮你的年齡
這並不意味著如果你超過35歲，你必須忘記懷孕。 恰恰相反！ 你必須在你的年齡接受你自己，而不是從不可能的身體要求。 每個女人如果身體健康，週期正常，就可以懷孕並在任何年齡生下一個孩子。 但是，對於每一個年齡段，他們都有自己的特點，他們的需求和對概念問題的處理方法。 考慮到你的年齡並按照這個行事。 “傻瓜生育率”一書的作者Gillian Lockwood博士指出，最“肥沃”的年齡在20歲到30歲之間。 值得記住的是，我們每個人都生有卵巢中有限數量的未成熟胚珠或卵泡。 但是，只有一小部分成熟。 這就是所謂的“卵巢儲備”。 體內新生女嬰含有1至200萬卵泡卵母細胞。 一個成年女性約有40萬人。 35年後，“工作”蛋的數量明顯減少。 當你處於受精機會逐年減少的年齡時，你只需要考慮到這一點，並做好準備。 如果你會得到專家的幫助，最好是進行一項調查，開一個療法，跟隨週期的進展。 有時懷孕35年後沒有醫生的介入是非常困難的。
3.正確計算你的排卵時間
最流行但最有效的懷孕方法之一是計算排卵時間並適應。 主要是確定肥沃日子的長度和數量。 尤其重要的是要觀察你的身體。 這裡有一些排卵的跡象可以乘以懷孕的概率：
- 體溫變化。 排卵時，通常會升至37°C並持續數日。
- 改變選擇的一致性和顏色。 排卵時，分泌物類似生雞蛋白，沒有顏色和氣味。 這意味著最受歡迎的受孕日子已經到來。
- 乳腺腫脹。 許多女性在排卵期間會感到胸部疼痛。 乳頭特別敏感。
- 牽拉小腹的痛苦。 有時甚至可能會出血。 這是排卵過程中卵泡破裂的結果。 疼痛并不強烈，經過一兩天。 女性根本不覺得這種症狀並不罕見。
4.擺脫壞習慣
如果你真的關心孕產 - 你不會在試圖懷孕，吸煙和濫用酒精期間成為。 請記住，如果你以前有過不好的習慣，那麼他們和你的懷孕至少要經過一年。 只有這樣，你才能夠自信地宣稱你已經準備好生下一個健康的孩子。 酒精和尼古丁抑制生殖功能（女性和男性）。 也許這就是為什麼你不能懷孕。
5.消除疾病
當產生“空”濾泡時， 荷爾蒙失調是導致排卵不暢或排卵有缺陷的疾病。 它被激素類藥物治療。 但是在適當的診斷後，只應該由醫生指定這種治療。
高泌乳素血症是血液中高濃度的催乳素。 催乳素是一種由垂體產生的激素。 其高水平可能表明垂體或甲狀腺腫瘤。 生理上，這種激素的作用是在孕婦和哺乳期婦女的乳汁生產和分泌中。 在非孕婦中，高水平的催乳素會導致抑制排卵。 催乳素還能抑製女性孕酮的分泌，並降低其繁殖性能。
多囊卵巢綜合徵 - 是雄性激素（雄激素，睾丸激素）在卵巢中過量產生。 這種病症可能是由於胰島素水平升高引起的，這導致卵巢中雄激素合成的增加。 卵巢中雄性激素水平的增加有助於卵泡的死亡和囊腫的形成。 隨著時間的推移，卵巢的直徑增加並且在外圍包含許多囊腫。 因此，該疾病的名稱是多囊卵巢綜合徵。 還有罕見月經或繼發性閉經的問題。
黃體期的疾病是黃體中的缺陷，其產生的黃體酮過少。 在該週期的第二階段孕酮負責正確製備用於胚胎植入的子宮內膜。 如果黃體產生的黃體酮不足，子宮不能接受胚胎，並發生早期流產。
甲狀腺疾病 。 甲狀腺激素分泌不足或過度導致全身性激素紊亂，包括排卵的消失。
解剖原因 - 其中包括：子宮發育不良，子宮中隔，子宮管形成中的出生缺陷（阻塞）。
子宮內膜異位症 - 包括將部分子宮（子宮內膜）植入腹壁。 在月經期間，子宮內膜完全剝落並通過輸卵管和循環系統。 對於健康的女性來說，它應該立即被破壞，但是，由於免疫紊亂，子宮內膜進入血液。 結果，有疤痕，囊腫和粘連。
免疫系統疾病 - 一名婦女對伴侶的精子產生抗體，而她的身體將其摧毀。 還有一種情況是，女性對某些組織過敏，隨後形成胎盤。 女性身體以阻止胎盤形成的方式進行反應，這反過來又補充胚胎。 結果，懷孕中斷了。
卵巢功能障礙 。 一些女性正在談論早期（35歲以前）原發性卵泡消耗。 這可能是由於抗腫瘤治療，對卵巢的免疫損傷，遺傳性疾病。
盆腔器官炎症 - 會影響生殖器官：子宮管，卵巢，子宮和子宮頸，陰道。 炎症會導致尖峰，阻止懷孕。 這種感染的後果可能是過度生長的子宮管或子宮頸，這會阻止卵子與伴侶的精子相遇。 這也會導致在子宮腔內形成乾擾胚胎植入的粘連。 如果尖刺產生於卵巢表面 - 排卵是不可能的，因為卵子不能穿過厚厚的粘附層。 生殖道炎症和粘連的常見原因是微生物，如衣原體和淋病。
肌瘤 - 可以影響子宮內膜，這使胚胎植入困難。 肌瘤也可以阻塞輸卵管，改變宮頸的位置，這使得精子不可能進入卵子。
一些藥物對生育能力的影響 - 一些藥物會導致暫時或永久性不育。 抗抑鬱藥，激素，止痛藥，阿司匹林 - 所有這些都會導致可逆的暫時性不孕症。 通常在藥物停藥後消失。 放射療法和抗腫瘤藥物不可逆地破壞卵巢中的卵泡，造成永久性不育。
6.注意食物
哈佛大學公共衛生學院的研究人員早已證明，飲食會影響生育。 我應該避免什麼？ 首先，快餐，炸薯條和漢堡包。 有必要服用多種維生素 - 這大大增加了懷孕的機會。 你的飲食應該主要包括鱷梨，生菜，杏仁，紅薯，芝麻，葵花籽和草莓。 值得考慮放棄咖啡。 如果你不能完全放棄，那麼至少每天不要喝兩杯以上。
7.定期鍛煉
鍛煉調節荷爾蒙的水平並緩解壓力。 你不應該勞累過度 - 獲得相反的效果。 標準 - 每週不超過15小時，否則你可能會傷害自己。 強化熱身是成功訓練的關鍵。 這非常重要！ 運動的最佳“劑量” - 每天不超過半小時。 最好做有氧運動，早上游泳和跑步也很有用。
8.對性傳播疾病進行測試
有些疾病無症狀。 你可能生病了，但沒有定期檢查，你永遠不會知道。 因此，例如，對衣原體進行檢測非常重要。 如果不治療，可能會導致不孕。 另一種導致生育的疾病是淋病。
9.盡量緩解壓力
高水平的壓力會影響女性的生育能力。 來自牛津大學的科學家們表明，沒有懷孕的女性的壓力荷爾蒙（皮質醇）水平高於設法迅速成為母親的女性。 壓力使受精的可能性降低12％。 醫生建議不要一直想著懷孕問題，專心致志地休息和放鬆。
10.不要像男人一樣行事。
美國人類學家伊麗莎白卡什登教授發表了一項研究，證明過於活躍和繁忙的女性正在改變他們的激素水平。 工作壓力和與男性平等的鬥爭有助於減少雌激素。 作為回報，包含壓力，競爭和雙性的睾丸激素和激素水平正在增加。 如果你不能懷孕 - 人民委員會更喜歡專家的建議：減緩運動速度，並從氣體中去除腿部。