醫生們一致認為，在懷孕期間，盡可能地多動，做各種運動，去游泳池，而不是整天躺在床上，這一點很重要。 以前，醫生將孕婦視為殘疾或生病。 而這絕對不是。
對於孕婦，fitball沒有禁忌症。 你可以在任何懷孕的時候處理它。 Fitball是在瑞士發明的。 感謝他，大多數懷孕期間和懷孕後的分娩女性都感覺很好。 此外，這個球上的練習可以用來教孩子。
通過訓練寶寶，媽媽自己會有很多樂趣。
更大程度上，孕婦健身運動適合那些試圖避免各種負荷的人。 有了這個球，你可以完全放鬆，感受你的身體。 由於這個奇蹟球的練習，孩子們出生健康，身體表現出色。
作為例外，懷孕期間可能會出現並發症。 在這種情況下，有必要徵詢婦科醫生的意見，並且只有在得到他的批准後才能與fitball聯繫。
在沒有並發症的情況下，孕婦的fitball是未來母親的最佳鍛煉類型，並且具有特殊的益處。
只需要選擇球的大小。 Fitball的魔術屬性是振動和振動。 振動具有鎮痛作用，促進增加腸道蠕動和胃的工作。
據專家介紹，在打架期間，為了緩解盆底肌肉的緊張情緒，你需要騎車，來回坐著，稍微彎腰。 當氧氣開始大量進入人體時，這有助於均勻呼吸，並且疼痛開始消退。 在收縮期間，寶寶還需要飽和的氧氣，並且鍛煉球體會讓他感覺良好。 另外，骨盆，會陰和脊柱的負荷都會減少。 出於這個原因，你不需要等待另一場戰鬥，最好是擺動fitball。
fitball上的姿勢可以從整個列表中選擇：躺下並坐著，躺在球胸上。 站在身後，躺在你的背上 - 這些練習可以增強你自己的健康。
躺在fitbole增強了新聞和背部的肌肉。 坐在fitbole增強了骨盆的肌肉。 躺在球上，四肢站立，脊柱的負荷減輕，背部疼痛消失。
現在我們應該停止對fitbole的練習。
- 坐在fitball上，同時保持平衡，你需要用雙手倚靠球。 將來，這個練習應該無人使用。 有必要在一個方向和另一個方向上搖動和轉動骨盆。
- 坐在地板上，你需要擴大你的腿並抓住球。 之後，你需要開始盡可能地努力擠球。 應該重複這個練習，直到疲勞到來。
- 坐在球上，你需要廣泛地展開膝蓋，並用雙手伸出一隻腳。 在此之後，有必要做同樣的事情，但對另一隻腳，先把事情做到最右邊，然後再向左。
- 你需要仰臥在球上，用你的肩胛骨靠在fitball上。 膝蓋需要彎曲90度。 手需要覆蓋頭部並抬起身體，並持續一段時間 - 至少5秒鐘。
- 你應該四肢站立，用手抓球並放鬆背部。 這個練習有助於分散收縮。