許多詩人和藝術家為所有年齡和人民唱出了一個美麗的鬱鬱蔥蔥的理想之美。 而且，在我們這個時代，男士的需求被女士使用的胸罩尺寸顯著，或者說會說出它的內涵。 90-60-90，在這裡他是理想的女孩。 但我們中的一些人對我們的前90名並不滿意。“我有一個小胸口，我怎麼能打這個？”。 對於那些表達胸部鮮明剪影的女孩而言，這是一個尖銳而熱門的話題。 當然，在我們這個時代，任何缺陷和缺點都可以在整形手術的幫助下削減。 在那裡你會添加你需要的東西，甚至被刪除。 但在我們的案例中，我們將嘗試繞過整形外科醫生的幫助，並在家中將我們的表格完美呈現。 現在要解決這個問題，有大量複雜的練習可以使你的胸圍增加幾厘米。 並自豪地呼吸一個完整的乳房，征服不是一個更強的性。 所以，最有效的隆胸手術。
在第一個和即時回合中，這些練習是為了鍛煉女性胸部的肌肉系統而設計的。 是什麼導致了這些肌肉的強化，從而得出這樣的結論：這使我們的胸部更具彈性，並且通過它的形狀變圓。 正如在肌肉乳房中所知道的那樣，沒有，它們的結構完全是組織，因此用啞鈴來泵送它們是不值得的。
所以讓我們直接去練習自己。 但值得記住的是，在任何體力消耗之前都需要短時間的鍛煉。 此練習列表不應每天進行，而應每週進行2-3次。
1.推開地板。 在水平位置，你應該躺下來，雙手在地板上fla，，腿在一起。 擠壓約15-20次，大部分負荷傳播到胸部肌肉塊。 這個練習非常有效地加強了胸腔的肌肉。
2.用椅子鍛煉。 三種方法完成6次。 您需要在伸展雙腿時（45度角）靠在椅子上，然後彎曲手臂，然後慢慢放下軀幹並將其抬起。
3.不同方向的斜坡。 要做到這一點，有必要坐在椅子上，盡可能均勻地調直姿勢，將手臂放在臀部上，並直接將軀幹轉向不同的方向。 每3次接近15次。
4.用啞鈴練習。 這裡值得注意的是，這些是隆胸最有效的練習。 後面應該是直的。 在你的手中，你需要一個啞鈴（最大5公斤），並儘快開始與這些啞鈴掃動。 在這裡，您還可以包括從自己的啞鈴新聞。 用手背躺在地板上，手中拿著啞鈴，然後拉緊胸部的所有肌肉，將它們從自己身上抬起並放下。 這兩個練習必須在8組3次中完成。 第三個啞鈴運動，我們歸因於這個類別是一個旨在伸展這些肌肉的運動。 對於12種方法它執行2次。 起始位置 - 與以前一樣，您坐在椅子上，以平穩的姿勢在手中，都是同樣的啞鈴。 你必須盡可能地在不同的方向上盡可能地放置你的手臂。
5.靠近牆壁。 開始的位置 - 你站在靠近牆壁的地方，背對著它，直到最後。 數到10時，用巨大的力量將手放在胸前，拉緊胸部的肌肉。 這個練習應該完成，直到你開始顯著感覺到你的胸肌。 此外，你可以站在牆前，手掌上，開始，拉緊胸部，向前傾。 在這種情況下，有足夠的5種方法。
6.坐在桌旁。 坐在桌邊，把手掌放在上面。 每隔10-15秒在胸部肌肉的幫助下，通過桌上的手施加壓力。
這些是有效增加乳房的基本練習。 值得注意的是，一個非常重要的事實是，如果你經過上述鍛煉的複合體後，感覺到你的胸肌和它們一樣，稍微調整併略微疼痛一點 - 這意味著鍛煉對他們有益。 順便說一下，總是在肌肉上有一點負荷，就像體育運動一樣，結果很重要，而不是數量。 因此，不要立即彎曲棍棒，把你的肌肉帶入角落。 僅根據胸肌對這種或那種鍛煉的適應水平來增加負荷。 只有在沒有突然跳躍和轉場的情況下才能順利進行。
這複雜將幫助您提高您的乳房的音調，並實現其顯著增加。 但不要急於求成，因為肌肉結構不會像我們希望的那樣快速增長。 如果你每天不斷地用身體鍛煉來消耗自己，沒有別的，就像不斷疲勞和疲憊的感覺，你不會等待。 肌肉和我們一樣，辛苦工作一天后，需要喘息一下。 畢竟，課堂之間他們能夠加強和成長。 負載將他們暴露給他們，為他們的肌肉發育指示並設置必要的參數。 因此，正如我們上面所說的，每隔一天甚至兩天使用這個複合體。 只需在本周明確的時間表前建立標誌，並標明你將開始上課的日子。 嘗試在未來堅持這一點。 而且，作為獎勵，你有一天會意識到，你的普通胸罩的尺寸對你來說太小了。 而且，在鏡子中看著自己，你很驚訝自己。
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