1.鱷梨。 由於這種水果，你可以在短時間內降低血液中的膽固醇水平。 從它你可以做飯多菜。 使用它每週推薦幾次。
2.蘋果幫助胃的工作，殺死致病微生物並預防癌症。 它含有許多有用的維生素和微量元素：維生素C，鐵等。
3.樹莓含有大量的維生素C，所以建議在感冒期間食用。 此外，這種美味是最低卡路里之一 - 只需60卡路里的熱量。
蔓越莓汁殺死有害細菌並保護膀胱免受感染。 為了獲得最大的好處，不用糖就可以喝。
5.由於大量β-自由基的含量，杏子有助於減少自由基對身體的影響。 一個杏子含有17卡路里。
6.大蒜有助於維持胃內的微生物群落，並保護我們免受感冒。 而且都感謝phytoncids。 它含有大量的靜脈注射維生素S.
甜瓜 - 這只是一個含有維生素的棺材。 它有一個抗氧化劑基礎，鉀和維生素A，C。經常使用家庭，你可以降低血壓，保護你的身體免受自由基的侵害。
8.胡蘿蔔含有大量維生素A，有助於保持視力並保護我們的皮膚免受癌症侵害。 對於這種維生素更好的同化，胡蘿蔔必須以脂肪調味品（酸奶油，黃油）以原始形式消費。
9.洋蔥對甲狀腺，肝臟和心臟有用。 儘管它含有許多微量元素。 當然，這對豁免是有用的。
科學家說，番茄有助於減少胃癌，因此，每天只吃一個西紅柿就足夠了。
11.牛奶是所有人都需要的鈣的記錄保持者，特別是對於兒童和孕婦。 從缺乏這種維生素，我們的指甲，頭髮，牙齒掉出來，骨頭有問題。
12.葡萄乾含有大量的鐵和鉀。 心臟需要鉀，但鐵有助於氧氣通過人體，這非常重要。
13.無花果也含有大量的鉀，不僅對心臟有用，而且對血管也有用。 還有維生素B6，它有助於產生血清素 - 一種快樂的激素。
14.檸檬中含有大量的維生素C，對感冒根本無法替代。 它還可以防止癌症的發生。
15.開菲爾對消化是有用的，它排列腸道的細菌菌群並緩解便秘。
16.檸檬和其他柑橘類水果一樣，含有多種維生素C.
17.朝鮮薊有助於控制膽固醇水平並保護它們免受自由基的侵害。
18.綠茶對血管很有用，可以提高免疫力，如果你每天至少喝一杯茶，這樣可以保護你免受耳炎的侵害。
19.姜幫助調節身體的新陳代謝，對於那些想減肥的人來說是不可替代的。
20.西蘭花含有β-胡蘿蔔素和維生素C.但最重要的是，這種產品可以預防乳腺癌。 所以吃西蘭花女孩，等等。
21.菠菜。 它含有許多類胡蘿蔔素和葉黃素，這些物質有助於在老年時保持良好的視力。
22.南瓜有助於胃腸道的工作，防止皮膚癌並提高免疫力。
23.蜂蜜具有抗炎作用，對血管和免疫有用。 它通常用於美容目的 - 用於面膜，按摩等。
24.香蕉是維生素C和維生素A的來源。它有助於改善情緒並克服壓力。
25.發芽的小麥含有大量的維生素E，對頭髮，指甲和皮膚很有用。 如果你每天吃一湯匙小麥，那麼你會為你的身體提供7％的日常鎂。
26.黑橄欖和綠橄欖富含鐵和維生素E.
27.花生有助於將心髒病的風險降低20％。 它含有有用的脂肪，但只能以生的油炸形式吃。
28.石榴汁是一種天然的催情劑，可以減輕壓力，含有大量的鐵，有助於抗癌。
雞蛋是蛋白質的倉庫。 但是，它們不會使消化系統過載，並且很好吸收。
30.鮭魚富含歐米茄-3脂肪酸。
31.白菜含有大量的纖維，這有助於建立消化。
32.蟹肉含有鋅和維生素B12。 這些維生素對神經系統和免疫有用。 即使在罐裝肉類中，所有的好處都得以保留。
33.大米中含有維生素PP，E和B，硒，錳和鋅，這種葡萄使我們的胃功能正常化，並向我們收取能量。
34.草莓富含維生素C.它有助於抵抗自由基，並保護我們免受早衰。
35.藍莓含有大量的抗氧化劑。 該離子對噴發的神經系統是有用的。
36.由於含碘量高和含有40種有用的維生素元素，海甘藍可防止甲狀腺疾病。
37.黑巧克力可以防止因含有抗氧化劑的事實而出現的血塊。
38.全麥粉面包不僅能清潔身體，而且還是血管疾病和癌症的預防性補救方法。
39.核桃 - 單不飽和脂肪和蛋白質的來源。 保護我們免受糖尿病和心髒病發作。
40.大豆含有許多有用的物質 - 磷，纖維，鐵，鈣，鎂。 這不是一個完整的清單。
41.雞肉含有B組維生素，可預防癌症。 為了給身體提供最大量的蛋白質和最少的脂肪，可以吃沒有皮膚的雞肉。
42.辣椒家禽殺死胃腸中的有害細菌，並加速新陳代謝。
43.紅葡萄減緩身體老化，對貧血有益。
44.梅子含有天然抗氧化劑 - 多酚，可防止癌症和其他疾病。
45.牛肉或豬肉的肝臟中含有大量的生物素，這對於強壯的指甲和濃密的頭髮來說是非常必要的。
46.身體訓練後，櫻桃汁有助於緩解緊張情緒。 最重要的是 - 它含有大量的抗氧化劑。
47.真菌含有硒，有助於消除自由基的有害影響。 含有豐富的蛋白質，所以可以暫時取代山藥。
48.菠蘿。 它含有幫助有機體分解重質食物的酶。 因此，對於那些希望在不傷害身體的情況下甩掉幾公斤的人，建議他們。
49.紅魚子醬含有卵磷脂，有助於抗膽固醇。 另外，魚子醬有助於增強免疫力。
甜菜是一個鐵罐。 它有助於解決腸絞痛和貧血的問題。