進入食物模式。 忘記吃半天，然後記得吃晚飯，並用糖果吃 - 這不是一個苗條身材的最好主意。 設定時間表：以相等的時間間隔吃完整午餐和一些零食將有助於維持能量水平，並且不會增加額外的磅數。
早上吃甜點 - 然後他們最好被身體吸收。 如果你真的想在工作日的高峰期間享受美味，可以選擇一塊黑巧克力，一些日期或一對時令水果。 低卡路里的自製美味佳餚，在家烹製 - 是甜食的絕佳解決方案。
只喝新鮮的茶和咖啡。 從可溶咖啡飲料和冷茶，沒有用，沒有樂趣。 營養學家說：一杯來自穀物或新鮮沖泡茶的天然咖啡可刺激精神活動，有助於抵抗壓力，加強心血管系統。 但不要過頭：過度飲用茶和咖啡會導致神經過度緊張。
堅持適當營養的原則。 認真計算卡路里並不是必要的 - 只需遵循一個理性菜單的簡單規則即可。 最密集的菜餚和甜食一直到下午12點才吃，午餐時選擇含有慢性碳水化合物和蛋白質的食物，晚餐時留下一頓豐盛但輕質的蛋白質小吃（魚和奶製品低脂甜點）。