有時在工作結束時，我們只夢到一件事 - 掉進一張溫暖而柔軟的床上，忘記一個幸福的睡眠，但並不總是夢想成真。 在這裡，我們在一個蓬鬆的毯子下，但只有時鐘的滴答聲和心臟的聲音被聽到，夢想......不會來。 再次，因為睡眠不足，我不得不在早上因為睡眠不足，喝熱咖啡而不得不在我的感官之中觀看包包，而在一天的工作中收聽，而一切事情的原因都是平庸的失眠，像蜘蛛一樣，在晚上抖動我們，讓我們休息。
睡眠障礙或失眠......我自己也聽說過這個問題，並且經歷過它。 數百萬人夜間找不到安寧，醒來時沮喪，肌肉疼痛，頭部不清。 因為發生了什麼？ 它是否有壓力，工作中的麻煩，疲勞，失望，痛苦和靈魂纏身失眠的原因。 它就像頭腦中的一陣騷動，一股無盡的思緒，一起粘在一個大雪球裡，因為儘管疲勞，它不可能入睡。
失眠的原因
尼古丁，咖啡因，酒精 - 所有這些“營養”毒素都會干擾我們迅速處於睡眠中。 通常我們在與朋友，親人，親戚，同事或老闆的關係中遇到的問題經常會影響我們的夜間照顧。 當然，當所愛的人沒有打電話時，例如2天，在工作中，緊急情況下，你不可能應付災難性的情況，然後貓開始咳嗽起來，現在是時候尋找一位好的獸醫，但是在哪裡？ 如果你晚上沒有斷開所有這些警報，那麼晚上你就不會入睡。
晚上過量吃三明治，土豆和其他重量很大的食物很容易導致失眠。 晚餐後，身體開始浪費能量消化急性，重度，甜味和脂肪類食物，我們不能入睡，因為睡眠不僅是知識的斷開，而且所有器官都應該休息。 但為了不用飢餓的肚子睡覺，晚上可以吃些清淡的食物，而且在入睡前2-3小時可以吃。
一旦雛菊，雛菊，三，四...或失敗的方式來打擊
我可以讓自己睡覺嗎？ 原則上，是的。 有人為自己計數到100，有人試圖制定出某種模式，即使是在周末，也會在某個時間躺在鬧鐘上起床，所有的問題都應該在下午解決，這樣他們就不會在晚上爬到我們的頭上，造成噩夢和違規行為睡眠。
讓我們嘗試用茶葉代替晚間飲品，用蜂蜜溫熱牛奶。 在藥房購買蜜蜂花，纈草，橙花和蛇麻草。 它也有助於在舒緩芳香油浴中牢牢地入睡。 專家提醒薰衣草或卡南蓋精油，用這些油滴，可以在睡前將芳香燈放在床邊。
睡眠條件對失眠患者來說非常重要，臥室應該通風良好，安靜而黑暗，因為在黑暗的影響下，有睡眠中心的甲狀腺將褪黑激素釋放出來，使枕頭變得疲倦。 失眠的原因可能是不舒服的床墊或太高的枕頭。 將它們替換為可以採取正確放鬆位置的整形外科矯形器。 還可以去除乾擾正常睡眠的噪音和光源，包括安靜的音樂，例如雨或海豚的歌聲。
再次左右搖擺，早晨就已入睡......忘掉這些問題將有助於纈草。 它使睡眠的節奏正常化，覺醒，入睡，不上癮，而且還有副作用。 在睡覺前，沖泡600毫克乾燥的纈草根，如果離子沒有幫助，那麼根據嚴重和長期睡眠障礙的醫生的建議，您需要使用鎮靜劑，催眠藥或抗抑鬱藥。
健康而全面的睡眠將恢復冥想和瑜伽，以及用食指和拇指夾住右耳垂脈3分鐘。 耳垢是防止睡眠障礙的關鍵。 另外，為了不因整天睡眠而感到疲勞和挫折，不要因為重要的事情而煩惱，不要看深夜，不要看書。 避免在19-20小時之間入睡。
觀察上述建議，夜晚不會是無限的，你會忘記失眠，並在早晨醒來，感覺活潑，精力充沛。