青年，美麗和長壽的誡命

科學家早已證明，一個人的情緒狀態直接影響他的健康和外表。 這一切都是關於對自己和生活的正確態度。

青春和美麗總是攜手並進，任何女人都夢想盡可能多地保存這個和另一個。 這看起來並不難。 對事件和健康生活方式採取正確，積極的態度是你成功的秘訣，這是通過一些簡單的規則來完成的。 1. 不要過量！ 卸載你的身體並支持細胞活動。 細胞更新越快，您將會越年輕和健康。 吃少量，但不是很小。 維持正常消化的最佳方法是每天分五次用餐。 如果你的體重過重，嘗試開始少吃每天比你習慣的食物數量少三分之一。 理想的單份是適合你的手掌。

2. 均衡飲食是健康和長壽的保證 。 但是你必須考慮到你的個人特徵，因為在營養方面沒有普遍的標準和規範。 你的日常飲食應該取決於你的年齡。

在這三十年裡，一般來說，臉上的第一個不愉快的皺紋開始出現。 為了推遲它們的外觀，最好讓年輕女性依靠諸如雞肉或牛肉肝臟和各種堅果等產品。 由於它們含有豐富的飽和植物脂肪和多元酸，積極抑制衰老，以及大量蛋白質和維生素，對皮膚健康和健康有積極影響。

四十歲以後的女性應該注意含胡蘿蔔豐富的β-胡蘿蔔素產品的營養。 β-胡蘿蔔素保護人體免受自由基的侵害，還可以減輕壓力對人體的影響，提高對各種感染的免疫力和抵抗力。

50年後，你需要鈣和鎂。 鈣有助於加強和保護骨骼和鎂，以支持心臟脆弱。 所有這些物質將幫助你獲得牛奶和奶製品，硬奶酪，茶和咖啡。 只是不要過度後者，因為綠茶和天然咖啡含有大量的咖啡因，這些咖啡因大量無法幫助心臟，反而會造成傷害。

3. 正確組織工作場所 。 科學家認為，一個閒散的人看起來比他的生物年齡大五歲。 但你不會對待這些人，因為你大部分時間都在工作。 試著正確組織你的工作場所，因為你的健康直接取決於它。 如果你過著久坐的生活方式，注意你的姿勢，以免骨軟骨病發展或惡化。 每隔一小時，最好從椅子上站起來，至少走在走廊上驅散血液。 照顧你的眼睛，不要每天坐在電腦上超過5-6小時，每小時休息5-7分鐘。

4. 性是女性青春的源泉 。 據性學專家稱，經常做愛的人，有時比不活躍的戀人同齡人年輕十二到十五歲。 總而言之，內啡肽是“責備”的 - 它們是在製造愛情時在人體內產生的激素。 他們也被稱為“幸福的荷爾蒙”。 由於它們，人體免疫系統得到了可靠的保護，這意味著整個身體得到了加強，並且變得不易受各種疾病的影響。 此外，積極性也是對身體的良好身體動作。 早上做愛完全取代許多充電恨。 但是，不要忘記預防措施。 為了性安全，請使用安全套或其他親密保護手段。

5. 你應該都有自己的觀點 ！ 畢竟，如果你對各種問題有自己的清晰意見，那麼對你而言，“抑鬱症”一詞將只是一組字母。 長期以來，一個擁有良好自尊和靈活的人更容易受到壓力，並且不太可能患上傳染性和傳染性疾病。

6. 更多地進入你的生活 。 即使大約七到八分鐘的積極的日常體育工作奇蹟，並增加你的預期壽命，只是讓你充滿活力和樂觀。 三十年後，負責細胞再生的重要生長激素顯著減少其在體內的活動，並且在體育期間它再次開始積極發展。 如果持續不斷的運動負荷不適合你，那就試著在日常生活中做更多的動作。 再次，走上樓梯，而不是電梯。 或者步行一到兩站，而不是乘公交車。 一般來說，多走路，因為它會加強你的心臟和血管，這意味著，將延長你的生命和健康。

7. 臥室溫度不應超過18攝氏度 。 正是這種政權有助於延長青年時代。 人們的新陳代謝直接取決於環境。 在涼爽的環境中，隨著新陳代謝過程的進行，身體會放鬆，這使得人們能夠更好地睡覺，並在早晨感到愉快和活力。

8. 不要把一切都放在心上 。 如果你總是自己動手，把所有的悲傷留在你的心裡，不要緊緊抱住任何細微的東西，不要與你對煩惱的親密態度分享，那麼你親自打開身體的任何疾病的大門。 根據國際研究，超過一半的癌症患者保持並積累了負面情緒。 有時候哭是很有用的，所以身體擺脫壓力。 但是，壓力是現代世界過早衰老的主要原因之一，它具有狂熱的節奏和過多的信息。

9. 培養和培養記憶和大腦！ 解決填字遊戲，學習外語，解決謎題和各種問題是非常有用的。 忘掉計算器 - 記在腦海中！ 你使大腦工作得越多，未來就會為你服務得越多。 心理工作激活大腦細胞，這在老年時減少硬化和健忘的可能性，因此，延長青春！

10. 鍛煉！ 早上服用的對比淋浴不僅是一種奇妙的活力補救措施，而且也是一項出色的預防措施。 醫生們證明，經常變硬的人幾乎不易患過敏，甚至感冒和感染，甚至沒有什麼可說的。

順便說一下，院士I.P. 巴甫洛夫認為，人體的資源可以讓我們活到100年。 然而，由於他對自己的健康不節制和不負責任的態度，這段時間減少到了最低限度。 所以你的生活質量和你手中活的年數。