- 健康的睡眠是健康膚色的保證。 我們每個人都有我們自己的睡眠規範：有人需要睡12個小時，有人需要5-6個小時才能在早晨感到快樂和休息。 最重要的是，這不是我們睡了多少小時，而是如何。 睡覺很強，給我們的美麗帶來了最大的好處，你需要在睡前給房間通風，你可以洗個澡或者洗個熱水澡，晚上最好不要做體育鍛煉，看電視，不要過度用力。 當你擁有一張舒適的床時，睡眠會很平靜，而不是一個非常柔軟的枕頭和中等硬度的床墊。 理想的皮膚是可能的，只要你不忽視睡眠。
- 你吃的方式總是反映在你的皮膚上。 在家嘗試多吃蔬菜和水果，少吃脂肪，醃製和烤製。 沒有必要急切地成為素食主義者，你可以逐漸轉向蔬菜製品和魚類。 喝盡可能多的水，鮮榨果汁和綠茶。 如果你的身體有足夠的液體，那麼你的肝臟就會去除毒素，這些毒素會對你的健康產生負面影響。 在乾燥，片狀皮膚，不規則，脆弱的頭髮，甚至是膨脹的指甲上，身體內缺乏液體會立即出現。 液體攝入量為每天1-1.5升，炎熱季節可達2,2.5升。 當然，你不必忘記維生素。 對於女性的健康，維生素A，B，C，D尤其重要 - 足夠數量的這些物質會為您提供美麗，容光煥發的皮膚，柔滑的頭髮和堅固的指甲。
- 體育鍛煉不僅有利於你的身材，而且有利於你的皮膚。 當你從事任何運動時，你的身體會使用所有的肌肉，包括臉部。 身體活動條件下的皮膚改善。 如果肌肉中的肌肉 - 改善血液循環，就會出現健康的臉紅，臉上的小皺紋也會變得平滑。 最重要的是，不要忘記在運動過程中去除化妝品，並用濕紙巾或水擦拭臉部。
- 要特別注意飲水程序 。 如果沒有禁忌症，建議至少每週一次或每月至少一次訪問桑拿房或桑拿房。 每個人都知道這些過程的神奇特性，當毛孔打開，皮膚獲得額外的水分，熱量改善血液循環，從而加速燃燒卡路里的過程，加上一切 - 死細胞死亡，讓你的皮膚變得容光煥發，清新。 如果有禁忌症，那麼您可以在家裡的淋浴或浴室裡使用身體磨砂膏，包括蜂蜜等天然的化妝品，以及適合您特定膚質的各種化妝品新品。 您可以每周至少一次去游泳池，這將允許您在健身中心更換課程。 結果不會有效，因為水對我們身體的所有器官都有治療作用，可以讓我們看到100。
- 壓力是你美麗的主要敵人。 當你在工作中，在家時，你注意到當你有壓力或緊張的情況時，你看起來很疲憊，沮喪，甚至好像生病了。 負面情緒有助於某些荷爾蒙的發展，這些荷爾蒙傳遞給我們的身體信息非常類似於當我們受到感染時，例如普通感冒。 這就是為什麼，你需要擺脫壓力，不要保持和不積累負面能量。 為此，你可以去跑步，聽輕鬆的音樂，看你最喜歡的電影，跳繩，做清潔等等。 你需要將負能量發送到一個完全不同的頻道，這樣它不會讓你的細胞受到破壞。
我們每個人都知道她個人需要什麼，總是能夠以理想的身材，皮膚，頭髮和她的外表來閃耀和驚喜別人，以表明你是一個充滿力量和活力的健康成功人士。 讓我們的建議有助於補充你的美麗飲食，在理想的皮膚上。