五週計劃 - 課程的設計恰恰是在這樣一個時期，之後它的創造者承諾保證結果（沒有令人不快的“節食”感覺）。
食物限制是微不足道的，節食是簡單而簡單的 - 所有這些都應該導致你想要繼續。 理想情況下，類似的用餐時間表將逐漸成為您的生活方式。
一日五餐 - 全天早餐，午餐，晚餐和兩份小吃。 重要的是：在這種模式下，你可能不會因飢餓而感到痛苦，並且意識到你必須以某種方式限制自己。
關於飲食的更多信息“五大因素”你將會學到：每天25分鐘的訓練 - 根據具有多年經驗的健身教練（以及作為“明星”教練），短期訓練通常比健身房中數小時的酷刑更有效。 對於五種不同的運動（每種運動5分鐘）來說，就足以減肥，而不會使肌肉和皮膚下垂。
五週內休息五天非常重要！ 要完美地走完整個距離，你有時不得不讓自己......脫下它！ 每週一次，你可以休息一下 - 例如，用你最喜歡的“壞東西”吃一整天：冰淇淋，比薩餅，炸薯條，巧克力。 這會使愧疚和自憐的感覺破滅（“我必須在很多方面拒絕我自己！”） - 也就是說，專家認為這些強拆使我們誤入正義之路。
重要的“小事”
在H.帕斯捷爾納克的書中提供了很多食譜，其中附有必要的產品清單（這有助於更快地做好準備）。 飲食中缺少的成分可以被類似的成分所取代 - 創造力很重要！ 食譜非常多樣：雞肉咖哩，雞蛋和培根三明治，意大利弗里塔餅，漿果巧克力凍糕......有很多可供選擇的！
Fizkult喜
健身大師建議給心臟負荷5分鐘：跑步，練習自行車，跳繩和動態舞蹈。 然後花10分鐘時間進行力量訓練 - 根據自己的口味選擇鍛煉方式（可以用肱三頭肌擺動肱二頭肌或抬起）。 然後按照下蹲（每次25次）。 最後 - 搖擺媒體和同樣的運行五分鐘。
優點和缺點
令人驚愕的飲食令人興奮，引起了營養學家和健康營養專家對她的關注，他們的意見分歧了。 此外，據他們說，飲食中沒有科學基礎（以及對結果進行的研究），這意味著它的有效性是非常可疑的。 支持者反過來肯定：飲食非常好！ 它具有人體必需的所有物質，均衡的飲食值得讚揚。 所有這些都會導致飲食習慣的逐漸改變，因為我們通常會增加體重。 這似乎是你可以追隨你一生的理想飲食！
飲食可以使女性不僅在身體上，而且在精神上都更加輕鬆。 在“五種因素”飲食的幫助下，你可以找到與你的身體精神和身體的和諧。 坐在飲食上很容易，限制自己進食而不是大量飲食。 這不會使女性成為“飲食的受害者”，因為這樣，事實證明，您幾乎可以吃到所有健康和健康的產品。 多吃各種維生素，蔬菜和水果，多吃些新鮮果汁，身體會很快謝謝你！