而這些不可抗拒的慾望並未被孕婦所取代，而孕婦的荷爾蒙變化是對口味偏好的負責，而對於大多數普通人來說。 通常這些衝動被居民解釋為生物體的需要，一些營養學家同意這種方法。 一切都很好，但立即吞下蛋糕的衝動比咀嚼胡蘿蔔更常見：這是我們的直覺：在任何時候，一個需要生存的人都需要吃東西，給予大量精力並允許為一個“下雨天”儲備金 - 我們認為最美味的。 但是，在我們這種自我保護機制中，大自然並沒有預料到超市的出現，在每個角落都有冰淇淋和小吃店。 除了滿足飢餓日益減少的感覺 - 我們會在文章中講述。
然而，公共交通和久坐工作的傳播......事實證明，我們的身體不斷需要最熱量。 如果你始終滿足他的慾望，那麼一個好人物你很快就不得不說再見了。 與食物平衡一樣， - 強調其他營養學家不願意贊同該理論“如果你想要的話，這意味著你必須。” 在其中，他們只看到人類弱點的表現，並建議選擇食物，而不是由感受引導。 科學家們分析了最常見的“慾望對象”，以便找出我們為什麼需要他們以及他們給我們帶來什麼有用的東西。 那些打算聽取身體的指示，但仍然保持和諧，營養專家提供合理的妥協。
我想：甜食和甜蘇打水
- 缺少什麼。 也許身體需要糖，那就是簡單的碳水化合物，作為身體和大腦的快速能量來源。 但是如果資源沒有立即消耗，他會甘心放在脂肪儲備。
- 比取代。 新鮮的甜水果和果汁。 他們也有很多碳水化合物，但卡路里較少。 此外，還有維生素C，一種眾所周知的抗氧化劑，以及正常消化所需的植物纖維。
我想：籌碼
- 缺少什麼。 包裝中的芯片是真正的鹽和脂肪濃縮物。 為了測試我們對此的身體需求，我們的身體不能 - 現代飲食不允許我們創造任何一方和另一方的赤字。 相反，我們消耗太多這些物質。 所以說實話 - 很可能只是想要滿足一些令人滿意的東西。
- 比取代。 爆米花。 玉米本身熱量很低（每100克不到100千卡熱量），但它含有豐富的植物蛋白質，它提供並提供B組維生素。你可以自己準備爆米花，在微波爐或熱鍋裡，不加脂肪，只加鹽。 它會變得酥脆和令人滿意。
我想要：冰淇淋或奶油蛋糕
- 缺少什麼。 愉快的感覺！ 因為這些甜品不是食物，但是它們很嫩而油膩，它們有牛奶，糖，巧克力......它們融化在口中，但像所有糖果一樣，它們的熱量很高，此外，它們還將胰島素投入血液中，並且那麼 - “殘酷”的飢餓，這是難以控制的。
- 比取代。 來自乳製品的其他樂趣和更輕的甜點，脂肪含量降低。 例如，您可以在攪拌機中製作濃厚的牛奶香蕉雞尾酒幾分鐘，或者簡單地將天然酸奶和最喜歡的水果添加到脫脂凝乳酪中。 如果你不慷慨地用奶油，酸奶油和糖咀嚼它們，那麼美味就會變得相當飲食。 如果你放少糖，牛奶或果凍也不會威脅和諧。
想要：一個用炸薯條的漢堡包
- 缺少什麼。 沒有特別有價值的物質，如身體沒有提供的菜單，這意味著他只需要口味豐富的豐盛食物。 在這種情況下的食慾，脂肪是負責任的。 當然，他對健康是必需的，但不是我們從快餐中得到的。 在這些菜餚中，我們主要得到有害的飽和脂肪，即相同的膽固醇，它總是準備好堵塞血管。
- 比取代。 大豆奶酪豆腐（品嚐它是中性的，但不限於選擇調味料），鮭魚，鯖魚或堅果（核桃，杏仁，榛子）。 在這些產品中，你會得到大量的蛋白質和脂肪，但有用的，不飽和的，其中著名的歐米茄-3和歐米茄-6，保護我們免受細胞老化和心血管疾病。
我想：巧克力
- 缺少什麼。 巧克力含有鎂，一種不可缺少的天然抗抑鬱藥，它有助於產生5-羥色胺，這是一種快樂和良好睡眠的激素。
- 比取代。 如果你對一塊黑巧克力滿意，那麼你不需要更換它。 但如果你不能停下來，直到你吃完所有的瓷磚，那麼最好取一些乾果（杏乾，葡萄乾，乾香蕉） - 它們也充滿了鎂，但對於這個形象來說並不那麼致命。
我想：煎鹽漬堅果，最常見的是花生
- 缺少什麼。 迷你格式的脂肪和鹹味，甚至不被視為一頓飯。 難怪 - 對於許多人來說，這是壓力最喜歡的“治療方法”。 值得嘗試一次，習慣立即得到發展，而在現代生活中緊張的局勢已經足夠。 我們咀嚼這些堅果以放鬆，幾乎沒有註意到。 儘管如此，100克花生 - 600千卡！
- 比取代。 另一個舒緩的儀式 - 慢慢地準備一塊三明治與任何微鹹魚或魚子醬在一片麵包片檸檬。 這種食物是鹹味的，油性的（ω-3和6），含有豐富的蛋白質，這意味著它非常飽滿。 優點是你無法在旅途中吞下它，並且你將無法做到這一點，所以你將獲得所有好處，但避免額外的卡路里。
我想：一個髮髻
- 缺少什麼。 精製麵粉的麵包很難被認為是至關重要的。 它類似於甜點 - 有用的物質很少，簡單的碳水化合物很多，血糖指數非常高（即使你飽了，飢餓也會很快返回）。 但營養師自己稱之為麵包“衝動”產品 - 白色和軟的，它引起了急切的食慾。
- 比取代。 穀物麵包，特殊膳食麵包，麥片。 它們從穀物中保留了更有價值的物質，並且它們的血糖指數較低，因此它們飽和時間更長，並且有害物質的風險降低