在決定減肥之前，您需要正確選擇電源系統。 飲食不僅應該減輕體重，還應有益於健康。 你還沒決定選擇嗎？ 一個很好的選擇將是減肥和改善新陳代謝的衝動飲食。
脈沖飲食的作用是這種食物系統影響所有積聚脂肪組織的問題區域。 衝動飲食擅長這項工作，所以你可以保證減掉多餘的體重。
用於減肥的衝動飲食在三天內不會保證顯著的結果。 這種綜合方法設計為三個月 。 但你不僅會減肥，還會使新陳代謝正常化。 這比加重更重要。 此外，在此期間，您將學會正確飲食，並能夠放棄有害的美食習慣。
遵守營養原則並不需要太多犧牲：
- 根據人的生理特徵可以分為兩類。 第一種是從碳水化合物中獲取能量的人。 第二種類型是通過脂肪負責活潑。 因此，每種人都有其特有的營養特性。
- 在膳食中，不要混合簡單和復雜的碳水化合物是非常重要的。 例如，如果在意大利麵條後面吃一塊麵包，那麼你就不會減肥。
- 建議每兩小時食用一小部分，休息一下睡覺。
- 建議茶和咖啡愛好者將自己喜歡的飲料作為單獨的菜餚。 與其他產品混合是不值得的。
- 蛋白質與任何產品兼容。 以及不含澱粉的蔬菜。
- 你不能混合動物和植物脂肪。 例如，豬肉最好用黃油炸，而不要使用向日葵。
更需要碳水化合物（低型）的人具有純皮膚，耐力與運動能力，毅力以及長時間集中精力的特點。 對於這些人，以下建議將有所幫助：
- 為了節省一天的能量，你應該從早上起被碳水化合物控制。 但是不要過分用它們的數量。
- 少量紅茶和咖啡是可以接受的。 但最好停止你的選擇，如果沒有天然氣和草藥茶的礦泉水。
- 所有蔬菜和水果都可以不受限制地使用。 但特別是 - 柑橘和酸蘋果。
- 如果你真的想要，可以食用脂肪餐，甜食和香料。 但只有少量，比例感不值得失去。
碳水化合物脈沖飲食減肥計劃：
早上空腹服用含糖涼茶。
在一小時內：一個小麵包。
2小時後： 20克麵包和黃油塊，30克奶酪和番茄。
2小時後：一個香蕉或一個蘋果。
2小時後： 80克魚（低脂肉）; 或1個雞蛋煮沸（烤）土豆; 或1湯匙大米和蔬菜（豆類除外）。
2小時後： 2個巧克力棒。
2小時後：一杯酪乳或低脂牛奶。
2小時後：柑橘或酸蘋果。
從脂肪（高型）獲得能量的人的特徵是出汗增加。 他們有問題的皮膚，正常或油性頭髮。 隨著積極的運動，這樣的人會很快疲倦。 他們需要頻繁的呼吸。
事實證明，為了保持最佳形式，他們不能沒有脂肪。 畢竟，脂肪是他們精力的源泉。
- 這些人以健康的脂肪開始新的一天。 足夠的一茶匙特級初榨橄欖油。 在任何情況下都不能抓住或清洗油。
- 如果您感到飢餓，一小時後您可以喝一杯茶。 但不是更早。
- 建議不要參與甜水果。 它們中含有的果糖變成白糖，沉積在臀部和腰部。 如果可能的話，用蔬菜替換一些水果。
- 蔬菜含有足量的礦物質和維生素。 非常有用的南瓜，大頭菜，蘿蔔，鱷梨。
脂肪脈沖飲食減肥計劃：
早上空腹，一茶匙植物油。
2小時後：一杯草藥或綠茶。
2小時後：一杯酪乳; 或一根香蕉。
2小時後： 80克煮沸的家禽，肉或魚; 或1個雞蛋配烤製的馬鈴薯制服; 或一湯匙大米的蔬菜。
2小時後：一杯綠茶。
2小時後：一份完整的蔬菜沙拉。
在衝動飲食的指導下減肥並改善飲食中的新陳代謝應該包括：脂肪，碳水化合物，混合食物，蛋白質和飲料。
脂肪：香腸，奶油和植物油，奶油，鱷梨。
碳水化合物：穀物（麵包，麵粉，麵食），糖和果糖（水果和果汁），牛奶糖（牛奶，酸奶油，奶油，甜奶酪，酸奶，自製奶酪，煉乳），玉米，大米，土豆，酒精。
混合產品：豆類，堅果，香蕉，西梅，葡萄乾。 這些產品中含有的碳水化合物不能與其他類型的碳水化合物結合使用。
蛋白質：沒有牛奶糖的乳製品（奶酪，奶酪，硬奶酪：Poshekhon，俄羅斯，tilsite，高達奶酪，巴馬干酪），蔬菜，火雞胸肉和雞肉，瘦肉，豆類。
飲料：草藥，綠茶和紅茶，咖啡，可可。 請記住，飲料是一種單獨的膳食。
為了減少衝動飲食中的飢餓感，請使用以下技巧：
- 和蘋果一起吃他的骨頭。 它們含有碘的每日標準，並且它們有助於食慾下降。
- 極好的減少了薄荷飢餓煎湯的感覺。 如果不是薄荷，你可以用薄荷牙膏刷牙。
- 它也減輕了飢餓指壓的感覺。 要做到這一點，按摩鼻子和上唇之間的點約四分鐘。
- 保存 吃飽後步行10分鐘感到飽腹感。
衝動減肥有助於調節他們的參數，使新陳代謝正常化並增加身體的整體色調。