蛋白質增加體重

蛋白質本身就是蛋白質濃縮物，具有相當高的生物和營養價值。 蛋白質是運動營養的產物。 而他們的體重增加是巨大的。 任何專家都會告訴你，為了增加體重，最好注意肌肉量的增加。

蛋白質的作用是什麼？

蛋白質是體內最重要的營養物質，具有許多功能，這並不是什麼秘密。 實際上人體內的所有物質都由不同的蛋白質結構組成。 對於肌肉，因此，為了增加體重，蛋白質是一種建築材料。 在體育菜單中，蛋白質佔據一個特殊的地方。 隨著各種物理負荷，肌肉的蛋白質結構被破壞。 因此，經過沉重的體力消耗後，蛋白質有助於恢復失去的肌肉結構。

通過它們本身，進入身體的蛋白質不直接用於增加肌肉。 它們進入體內，在消化系統中消化，分解成氨基酸，用於形成人體必需的蛋白質。 體重增加的蛋白質對於一個人來說是非常必要的。

蛋白質增加體重

在蛋白質中經歷巨大體力消耗的人體的所有需求使我們能夠滿足蛋白質。 據研究，每日總攝入量中至少有30％應該是蛋白質，並且每千克體重不得少於2-4克蛋白質。 這是一個相當嚴重的比例，這在傳統食品的幫助下是無法獲得的。 另外，大量的產品在體內還沒有完全消化。 蛋白質專為那些從事高身體活動（運動員，裝載機等）的人設計。 蛋白質旨在增加體重，或更確切地說，肌肉組織。 這些營養補充劑非常容易和迅速被吸收，有助於加速恢復過程。 另外，只有在特殊技術的幫助下才能獲得許多類型的蛋白質。

體重增加的蛋白質的主要類型是什麼？

蛋白質補充劑中最受歡迎的成分之一是乳清蛋白。 與植物和動物來源的蛋白質相比，該蛋白質在BCAA氨基酸中非常豐富。 乳清蛋白相對於其他全蛋白具有非常高的切割速率，盡可能快地向肌肉提供所需的氨基酸。 這對於身體活動結束後以及睡眠後身體尤其是必需的。

酪蛋白是一種結構複雜的蛋白質。 這種蛋白質是在酶的影響下由牛奶凝結產生的。 在身體中，酪蛋白形成凝乳塊，並且長時間相對消化，為身體提供長時間的氨基酸。 可以注意到，這種用於體重增加的蛋白質最好在就寢前以及需要確保身體長時間餵食的情況下服用。

牛奶蛋白質是酪蛋白（約80％）和乳清蛋白（約20％）的混合物。 給他們添加乳製品碳水化合物。

蛋蛋白可以被認為是參考蛋白。 相對於此，確定了其他蛋白質的值。 蛋蛋白質是最高的消化率。

大豆蛋白質是一種氨基酸組成非常均衡的蛋白質。 它允許在膽固醇的血液水平上實現減少，並且是必不可少的。 這種類型的蛋白質對於不耐乳製食品的人來說非常適合。 對大豆蛋白的劑量應非常小心地處理，因為相信過量對腸有非常負面的影響。

膠原蛋白是一種蛋白質，具有修復和構建結締組織，關節，韌帶和皮膚所需的最佳氨基酸組成，通常用作蛋白質混合物的補充劑。

上述蛋白質對於體重增加，肌肉組織修復是很好的。 但是，您需要知道這些產品適合從事沉重體力勞動的人。