增加體重有多快？
體重不足的原因是：
- 過量飲用咖啡和茶。
- 喝酒，吸毒。
- 加速新陳代謝。
- 荷爾蒙失調和各種內分泌失調。
我應該嘗試增加體重，如果它不夠。 你需要考慮一個事實，即你長時間不能懷孕，並且你每個月都有精力不健全。
頭髮，指甲和皮膚的狀態遠非完美，因為皮膚灰白，乾燥，指甲破裂破裂，頭髮脫落，斷裂和裂開。 你的免疫力下降，所以你很長一段時間，經常生病。 為了增加體重和健康，你需要去看一位營養師和內分泌專家。 如果你的健康狀況良好，並且想要增加和維持體重，請按照如何增加體重的提示進行操作。
你不需要吃太多。 人們認為，如果有麵粉，大量脂肪，那麼體重就會增加。 但通過這種方式，您將獲得消化問題，而不會增加體重。 在胃裡，大量的食物消化不良，所以你沒有足夠的營養，你不會再恢復健康。 普遍的配方是你需要盡可能多地吃。
吃零食。
吃飯之間，吃零食，食物會更好地吸收。 小吃產品 - 不同的高卡路里飲料，乾果，水果，堅果。 還有果汁，含維生素的牛奶，喝一種特殊的蛋白質雞尾酒。
休息一下。
不要緊張，不會促進體重增加。 每天一次，休息一下，靜靜坐20分鐘。 不僅坐下而且撒謊會更有用，以便吃喝更好地吸收身體。
火車。
你需要什麼肌肉或脂肪？ 我們都需要。 問題是增加的體重需要在人體內正確分配。 幫助不同的訓練不會使人虛弱，時間不長並且體重過重。 例如，瘦牛犢鍛煉，將幫助他們變得美麗和圓潤。
拒絕不良習慣。
應盡量減少茶，咖啡，酒的使用，這是值得戒菸的。 這些東西會加速新陳代謝並減少食慾。 當然，拒絕是困難的，但這個措施是有效的。
愛上食物。
對你來說，可能有人有靈感，吃了很多，吃起來好吃，有害嗎？ 然後購買食譜，學習如何烹飪，看看照片中美麗的食物。 在廚房裡，掛著一張海報，上面寫著一些令人開胃的照片，然後你就不會忘記肉體的樂趣。
專注於快樂。
品嚐美食，不要立即吞下，慢慢吃。 這不是關於他們的數量，而是關於食物。 做愛，它可以幫助你變得更好，而不僅僅是減肥。
經常漫無目的地行走。
這很好，所有人都很匆忙，而且你不必急於任何地方。 躺在床上溫暖一下，如果你不需要這麼早起床，生活是多麼的美好。
盡量不要看秤，你會緊張，但你不需要它。 這些秤不會增加體重。
如何增加體重的有害技巧
- 看電視。 長時間和經常看電視是肥胖的一種方式。 正如研究表明，如果你每天看電視超過兩個小時，與那些觀看一小時或半小時的人相比，你可以很快增加體重。 畢竟，當你看電視的時候，你坐著不動。 新陳代謝，血壓和脈搏減慢，結果每小時燃燒20卡路里。
- 快速吸收食物。 很多人都有這種習慣。 當你吃東西時，信號從胃部進入大腦，因此發生暴飲暴食。 所以，你應該至少吃20分鐘。 科學家說，如果你很快吃了食物，就會導致膽固醇升高，肥胖，高血壓。
- 注意食物。 我們通常在忙碌時吃東西。 在這個時候我們看電視，我們開車，我們在電腦上工作，這也是肥胖的一種方式。 我們只是沒有註意到我們吃什麼。
- 很多快餐。 肥胖的原因是沒有時間準備健康和健康的食物和持續的壓力。 你可以掉進一家快餐店，結果會有肥胖。
- 沒時間運動。 如果你一直很忙，而且沒有時間進行運動，那麼你並不孤單。 有很多這樣的人超重。
- 在胖人中，你也會變胖。 有這樣一個有趣的事實，肥胖是社會傳染性的。 如果在你的環境中有親屬或朋友肥胖，那麼你患肥胖症的機會可能增加35％。
- 缺乏睡眠。 正如研究人員所表明的那樣，如果你比較那些有正常夢想的人和那些縮短了的人，他們的體重增加3％。
- 沒有足夠的產品信息。 人們吃食物，他們沒有任何信息他們是多麼的熱。 這會導致不健康的飲食習慣和體重增加，因為吸收的熱量超過必需量。
- 不吃早餐。 有充分早餐的人，他們不容易肥胖。
總之，讓我們說，要快速增加體重，請遵循這些提示，並且您可以獲得女性化的圓形表單。