南瓜飲食

南瓜的飲食是那些追求足夠快的人的最好方式，但是從這個角度來看，減肥效果不會那麼低。 這種飲食是設計了幾個星期，同時你可以減掉超過八公斤，只要它真的超重。 首先，值得注意的是，為了最大限度地提高效果，有必要從飲食中徹底清除所有糖分，並嚴格限制餐具中的鹽分含量。 你每天的飲食總卡路里含量不應增加一千卡路里。 這種飲食的理想飲料是簡單的礦泉水，最好不加碳酸，還有咖啡或茶可供選擇，但不含糖。 有時你可以買一些水果或直接生南瓜。 但是，如果你想減肥，你也將不得不放棄甜美的水果。 飲食是一系列的周期，由四天組成。 一旦飲食的第五，第九和第十三天到來，週期應該從一開始就開始。 早餐應該始終以蔬菜或水果沙拉和南瓜開始。 其中一條主要規則：晚上六點以後不吃晚餐。

南瓜飲食菜單

第一天
早餐 ：南瓜沙拉或胡蘿蔔沙拉，可以只裝檸檬汁。 南瓜粥（為了煮它，你必須煮南瓜二百克，三十分鐘，在水中切塊形式，然後加入麥片（你可以選擇一湯匙大米或燕麥片）。半個小時燉粥和一點鹽）。 那些不吃蔬菜的食物，可以加一點牛奶，但一定不含脂肪。

午餐 ：南瓜湯配胡蘿蔔，甜椒和西葫蘆。 如果你想要，你可以添加更多的土豆。 用低熱量烹製這種湯，在開始烹飪之前，您需要添加一勺任何植物油，以及蔬菜，西紅柿，當然還有一點鹽。

南瓜沙拉配蘋果。 為了準備沙拉，只需在刨絲器上搗碎南瓜和蘋果，然後加入檸檬汁或無脂酸奶即可。

晚餐 ：燉南瓜應切成小片，直接在烤箱中烘烤。 現成的菜也可以倒入檸檬汁或蜂蜜。

第二天
早餐 ：南瓜沙拉。

午餐 ：用香料和蔬菜湯，或者如果你喜歡第一天的午餐，你可以做一個南瓜湯。

對於第二次午餐，南瓜和水果餡餅是完美的。 或者你可以做南瓜煎餅。

晚餐 ：用梅干焗蘋果或一百克低脂奶酪。

第三天
早餐 ：南瓜粥或沙拉。

午餐 ：肉丸湯。

晚餐 ：菠蘿和南瓜的沙拉，應切成立方體或兩克低脂奶酪。

第四天
早餐 ：南瓜粥或沙拉。

午餐 ：來自蔬菜或羅宋湯的湯，以及第二道菜的燉胡椒。

晚餐 ：燉菜和南瓜配胡蘿蔔，洋蔥或蘑菇和西葫蘆，用植物油烹製而成。

南瓜飲食的出路與其他飲食的出路沒有什麼不同。 當然，最重要的是不要吃高熱量的食物。 在這種情況下，在飲食期間，您可能會厭倦南瓜，但在飲食後的頭幾個月，您還需要定期將其添加到您的飲食中，就像無脂奶酪一樣，以免返回最近丟棄的那些千克。