蕎麥飲食
在這種飲食中，你可以甩掉10公斤。 這很簡單，雖然它夠強硬。
飲食設計為一周。 允許只吃特製的蕎麥粥和用無脂酸奶沖洗。 開菲爾必須是百分之一。 在一天中，你可以吃任何量的蕎麥，喝大約1公升的開菲爾。
蕎麥用熬開水沖泡一晚，然後煮泡，蓋上鍋蓋。 煮粥不是必要的，它會在早上使用。 煮粥水應該用於平常的粥準備：1蕎麥，兩份半水。 如果您需要快速烹製蕎麥，請使用熱水瓶。 在半小時和兩個小時內，粥就可以使用了。 鹽，糖和調味料也被排除在外。
這種飲食的最佳時間為1週，最多10天。 你可以喝礦泉水，沒有糖的綠茶。 如果你很難維持這樣的政權，你可以添加1-2片青蘋果或一杯脫脂酸奶。 你可以用開菲爾或酸奶填補粥。 換句話說，把蕎麥切成蘋果。
在睡前4-5小時嘗試吃上一頓飯。 在這種飲食的開始，體重減輕非常強大，高達-1公斤。 每天。 然後更慢。 當你退出飲食時，最重要的是不要攻擊高熱量食物。 然後可以修復結果。
另一種更保守的蕎麥飲食版本。 這種飲食可以讓你擺脫2-3公斤的體重。 另外你可以加強你的血管和神經系統。
早餐：如上所述準備粥。 去蕎麥碗中加入120克酸奶酪，120克酸奶，幾片年輕奶酪。 凝乳和酸奶只是低脂肪。
午餐：100克煮沸的低脂肉和新鮮蔬菜和蔬菜沙拉。
小吃：120克酸奶或1個水果。
晚餐：一盤蕎麥和蔬菜沙拉。 你可以加番茄醬或醬油。
使用蕎麥飲食的第三種選擇是蕎麥的禁食日。 整天你只吃蕎麥粥。 這種卸貨日可以每週進行一次或兩次。 在蕎麥粥中，可以加一點蜂蜜或植物油。 你可以喝不加糖的茶或低脂酸牛奶。 這種排出物對於清潔體內的毒素，使新陳代謝正常化是有益的。
不要忘記飲食期間需要使用液體。 你需要每天喝2升水。 水將幫助擺脫飢餓的想像中的感覺，將清洗你的身體的脂肪和爐渣。
如果用這種飲食，你會經歷冷漠，崩潰，頭痛，為飲食添加一點乾果。 他們將彌補缺乏驅動大腦需要的糖。 合適的是杏乾，西梅，葡萄乾。 每天不超過1湯匙。 慢慢咀嚼它們，品嚐每一種水果。 這將有助於擺脫飢餓。
如果您決定首次使用蕎麥飲食，最好先從卸載選項開始。 如果在蕎麥的禁食一天之後，您不會感到很多不適，那麼您可以在2-3天內嘗試更長時間的飲食。 請記住，飲食不應該是對你的健康的衝擊。
另一種飲食，可以讓你甩掉兩個星期到7-8公斤是日本人的飲食習慣。 飲食由日本營養師開發。 這種飲食中的產品被選擇為使身體中的代謝過程正常化和加速。 嚴格遵守飲食習慣，您可以提高代謝過程的速度並將其保存數年。 你需要飲食13天。 只吃名單上的產品。 絕對排除麵粉製品，糖，酒精和鹽。
第一天：
早餐：黑咖啡。
午餐：2個煮雞蛋，番茄汁或西紅柿，捲心菜沙拉配植物油。
晚餐：午餐和精益魚一樣的沙拉。
第二天：
早餐：在一杯咖啡中加入小餅乾。
晚餐：又一個捲心菜沙拉，用黃油和瘦魚調味。
晚餐：一杯酸奶和200克牛肉煮。
第三天：
早餐：只有咖啡
午餐：生雞蛋和磨碎的胡蘿蔔，用植物油調味
晚餐：橘子或小蘋果，3-4件。
第四天：
早餐：再一杯咖啡。
午餐：水果和蔬菜油歐洲蘿蔔根（可用香菜根替代）。
晚餐：蘋果或橘子。
第五天：
早餐：磨碎的生胡蘿蔔，用檸檬汁調味。
午餐：魚煮或炒，番茄汁。
晚餐：蘋果。
第六天：
早餐：一杯咖啡。
午餐：胡蘿蔔和捲心菜配雞肉沙拉。
晚餐：兩個煮雞蛋和生黃瓜胡蘿蔔。
第七天：
早餐：綠茶
午餐：煮200克牛肉加水果
晚餐：以前的任何晚餐，除了第三次。
然後，飲食從第一天開始，到第六天結束。
營養學家證實，這種飲食很快有助於減輕體重過重。 既然它是低熱量，同時又是低碳水化合物。 但是我們需要的所有碳水化合物都在這種飲食的蔬菜和水果中。
日本的飲食因其最佳性而受到歡迎：短期飲食（13天），飲食節食不需要很多成本，最重要的是，一個快速的結果。
和其他任何人一樣，擺脫這種飲食應該是平穩的。 不要把自己扔在捲和麵食。 保持日常飲食中碳水化合物和蛋白質的日常飲食比例。 慢慢吃，徹底咀嚼食物。 這將有助於您長時間節省飲食結果。 他們在這裡，飲食和減肥：蕎麥飲食，日本飲食。