浴
自古以來浴被認為是最好的治療方法之一。 俄羅斯浴特別好。 由於按摩，包括使用蒸汽掃帚，從身體和多餘的液體排出的所有爐渣。 為了在塑造苗條身材時獲得更好的效果，請嘗試以下方法。 用鹽和蜂蜜混合使身體乾燥。 坐在蒸汽房裡5分鐘。 從那裡出去，不要洗掉汗水，而是用溫暖的浴袍包裹自己，繼續出汗。 然後洗個熱水澡，晾乾自己並重複上述步驟。 再次用鹽和蜂蜜再次在蒸汽房裡塗蜜。 所以5-8分鐘可達5次。 但只是出汗一點，你需要按摩或掃帚。 結果，血液循環和新陳代謝改善，汗液和毒素離開毛孔。 身體被清潔，皮膚變得緊實和光滑。 對於這樣的一次洗澡，你可以減掉2公斤。 但請記住！ 只有當身體沒有皮膚病（皮疹，划痕，潰瘍）時才可以使用鹽。 此外，洗澡禁忌在心血管疾病，糖尿病和一些其他嚴重的疾病。 還有更多：當你去洗澡時，你需要很少喝水，最好只喝茶，草藥。 另一個規則：沐浴和服用利尿劑是不相容的！
包絡
對於沒有任何特殊負載的纖細身材來說，包裹是一個令人愉快的過程。 包裝最好在沙龍上完成。 假期前，你可以花一點錢在自己身上。 雖然如果你有你需要的一切，你可以安排一個包裝和在家。 將藻類和特殊泥漿應用於問題區域，然後用特殊的“包裝毯子”包裹，並保持40-60分鐘。 作為包裝程序的結果，代謝被標準化，有用的微量元素通過皮膚滲透身體。 但是輸出過量的流體。 皮膚變得有彈性，脂肪團的表現明顯減少。 你可以在一個程序刪除2-4厘米。皮膚，婦科和心血管疾病，甲狀腺毒症，對碘過敏禁忌。
快速飲食
蕎麥。 7天后，你可以獲得更苗條的身材，擺脫6-10磅多餘的重量。 通過這種飲食，將1杯蕎麥粉倒入沸水中過夜。 早上，排出多餘的水並吃。 鹽，糖，香料不能添加。 你可以喝開菲爾（每天不超過1升）和水（盡可能多）。
蘋果。 這種飲食設計為3天，體重減輕2-4公斤。 飲食被認為是低卡路里，所以不能每月使用一次以上。 早餐 - 一杯土豆泥和一杯低脂酸牛奶或酸奶混合在一起。 你可以加一點燕麥片。 午餐是2個蘋果沙拉和一個沒有鹽的橄欖油沙拉。 小吃是一個小蘋果。 晚餐 - 奶酪（150克）和蘋果。
白菜。 在白菜快餐的幫助下，你可以達到更和諧的身材。 這是計算10天，體重減輕 - 高達7公斤。 這種飲食是非常低熱量和低碳水化合物。 因此，每年只能使用一次！ 觀察它如下：早餐 - 一杯沒有糖的咖啡。 午餐是一種捲心菜沙拉，用一勺橄欖油調味。 在偶數天，您可以在晚餐上添加一個陡峭的雞蛋。 晚餐 - 煮熟的瘦肉（200克）或魚，一杯酸奶。 鹽不能使用。 如果您感到飢餓，請吃新鮮的捲心菜和綠茶。
簡單的飲食
一周之內，您可以減輕1-1.5公斤的輕微飲食。 早餐是一樣的：沒有糖的低熱量甜食或50克奶酪的綠茶。
1天：晚餐 - 2個蘋果或橙子，一杯開菲爾; 晚餐 - 2個新鮮黃瓜，120克低脂乾酪，1個雞蛋。
第二天：午餐 - 2個黃瓜，一塊煮雞肉; 晚餐 - 0,5杯牛奶，120克低脂奶酪。
第3天：午餐 - 1個蘋果或橙子，100克奶酪; 晚餐 - 2個涼蛋，200克綠色沙拉。
4天：午餐 - 2個黃瓜，一塊雞肉; 晚餐 - 50克香腸，不含脂肪，1個雞蛋，200克蔬菜沙拉。
第5天：晚餐 - 1個蘋果或橙子，120克低脂奶酪; 晚餐 - 1個雞蛋，1個西紅柿，100克低脂香腸或煮熟的瘦肉，一堆青菜。
6天：晚餐 - 2個蘋果或橙子，1杯酸牛奶; 晚餐 - 1杯牛奶，120克低脂奶酪。
第7天：午餐 - 100克低脂香腸或瘦肉，1個黃瓜; 晚餐 - 100克硬質奶酪和一堆綠色蔬菜。
為腰部進行體育鍛煉
半步離開，背對背站在牆邊。 將你的雙腿分開肩寬。 在不移動雙腿的情況下轉向左側，用手觸摸牆壁。 回到起始位置，以另一種方式重複此練習。 連續6次。
2.左手膝蓋上，雙手放在右膝蓋上。 轉向右側，嘗試用右手觸及左腳跟。 同時，轉過頭來看左腳跟。 分別進行4-6圈。
3.躺在你的背上，你的雙腿應該彎曲，你的腳放在地板上，雙手伸向兩側。 彎曲你的彎曲的腿直到他們碰到地板。 以相反的方式做4-6次。
4.坐直“回土耳其語”。 把你的手放在膝蓋上，把你的手放下。 抬起你的略微左臂，彎曲肘部，在你的頭上。 用右手，靠在地板上。 盡最大可能向右傾斜。 返回到開始位置並重複左側腰部的練習。 做這5次。
背部和姿勢的體育鍛煉
1.站立，雙手緊扣在“鎖定”後面，拉回，彎曲4-8次。
2.坐在地板上，雙腿伸直，雙手放在身後。 抬起水盆，彎曲，回頭，在此位置停留5秒鐘。 然後回到起始位置。 重複練習5次。
3.躺在你的肚子上，雙臂伸展在你的頭上。 從地板上抬起頭，直臂和肩膀。 呼氣，回到起始位置。 這個身材苗條的運動是5-10倍。
新聞的體育鍛煉
1.坐在地板上，用雙手背著重點。 腿部匯集並向前拉。 從地面抬起雙腿，在空中虛擬數字“0”至“9”中進行“描述”。運動後，休息並再次重複以修復。
2.躺在你的背上，而腿應彎曲在膝蓋，雙手沿著身體，腳在地板上。 將你的肩膀和頭部從地板上抬起，捲起背部，雙手放在膝蓋上。 將身體保持在指定的位置3秒鐘。 然後慢慢地拿起始位置。 重複練習，讓身材變瘦15倍。
3.身體的位置是一樣的。 從地板上抬起肩膀和頭部，將身體向左轉，將右手放在左膝上，將左手放在與地面平行的一側。 保持這個位置3秒鐘。 然後慢慢地，沒有混亂，採取起始位置，並在相反的方向重複運動。 所以 - 5-10次。
4.站在稍微展開的膝蓋上，雙手擱在臀部。 彎回靈感，保持直立，下巴抬起。 回到起始位置。 連續重複8次。
肌肉緊張的體育鍛煉“叢林舞蹈”
“叢林舞”是一項原創而有趣的練習。 首先，你需要適當地伸展，模仿貓 - 直到有一個真正的打哈欠的願望。 現在打開你最喜歡的節奏音樂。 在它下面，你必須跳舞，跳躍，旋轉，大聲唱歌。 進行鍛煉應該先5-10分鐘，然後帶到30-40分鐘。 希望自己穿最少的衣服，以便皮膚呼吸。 在這樣的“跳舞”之後，血液循環恢復正常，心情 - 最好不要！
借助不同的方法，可以實現既定的目標 - 一個纖細的身材，沒有任何特殊的負擔。