所以，讓我們從最常見的飲料的特點開始。 我們通常早上在家吃早餐或在工作場所休息時喝什麼？ 沒錯，是茶或咖啡。 現在誠實地回答：你通常會在杯中加入多少湯匙糖和這些令人興奮的飲料？ 二？ 三？ 五？ 而且你知道糖幾乎是100％純碳水化合物，每克在體內分裂時能產生大約4千卡的能量？ 計算一杯飲料中糖的大致數量，然後將該數字乘以每天喝的杯數，然後將糖重量乘以另一個4，最後您將獲得只有一杯茶或咖啡傳送到您身體的千卡熱量。 因此，如果你喜歡非常甜的茶或咖啡，那麼每杯這種飲料都可以為你提供額外的熱量來源，這些熱量很容易以脂肪組織的形式沉積在體內。 如果你遵循飲食營養的原則，並且如果你想快速減掉那些多餘的體重，你應該限制這些飲料消耗的糖量。
現在考慮正在煮熟的牛奶和其他飲料。 在飲食營養方面，這些產品品種的選擇也起著非常重要的作用。 例如，可供出售的牛奶或克非爾可含有高達3.5％或更高的脂肪。 一克脂肪在體內分解過程中產生大約9千卡的能量，即已經是一克碳水化合物的兩倍多。 然而，這並不意味著這些食物應該從飲食營養中排除，同時限制飲食的卡路里含量。 畢竟，從牛奶和其他飲料中製備出來的牛奶和其他飲料，我們身體所需的蛋白質含量都很豐富，並含有一整套必需氨基酸。 因此，當試圖擺脫體重過重時，最好在雜貨店購買時選擇低脂肪或完全無脂的牛奶，克菲爾或ryazhenka品種。 這種飲料非常適合飲食營養，因為它們不會過多地影響飲食中的卡路里含量，同時可以部分滿足人體對動物來源的全價值蛋白質的需求。
礦泉水（碳酸和非碳酸）都具有零卡路里值，並含有許多我們身體必需的陽離子和陰離子。 這種飲料可以被稱為飲食產品，對健康有益。 然而，現在在商店的貨架上，你可以找到含有各種添加劑的礦泉水 - 甜味劑，口味等。 在這種情況下，礦泉水的熱量含量可能會達到一個很小的值，這對日常飲食的整體熱量含量不會有太大的影響。 然而，更常見的健康將是普通的礦泉水，沒有任何人造添加劑。
天然水果和漿果汁和飲料是膳食營養的另一個重要組成部分。 選擇它們時，應該注意糖含量，這些必須在飲料包裝上標明。 在這些食物中糖的存在是強制性的，因為在這種情況下它用作防腐劑。 沒有這種物質的添加劑，果汁和飲料不能長時間儲存。 但是，在選擇這些食物的品種時，由於卡路里含量較低，最好優先選擇含糖量較低的飲料。 這些食物是維生素和必需微量元素（鐵，鎂，鉀）的來源，因此它們對於膳食營養的重要性也非常高。
正如我們所看到的那樣，對於他的身材狀態認真地對待，對於合理的膳食營養飲料的選擇應該比在基本飲食的組成中給予更多的關注。