許多人在電腦或辦公桌上有很多工作時間，在這種情況下，如果你有機會，那麼得到一把矯形椅，定期從工作場所站起來，不要做錯綜複雜的動作，這樣會打破脊柱並改善你的幸福感。
治療背部疼痛的一種很好的方法就是觸摸光滑的牆壁，即去牆壁和背部，將臀部和肩膀按在牆上5-10分鐘。 當然，第一課會讓你感到不愉快和痛苦，但讓它讓你煩惱，這一切都是為了好。 治療背痛的一個很好的工具是一種治療按摩，它使用各種油和溫熱膏。 治療按摩發生在肩膀和脖子上，最後以雙腳結束，之後你可能會感覺所有事情都變得更加噁心，但不用擔心，積極的結果不會讓你久等。 如果疼痛的發作引起你的體力消耗，那麼你應該立即休息，如果可能的話，甚至躺下來，但絕不能使疾病發展到慢性狀態。
為了進一步的正常和健康的生活，有必要正確坐著，行走，安全地移動重物。 在做體育鍛煉時，不要忘記過度勞累，這對於患有脊椎病的人來說是不可取的。
每個人都可以自己選擇一些簡單的課程來預防和治療背痛。 每天做15-20分鐘的體操是非常重要的。 盡量不要懶惰，因為你的健康是構成一個人正常生活的主要因素。 早上應該從家庭覺醒開始，然後打開水壺製作一種清爽的茶或咖啡，然後彼此成為一家“公司”，開始身體的熱身活動，最好在節奏感的音樂中表演。 在這裡您將會看到，這些程序將會在您的家庭中成為常態，並且您將以各種方式確保您和您的親密人士免受背痛。
非常有成效的是骨盆，頭部的圓形運動，當他們演奏時，你可以聽到一個特徵性的緊縮，並在熱身後舒緩。 這些動作需要每天至少進行4-5分鐘。 站立起來，雙手向上伸展，然後慢慢彎下來，用手觸摸腳趾（不要彎曲膝蓋），然後繼續移動手指20次。 接下來，跪著，軀乾後背盡可能地點，並在此位置鎖定10秒鐘，然後放鬆。 按照背部方向進行雙手的動作，就好像打開胸部，在肩膀之間碾碎鹽，繼續連續運動6-8分鐘。 鍛煉後，最好是用草藥或海鹽溫熱洗澡。
要記住的主要事情是，任何年齡的脊椎聯合練習都非常重要。