科學已經準確地診斷和比較我們的疾病與缺乏某些維生素和礦物質。 看起來似乎是這樣一件小事，但我們的身體對缺乏任何必要元素毫不敏感，並且對其補貨持續發出信號。 在大多數情況下，您可以不使用藥物工業產品，並用傳統產品代替片劑。
注意過度的煩躁和爭吵？ 你有缺鐵，吃牛排！ 你的雙腿膨脹了嗎？ 因此，沒有足夠的鉀。 禁止香蕉，從這個雙重好處：和美味，和身體將獲得必要的礦物質。 從現在開始，他們說，詳細一點...
1.維生素B2不足
推薦的每日劑量為男性1.3毫克和女性1.1毫克。 維生素B2對細胞的生產和生長很重要，沒有它，身體不能以適當的速度恢復皮膚和粘液細胞。 例如，由於它的缺陷，嘴唇的角落可能會裂開。 加工食物也是必需的，因此疲勞和偏頭痛將成為缺乏維生素B2的直接症狀。 據統計，11至18歲的女孩中有五分之一的女性和八分之一的女性中的一個消費維生素B2不足。 在男性中，維生素缺乏症很少見。 原因是他們吃更多的食物（就像一切都簡單而簡單！）並且以吃的量為代價獲得所需劑量的B2。 維生素B2缺乏的情況很容易解決 - 在乳製品中發現，日常飲食中只需一杯（250毫升）牛奶即可消除所有問題。
2.維生素A的中性
不再有像維生素B2那樣的偏頭痛，並且消化不良將表明維生素A缺乏。對於男性和女性來說，每天需要0.7mg的男性和0.6mg的用於保護腸道和呼吸道的粘膜表面可能的感染。 但這一數字對於八名男女青少年中的每一名和10％的男子都是失敗的。 女性少（6％）由於其蔬菜飲食缺乏維生素A，多吃胡蘿蔔和含有維生素A的蔬菜。解決赤字的配給最簡單：胡蘿蔔和肝臟，但不建議對孕婦肝臟“不計算”維生素A傷害胎兒。
3.維生素D的無水乙醇
全身疼痛和背部或關節局部疼痛，足底筋膜炎（腳後跟疼痛，特別是早晨），虛弱和疲勞是體內缺乏維生素D的症狀。 它對骨骼和肌肉的發育和維持至關重要，因為它調節鈣和磷的水平。 加強我們的骨骼，維生素也是免疫系統的重要組成部分，增強身體保護性抗癌能力。 每日劑量只有5微克（這是0.005毫克！與維生素B2和A的上述要求相比）。 但是，統計數據表明，所有年齡組的維生素D水平都很低。
如果你每周至少食用幾份，維生素D的缺乏很容易被你喜歡的沙丁魚罐頭，鮭魚或甚至鯡魚消除。 在晴朗的日子裡，一定要跳到街上，在沒有防曬的情況下在陽光下呆20分鐘。 創造身體的所有條件，他會為自己提供維生素D.
4.鋅的緩慢
已經停下來辨別食物的調味細微差別了嗎？ 也許這是由於體內缺乏鋅。 最近歐洲醫生的研究發現，在紅血細胞中鋅含量較低的患者中，檢測鹹味的能力惡化。 一般來說，鋅對於味蕾的發育和維持以及唾液酶的生產是必需的。 它的缺陷也表現為卡他性感染增加和傷口癒合延遲，因為這種礦物質在免疫系統的功能和細胞的修復和更新中起著重要作用。
牛肉和羊肉，堅果（最好是花生或腰果），全穀物會補充缺鋅。 男性鋅的每日需求量為9.5毫克，女性為每毫升7毫克。
5.減少鉀
鉀是“束縛”的，以幫助調節身體的水分平衡，所以它的缺乏會導致血壓升高。 所有這一切都表現在腿部腫脹，特別是在一天結束時。 營養師已經確定，幾乎四分之一的女性在飲食中不提供所需量的鉀。
鉀在蔬菜和水果中豐富，特別是在香蕉中。 因此，所有在晚上呻吟聲的女性都說：“我腳腫了多少！”，建議每天吃五顆香蕉，然後每天提供所需的3.5毫克鉀。
6. IRON的熨燙
醫生們清楚地註意到脾氣暴躁的性格與身體缺鐵的關係。 以前，這些症狀會認出過度的蒼白，奇怪的是，呈凹勺形式的指甲的形狀（彷彿它可以容納水滴）。 現在，增加的煩躁被認為是所有其他因素中缺鐵的主要指標。
鐵是紅細胞的關鍵組成部分之一，他們需要它將氧氣傳播到整個身體。 如果缺乏，首先，大腦的氧氣供應量會減少。 因此表現出爭吵。 男性每日所需劑量為8.7毫克，女性為 - 14.8毫克！ 僅根據統計，高達30％的青少年女孩和17％的所有年齡的女性都患有缺鐵症。 下面是對青春期女孩爆發性脾氣和怪癖以及老年婦女過度（與男性相比）脾氣暴躁的解釋之一。
動物源性鐵的來源 - 牛肉，沙丁魚，雞蛋，以及綠色蔬菜，堅果，豆類比任何藥片都更有效。 男人不應該吝嗇和經常給他們的妻子餵食所命名的產品。 然後給他們提供家庭休息，沒有人會粗暴地擠壓他們。