“紅色”飲食設計為五天，體重減輕，這可以在幫助下實現 - 兩三公斤。
帶有“紅色”飲食的樣本菜單
第一天
- 早餐：現煮咖啡或無糖綠茶，您可以承受的最高價格 - 一茶匙蜂蜜，如果您真的無法想像您的生活沒有甜蜜。
- 第二次早餐：一把草莓。
- 午餐：紅色保加利亞辣椒或番茄，帶一茶匙蜂蜜的karkade茶。
- 午後點心：草莓或大紅蘋果。
- 晚餐：一把草莓和一杯開菲爾。
第二天
- 早餐：咖啡或綠茶。
- 第二次早餐：一把櫻桃或甜櫻桃。
- 午餐：西紅柿，甜椒和蘿蔔沙拉用一點植物油，一塊紅色的魚。
- 對於午後點心：選擇櫻桃，櫻桃或兩個油桃。
- 晚餐：凝乳，一些櫻桃或甜櫻桃。
第三天
- 早餐：karkade茶或現煮咖啡。
- 第二次早餐：少量紅醋栗。
- 午餐：紅色捲心菜，穿著蔬菜或橄欖油，綠茶。
- 下午中午點心：紅醋栗或石榴。
- 晚餐：克菲爾，少量紅醋栗。
第四天
- 早餐：綠茶或咖啡。
- 第二次早餐：一些覆盆子。
- 午餐：保加利亞辣椒，紅洋蔥，西紅柿，燉水，綠茶。
- 小吃：覆盆子或兩個紅梨。
- 晚餐：凝乳，少量蝦或小紅魚子醬，少量覆盆子。
第五天
- 早餐：咖啡或茶。
- 第二次早餐：一小撮小紅莓或小紅莓。
- 午餐：番茄，蘿蔔，紅捲心菜，鱷魚沙拉。
- 小吃：蔓越莓，小紅莓或大紅蘋果。
- 晚餐：開菲爾，煮雞蛋和漿果。
如果你覺得這種飲食太稀疏，可以增加紅色蔬菜的午餐數量，隨時喝櫻桃，番茄或石榴汁，但不加糖。 如果你積極參與體育運動，或者過著積極的生活方式，可以在飲食或紅扁豆中加入紅豆，最好是午餐，用蔬菜代替。 這些豆類富含蛋白質和鐵，正是這些物質對減肥至關重要。 此外，豆類和扁豆含有少量卡路里，並且它們被熬製兩至三次。
“紅色”飲食的優點和缺點
這種飲食的優點在於它由低熱量食物組成，但含有豐富的β-胡蘿蔔素和維生素C，特別是當人體需要維生素時，這種飲食在春季尤其好。 很多蔬菜和水果都有助於清潔身體。
“紅色”飲食的缺點主要在於它的稀缺性 - 並非每個人都可以承受這種有限的飲食。 此外，它含有少量蛋白質和脂肪，所以不值得堅持五天以上。 此外，大量的紅色漿果和水果可能引發過敏。
由於酸性食物（葡萄乾，番茄，櫻桃，小紅莓等）的豐富會加劇你現有的胃腸道疾病，所以在你坐下來進行“紅色”飲食之前，值得諮詢營養師或者至少通過體檢。