如何減肥一周5,7,10公斤和清潔家裡的胃沒有損害健康 - 飲食和鍛煉快速減肥

如果你相信統計數據，7天是各種減肥實驗最需要的時間。 這個詞不太乏味，但下意識地期待一個明顯的結果就足夠了。 沒有必要與幾十個複雜的練習緊密結合，調成半飢餓的生活。 在單一飲食和奇蹟飢餓中，你可以找到合理的營養系統，讓你吃得好，同時在家裡很快就會失去5-7公斤。 如果想在常規飲食中添加經常飲食，強烈的睡眠和積極的生活方式 - 可以在1-2週內獲得驚人的效果而不會對健康造成危害。 更多關於如何在5公斤減肥一周，並刪除討厭的胃，請繼續閱讀。

如何在家中快速減肥一周：有用的提示

為了快速減肥一周是有道理的，你需要選擇一種有效的飲食，非常適合你的身體。 與此同時，效率指標不僅僅是體重下降，而且還能保持結果而不損害健康。 由於減肥的時間限制受到嚴格限制，主要任務落在日常飲食的“肩上”。 其餘的合理決定 - 運動，當日政權的正常化等等。 - 很有可能沒有時間工作。 在家快速減肥一周將有三個主要途徑之一幫助：

• 卡路里攝入量急劇下降 。 如果身體獲得最少量的能量，並消耗前者，脂肪量迅速釋放開始。 不幸的是，這種方法的作用是“磨損和撕裂”，並且在回到通常的飲食後，公斤隨興趣而增加。
• 使用“魔術”成分 。 Monodiet和時尚飲食是有效的，但從心理學的角度來看很困難。 如果有人不能每天吃米飯和胡蘿蔔，那麼在三天內其他類似的單調就會導致白熱。
• 激活身體內的化學過程 。 有效的新陳代謝干預被認為是1-2週內在家中減肥的最有效和安全的方法。 由蛋白質營養引起的“負”結果持續時間最長，因為它排除了丟失肌肉質量而不是脂肪沉積的可能性。

在家裡快速和安全的減肥建議

選擇一種可以信賴的飲食是戰鬥的一半。 遵循同樣適用於任何減肥方法的規則也同樣重要。 忽視在家中快速和安全減肥的額外建議，一周後你可能不會為你在鏡子中的反射而高興。

1. 學會區分食慾與真正的飢餓感。 食慾可以成為你不變的伴侶，但為了滿足飢餓的感覺正在按計劃進行;
2. 少量食用，仔細咀嚼食物;
3. 每天吃4-5餐，重量為150-200克;
4. 排除脂肪和油炸食物的飲食。 肉和魚都煮沸。 蔬菜 - 生或燉;
5. 喝大量的水。 每天至少1.5-2升;
6. 拒絕大量輕質碳水化合物和脂肪，轉而使用蛋白質成分;
7. 不要在電視機前吃東西。 對看電視和看電影感興趣，你吃得不夠多;
8. 每天早上稱自己。 沒有什麼能夠在比例屏幕上激發出更好的結果。

一周內如何輕鬆去除胃部並減輕體重5-7千克

Hudey在短時間內，值得尊重身體的規律。 脂肪組織以一定的速度分裂，違反這一規定對身體已經不安全。 當然，由於肌肉質量和你自己的健康，你每周可以減掉5-10公斤。 但它值得嗎？ 注意身體的特徵，排除違禁食品，並用興奮劑補充飲食會更好嗎？ 因此，多餘的重量將“均勻地”“排出”，這排除了許多妊娠紋，皮膚下垂以及最重要的是隨後的“儲備”累積效應。 我們建議閱讀一個簡短的教育程序，說明在一周內如何輕鬆去除胃部並減輕體重5-7千克。

每週約5,7公斤的減肥容易和快速的規則，沒有休克飲食，腹部的葉子

為避免休克飲食而努力快速輕鬆減肥，值得放棄最有害的產品：

• 甜飲料
• 白麵粉的糕點
• 蛋黃醬和番茄醬
• 脂肪魚和肉
• 蛋糕，冰淇淋，蛋糕
• 奶酪
• 咖啡和酒精
• 人造脂肪
• 半成品 - 香腸，香腸，餃子，罐頭食品

同時，一些產品必須包含在飲食中：

• 不加糖的水果和時令蔬菜
• 低脂肪的肉和魚
• 堅果和乾果
• 全麥穀物
• 雞蛋
• 脫脂乳製品
• 植物油
• 多葉蔬菜和綠色蔬菜
• 綠茶

一周中的餐食應該是分數的，每次至少4-5次，每次200克。 我們不能忘記水平衡。 值得每天喝至少1.5-2升乾淨的飲用水。 不計算果汁，茶和針織物。 日常飲水標準的計算比例為：30毫升x 1公斤體重。 為了在一周內更輕鬆，更快速地減肥，您可以練習簡單的運動和有氧運動。

如何在不損害健康的情況下每週減重10公斤，包括飲食和結果的評論

有些情況下，快速擺脫10多磅，並在一周內移除腹部是非常必要的。 在這樣的時刻，拯救似乎是任何積累了勇敢考生的恭維評論的飲食。 如果理性的理由在一個生動的想要糾正這個數字的背景下消失，那麼至少應該有一個想法來選擇膳食飲食。在10公斤的一周內減肥並不是很容易，對健康沒有危害。 空腹充滿了隨後的肥胖，碳水化合物的排斥 - 強度下降，單一飲食 - 慢性胃炎。 我們建議您根據消費者的評論回顧一下相對安全的飲食列表，讓您在一周內減重5-10公斤，而不會對全球健康造成傷害。

10大容易減肥的前5種飲食7天，不會對健康造成傷害

• 蕎麥飲食 。 原則是早餐，午餐和晚餐每天食用蒸蕎麥。 鹽和油不包括在內。 另一種成分是低脂開菲爾（每天不超過1.5升）。 最大保證“鉛垂” - 每天1公斤。
• 日本周刊飲食 。 持續7天。 所有部分和膳食按小時和克計劃。
• 開菲爾飲食 。 一個星期就必須食用低脂酸牛奶，生蔬菜，雞胸肉。 強制性條件是定期的飲酒時間表。 可能的“鉛垂” - 6-10公斤
• 快速的愛沙尼亞飲食 。 七天你可以每天吃一種食材。 即：1天 - 6個煮雞蛋，2天 - 1公斤低脂奶酪，3天 - 300克雞柳，4天 - 300克米飯; 第5天 - 6只馬鈴薯“穿制服”，6天 - 1公斤蘋果，7天 - 1.5公克開菲爾。 為了不重新獲得即刻丟棄的重量，建議逐漸離開飲食，為飲食添加新的食物。
• 飲食“沒有晚餐”每周容易減重5公斤 。 為了擺脫3-7多磅，你必須在7天內避免晚餐。 最後一餐不應遲於18.00。

休克飲食“每週減重7-10公斤！”

最極端的情況是完全拒絕食物而選擇特製的自製茶。 休克飲食“每週減重7-10公斤”對於一個身材苗條的人來說是一場艱難的鬥爭。 7天內，每日配給只是熱或冷的牛奶飲料（每天不超過5-7杯）。 為它準備1湯匙。 將茶葉倒入一個耐熱熱水瓶中，加入低脂熱牛奶並堅持至少30分鐘，如果心血管系統或消化系統工作受到輕微干擾，應停止使用極端飲食，或更換為更忠實的選擇。 例如，克非爾單飲食或“6瓣”複雜。

快速七天減重10公斤的結果

大多數情況下，7-10公斤的快速體重減輕只會令人失望。 其原因是天然脂肪燃燒系統。 第一件事情是“瘦”的區域與鬆散的脂肪 - 胸部和臉。 只有這樣 - 臀部，臀部，手和胃。 一周後，後者根本沒有時間減肥，最後的效果將會大大超出預期。 在這個問題上的幫助可以鍛煉和按摩複雜的問題領域。 它們增加了血液的流動，這意味著 - 加速燃燒脂肪。

如何減肥一周沒有飲食 - 最佳運動的清單

在沒有飲食的一周內減肥的願望本身不會產生。 最有可能的是，在7-10天內計劃舉辦一場盛大的活動：期待已久的會議，工作公司，畢業生會議或蔚藍海岸之旅。 在任何這些情況下，你都希望看到全部100.這是非常合乎邏輯和合理的願望。 因此，其實施方式也必須合理和充分。 有時，而不是十幾種不成功和不安全的飲食，最好選擇一套促進1周有效減肥的運動。

一個簡短而有效的一套運動，可以快速減肥1週

對於身體各個部位都顯得“有問題”的人，我們進行了以下一系列練習。 他肯定會幫助我們快速擺脫多餘的體重，而且也會從被憎恨的厘米中擺脫出來。

1. 去除腹部。 把你的雙腳放在你的肩膀上，把你的雙手放在你的頭後面。 傾斜，交替觸摸右膝的左肘，然後右膝的右肘。 回到起始位置再試一次。 2次接近20次。 在俯臥位時，彎曲你的膝蓋。 把你的雙手放在你的頭後面。 吸氣時，屏住呼吸，將肩膀和肩胛骨從地板上抬起。 保持在這個位置5-10秒。 回到起始位置。 2次接近20次。
2. 收緊臀部和臀部。 坐在椅子的邊緣，把書放在膝蓋之間。 用力按下物體並持續30秒。 重複3-4次。 把你的雙腳放在肩膀的寬度，雙臂放在腰部。 慢慢地蹲在一個想像中的凳子上，將臀部向後推並稍微向前傾斜身體。 沒有沉沒，持續5秒鐘。 緩緩上升到首發位置。 2次接近20次。
3. 去除手臂和背部的音量。 抓住小啞鈴的手。 在吸氣時，彎曲手臂在肘部，呼氣 - 伸直。 2次接近25次。 在彎曲或筆直的手上做個酒吧。 收緊手臂，腹部，背部和大腿的肌肉。 保持在這個位置少於1分鐘。 做2-3方法。

如何在5或10公斤的一周內減肥是女性和女性預期重要事件的主要關注點。 幸運的是，有幾十套練習可以幫助快速清潔胃部，側部和屁股，而不會傷害健康。 但有時在家裡沒有飲食是不行的。 在這種情況下，我們建議您仔細研究規則，觀察條件並註意減肥者的反饋。