冬天總是放鬆下來。 我想從毯子裡蜷縮在水貂中，並躺在貓的姿勢中直到春天。 但我們反對變成沙發居民！ 如你所知，身體上最有機的負荷是游泳。 如果你冬天不去溫暖的海邊，那麼去游泳池吧！
任何去游泳池的旅程都是從例行的開始，但是是強制準備階段。 首先，為了讓您進入泳池，您需要獲得治療師的證明，您的健康狀況良好，並且可以訪問供水設施。 沒有這樣一張紙，路上的自尊池就不會讓你離開。 而在那些證書不需要的地方，最好不要搗蛋（畢竟，不知道誰和誰在哪裡s瘡）。
為了獲得證書，您需要聯繫地區診所，醫療中心或泳池醫療辦公室（如果有）。 醫生會進行檢查，看看是否有任何傳染性或真菌性疾病，以及是否有任何炎症過程。 這是為了不僅保存其他訪客的健康，而且也是你自己的。 如果你不允許與氯化水相互作用怎麼辦？ 畢竟，氯沒有看起來那麼無害。 這種化學元素非常有毒，並且具有增加的變應原性。 正如你所知，我國的大部分游泳池都使用氯氣進行消毒。 所以去看醫生，如果你身體健康，他會給你一張證書，通常有效期為六個月。
游泳店
選擇游泳衣的主要標準非常簡單 - 泳衣對身體越強壯越好。 它位於海邊，可以漫步在寬闊的“家庭”游泳褲裡，女孩們可以將他們的目光釘在泳裝上的ruchechekas和蝴蝶結上。 在游泳池中，不必要的“花里胡哨”越少越好。 多餘的織物增加了水的阻力，並且游泳變得更重。 對於男性來說，理想的泳褲將是短褲（短褲）或短褲（簡單地用最少量的面料熔煉）。 女性應該選擇泳衣。 為了更好的適合，至少有10％的萊卡應該出現在游泳衣和泳褲等材料的組成中。
游泳池必須有一個特殊的泳帽。 選擇它的主要原則是方便。 它不應該粉碎你的頭，不應該對你施加壓力，這樣你就不會想到它什麼時候會結束，而不是安全地享受游泳。 帽子由織物，矽膠，聚酯或同時用多種材料製成。 此外，上限根據航行的類型進行劃分。 有些為輕鬆悠閒的風格而設計，其他則適用於運動員（適合喜歡快速游泳的人）。 最主要的是你感覺舒服。
不要忘記帶拖鞋或橡皮拖鞋進入游泳池。 他們不僅需要在潮濕的瓷磚上滑動，而且為了不吸收任何真菌病。
值得照顧游泳的眼鏡。 對於那些喜歡強化訓練的人來說，它們將無可替代，比如體育風格常常在水中，而在眼鏡中則更容易導航。 當然，你可以在沒有他們的情況下游泳，但是在更衣室裡的鏡子裡不要害怕自己，在那裡你會像吸血鬼，眼睛一樣紅著。 經驗表明，游泳池的最佳選擇將是眼鏡面具。 這種面具可以在體育用品商店購買。 它們不會擠壓鼻樑，幾乎很緊，並提供良好的視野。 只是不要將面罩與水下面罩混淆：在第一種情況下，面罩輕盈優雅，在第二種情況下，面罩很大，很重，可以帶管。
鼻夾是一種輔助裝置，有助於防止水進入鼻腔，並將已經收集的空氣保持在肺部。 通常用於水下或同步游泳。 但是，如果你喜歡在側面做一個優雅的排斥，並且在游泳過程中潛水並且回到肚子和背部，那麼它對於“和平”居民可能是有用的。 那些喜歡從側面安全地游到旁邊，然後在按摩浴缸放鬆的人，鼻子的夾子是沒有用的。
游泳池的美容師
應注意確保手頭有工具可以抵消對漂白劑頭髮和皮膚的負面影響。 在淋浴下，你需要至少站立兩次。 在你去泳池之前第一次。 有必要洗掉灰塵和汗水。 第二次游泳結束後，擺脫漂白皮膚尚未發明，我們的大部分泳池仍用氯氣清洗。 如你所知，對於皮膚而言，它遠沒有用處。 因此，為了幫助你的皮膚抵抗水的侵蝕性外部影響，請隨身攜帶一些工具。
在你的化妝包裡放入一個專門用於敏感肌膚的沐浴露，因為接觸氯化水可以非常明顯地感覺到皮膚，並且非常需要護理。
你可以用一種營養面膜來修復頭髮，這種面膜應該在洗髮後用於頭髮。 今天的化妝髮型面膜使用起來相當簡單：將產品塗抹在頭髮上，展開整個長度，等待8-10分鐘，然後洗掉。
在泳池後去洗澡後，一定要將皮膚塗抹在營養物上。 它可以是身體的乳液，也可以是乳霜。 選擇一種油性和緻密結構的面霜，特別是如果你的皮膚容易乾燥和脫皮。 水中的氯會改變你的皮膚的pH，所以食物不會傷害它，皮膚只會說“謝謝你”。
為了不攜帶太多的管子和罐子，池子後面的手和腳後跟可以用潤膚露潤滑。 值得照顧你的臉。 首先，用棉墊和滋補品擦拭，然後塗抹霜。
許多人會認為所有這些操作太困難了，而且在家裡使用防水化妝品就足夠了，你可以放心地去游泳池。 但是，值得記住的是，所有的防水產品都是基於相當乾燥臉部皮膚的物質製成的。 再加上這種從水中漂白的雞尾酒。 不要嘲笑你的皮膚，在你走下去之前洗掉所有的化妝品，然後再做所有上述操作。 這不會花很長時間！
總加熱
那麼，如果你在游泳池裡有桑拿浴室，你去哪裡，並且你沒有醫療禁忌去看它。 池中涼水後，桑拿熱空氣的效果對整個身體有益，打開毛孔和導管，從而淨化皮膚。
參觀桑拿浴室後，您可以用脫皮劑擦皮膚並塗上滋養面膜。
每個人都知道桑拿對減肥很有幫助。 為了增強效果，在去桑拿浴室之後補充一種完全吸收的抗脂肪補救品，並且具有最大的保濕效果。
在池中減肥
充足和高效游泳的主要規則是運動量的加載量和技術性能。 一個跡象表明，你在航行過程中身體已經超負荷，可怕的疲勞，從游泳池出口堆積。 為了防止這種情況，從30分鐘的鍛煉開始。 只有2-3週後才能進行45分鐘的會議。 不要佈置浸入水中的第一分鐘。 首先，與任何訓練一樣，您需要進行熱身。 在游泳池裡，它可以是悠閒的蛙泳或蹲下，或在水下輕鬆伸展運動。 積極的游泳運動員之後，速度和強度逐漸下降是必要的。
至於游泳的技巧，它比運動的速度重要得多。 要掌握黃銅技巧，你只需要2-3節課就可以和老師一起學習。 他會告訴你如何移動你的手臂和腿，如何將你的背部和頭部放在水面上。
減肥的最佳運動：
黃銅是一種通用的游泳技術，可以加強所有肌肉，給他們調子並激發脂肪燃燒。
在背部游泳 - 非常適合那些想要從腹部和臀部去除多餘脂肪的人。
水下運動是一種快速減肥的通用運動。 要做到這一點，你需要在淺水池中找到一個幽靜的角落，為自己的樂趣奔跑，體驗水的積極抵抗。