幸運的是，科學家們並沒有忽視這個話題，並提供他們的計劃，以實現快速恢復。 首先，調整睡眠模式 - 你應該睡得很好，每晚整整8-9小時。 前兩種被認為是黃金，因為身體積極產生生長激素，這對所有的癒合過程都是至關重要的。 同樣重要和正確的飲食，富含簡單蛋白質，高維生素和健康脂肪的食物。 然而，為了更快地站起來，注意這些驚人但同樣有效的策略。 無論您是否感冒喉嚨，伸展腿部或準備進行日常手術都無所謂，這5種治療技術將有助於加快康復速度，並在幾天內恢復幾週的停機時間。
親愛的，他的才能
更多：每個人都知道，如果你的喉嚨感冒，或者長時間不能入睡，這是頭號工具。 但事實上，他的權力更廣泛。 他在廚房裡是必不可少的，在那裡你可以拿著一個熱油炸鍋，然後切開你的手指。 在傷口等外部表面傷口上，蜂蜜可以起到抗菌劑的作用。 它可以快速清潔受影響的表面並停止感染的發展。 對於科學家們得出這樣的結論，他們分析了二十多位荷蘭同事的研究成果。 他們發現用天然防腐劑治療灼傷和割傷，與未治療任何疾病的患者相比，治愈4天（11天）。 另一個很好的獎勵：蜜可以最大限度地減少疤痕和疤痕的形成，並迅速消除腫脹。 嘗試一下：在實驗過程中，科學家們使用家用蜂蜜（在商店出售的那種蜂蜜，經過高溫處理，大大降低了它的抗菌性能）。 採取任何 - 花卉，石灰，蕎麥，阿拉伯膠。 他們都同樣有效。 為了讓傷口更快地拉開，將一茶匙蜂蜜放入一小塊無菌繃帶中，並將其貼在傷口上。 每24小時更新壓縮的“填充”。
瑜伽及其可能性
更多：為了正義，有必要說改善血液循環，減少壓力，從而加快你通過任何類型的身體活動恢復。 但瑜伽是最好的！ 瑜伽有助於減輕背部疼痛，並比其他運動更快地恢復運動的便捷性。 年齡和運動訓練沒有限制。 所以不要失去寶貴的時間。 試試：有很多學校和中心都在進行瑜伽教學。 他們無處不在，有機會在上班途中或離家不遠的地方找到一些東西。 但是，如果您的日程安排非常緊張，而且無法使用地毯進行培訓，請為初學者購買入門光盤，並在家中自行完成。
治療按摩
更多：長時間工作在一個位置會影響背部 - 它會變得麻木，拒絕伸直。 但一切都是可以解決的：在按摩桌上一小時 - 你就會再次感受到自由活動的樂趣。 通用按摩可緩解勞累過度的肌肉，減輕疼痛和不適。 如果您沒有成功踩腳或受傷，例如從自行車上掉下來，癒合按摩將幫助您更快恢復。 它加速組織中的癒合過程，促進血液循環並迅速消除腫脹。 澳大利亞科學家說，如果你在跌倒後3小時內立即轉向按摩治療師，那麼在3天內你就可以跳到疼痛的腿上。 嘗試：至少進行一次按摩，以確保醫生是正確的。 即使標準的45分鐘也能幫助你的肌肉恢復正常。 如果您是綜合診所的常客，請諮詢您的治療師，推荐一位優秀的按摩師或通過烏克蘭按摩協會自己找到。
在家裡度假
更多：飢餓，寒冷和休息 - 很長一段時間所有的疾病都得到了治療。 今天，前兩個已經失去了他們的位置，第三個沒有。 雖然“休息”一詞的含義略有改變。 你可以畫一幅畫，繡一個十字架，聽音樂，拋光銀色或在爐子上召喚 - 這一切都被認為是休息。 但是只有當你將自己的頭留在自己的職業中時，你才會得到獎勵 - 憂慮和擔憂會在意識之外遊出來，它會變得乾淨，就像雨後的花園。 研究表明，那些沒有否認自己暫息的人很少會傷及整個星期，挽救更快。 試試：每天至少休息10-20分鐘。 同時，無論您是要更換花盆還是使用織針進行拍打，都無關緊要。 最主要的是頭部應該清除關於日常擔心的想法。
家庭和諧
更多：如果盤子經常跳動，門砰然響，口頭衝突成為每日儀式，坐在病人名單上需要很長時間。 這不是一個假設，而是一個公認的事實。 家人的緊張情緒減緩感冒，受傷或手術後的恢復。 相反，愛和關懷減少了軟禁的時間。 科學家們觀察到不是一千對夫婦的健康狀況，並註意到不斷發誓的配偶比對待更友好的夫婦恢復了40％。 罪魁禍首是皮質醇，一種壓力荷爾蒙。 鏈條很簡單：衝突越多，皮質醇就越多; 皮質醇越多，恢復越慢。 為什麼不能締結一個世界？ 至少是暫時的，直到腿長到一起或者感冒被釋放。 嘗試：在家庭中建立關係，需要時間（有時候會吸引專家）。 起初，只要盡一切努力來冷靜地解決分歧。 如果可能的話，不要碰觸引起暴力爭吵的痛苦話題。 更經常地提醒自己，不同的人對生活有不同的看法，不要提出明確的要求，並表現出更多的耐心。 據專家介紹，應該特別注意交流方式，血液中皮質醇的水平直接依賴於這種方式。 如果衝突有一個生動的措辭和夫妻倆的負面評論，就會上升。