修長的身材 - 美的體現 - 許多女孩，女人的夢想。 在爭取和諧的鬥爭中，他們遭受很多困難，有時甚至以犧牲自己的健康為代價。 飲食就是這樣一種剝奪。 有不同類型的飲食 - 從嚴格限制食物，接近飢餓，到營養醫生計算的均衡飲食。
她是什麼 - 理想的飲食 ？ 結果將會是怎樣，並且會對您的健康造成更少的傷害。 所有飲食可有條件地分成幾個大組。 考慮他們。
Monodiettes 。 這組飲食的核心是對一種或兩種產品的偏愛，並且幾乎可以使用任何產品。 Monodiet給出了快速的結果 - 在短時間內，你可能會失去5公斤。 但進一步過渡到正常飲食會導致體重回升，甚至可能會增加幾公斤。 由於其單調性，這種飲食在攝入某些維生素，微量元素，氨基酸方面是不足的。
此外，營養成分之一的低含量飲食不同，更常見的是脂肪或碳水化合物。
低脂肪的飲食 。 最安全和最有效的飲食之一。 在飲食中，脂肪的消耗量減少到每天30-40克，而不會顯著限制總卡路里。 這樣的飲食可以長時間觀察而不用擔心健康。 儘管體重下降率較低（通常每月高達3-4公斤），但這種飲食的效果將持續並延長。
每個月，所謂的克里姆林宮飲食越來越受歡迎。 這可以歸因於基於限制富含碳水化合物的食物的消費的一組飲食。 這種飲食的堅持者認為，碳水化合物過剩並不被人體消耗，它被轉化成脂肪，脂肪被儲存在儲備體內，體外表現為體重過重。 而相反，由於缺少碳水化合物攝入體內，主要的能量消耗是由於脂肪分解所致，因此體重減輕。 這種膳食營養的效果是顯著的，但同樣需要時間來實現它。 低血糖狀態（低血糖）對健康有不利影響，甚至可以減少心理活動。 它是控制食慾的碳水化合物，作用於飢餓的中心，所以低葡萄糖會導致飢餓感。
對於這種類型的飲食有嚴格的禁忌症 - 這些是各種代謝紊亂，包括糖尿病。
另一個最常見的飲食組是低卡路里 。 可能是任何產品的消費量，但考慮到每日攝入的卡路里 - 對於不高於1500千卡的女性，以及對於男性 - 2100千卡。
應該指出的是，這種飲食的低谷 - 它不應該低於1000千卡，否則有機體會感到飢餓，將開始以“經濟模式”工作 - 脂肪燃燒過程將會減少，並且可能會出現矛盾的效應，任何人體攝入都會延遲，而這種飲食的方式將會變成一場災難 - 你將會體重超過10公斤。
通過這種飲食的正確方法，體重減輕可以在1個月內減少到3-4-5公斤。 缺點是不斷計數食物的卡路里，雖然現在你可以找到任何計算器來幫助你。
今天，有各種各樣的飲食，任何流行歌劇女主角都認為它有責任“創造”飲食並以其名稱命名，營養師醫生則推廣其營養系統。 但幾乎任何飲食都可以在我們列出的課程之一中進行。 飲食需要良好的健康，所以在開始之前需要與專科醫生進行初步諮詢，不幸的是，這幾乎從未觀察到。 必須記住：任何飲食都需要在飲食中額外添加維生素和微量元素。
然而 - 孤立的飲食不會像定期的體育活動和各種美容程序結合那樣的結果。
健康美麗！