對食物的無法忍受的渴望是疾病的開始。 它必須以堅忍不拔和耐心來打。 如何做到這一點，建議從基輔Tamara DZUBA營養師。
吃完飯後，千萬不要坐在桌邊。 對於這個問題：我滿了嗎？ - 進食後只有二十分鐘回答。 一種飢餓感的滿足感不會馬上消失 - 以營養不良的感覺脫離膳食。 飯後散步很短，即使步行五分鐘也會增加飽腹感。
永遠不要站起來 - 你會吃得更多。 避免任何，特別是短期的飲食 - 在飲食後，你將全部獲得減少的公斤數......
永不放棄早餐。 他是激發新陳代謝系統並促進脂肪燃燒的人。
對於早餐，一定要吃發芽穀物穀物 - 燕麥，小麥，黑麥。 富含穀類的維生素B可防止脂肪在內臟中沉積，並防止水分在體內滯留。
燕麥片迅速飽和身體，有助於減肥。 它們在胃中慢慢消化，長時間不會感到飢餓。
麥麩更適合做飯：倒入一杯低脂熱牛奶，用毛巾包裹並堅持15分鐘。
那些傾向於暴飲暴食的人應該改變，一日三餐，一日五餐。 如果你感到飢餓，不要驚慌 - 讓自己多一餐。 適合的蘋果， 一杯酸奶或酸奶。 他們的食慾和自我餵養。 當你吃蘋果時，一定要吃所有的種子。 在蘋果的種子中，含有碘的每日標準。 他放慢了吃飯的慾望。
在你的手提包裡應該總是有幾個蘋果，捲心菜葉，胡蘿蔔。 慢慢地，徹底地咀嚼它們 - 然後為了飽食，你需要更少的食物。
半杯新鮮的歐芹湯會讓你忘記兩個小時的食物。 一種類似的效果是用薄荷水沖洗口腔，可以在藥店購買或自己沖泡：一杯薄荷在一杯水上。
極好的欺騙了無花果果實和李子的食慾。 半公斤倒入3升水，煮至液體蒸發至2.5升。 在吃水果之前先喝半杯酒。
如果你真的想吃 - 擠一勺脫脂奶粉。
輸入你的日常飲食豆 - 豆類 ，豌豆。 他們改善消化並迅速充滿胃。 用“制服”或烤製的土豆是非常有用的。
如果你喜歡意大利面，不要放棄他們。 但是不吃肉和不吃蘑菇，你可以加一點奶酪和蔬菜。
不要濫用大量糖與脂肪結合的菜餚：蛋糕，蛋糕......
蔬菜 - 生，燉，煮 - 應該裝飾你的日常菜單。 他們每天的攝入量不少於每天300克。
如果在吃之前，喝一杯番茄汁或礦泉水 ，滿足飢餓部分的必要量將減少三分之一。
對於三明治，嘗試傳播軟油，或者更好 - 輕質人造黃油。 沙拉比填充貧油或新鮮酸奶更受歡迎。 更經常煮瘦肉湯。
它極大地促進了咖啡的口味 - 限制它的速度到沒有糖的兩杯。
晚餐前不遲於睡前2小時，值得用一塊肉吃蔬菜。 睡眠期間肉中所含的氨基酸激活燃燒脂肪的激素。
你有沒有想過減肥茶，超重準備，不食慾的膠囊是什麼基礎？ 所有這些刺激腸道的工作。 他的健康取決於他的狀況。 難怪法國人說“美容始於胃”......
腸道喜歡富含植物纖維的食物。 他們增加蠕動。 粗糙的黑麥麵包，粥 - 蕎麥和珍珠大麥，水果 - 蘋果，李子，尤其是李子，蔬菜 - 胡蘿蔔，甜菜，大蔥 - 它們都能獨特地刺激腸道的運動功能。 白菜纖維甚至可以從體內清除多餘的膽固醇。
食慾最兇猛的敵人是大蒜。 擦三個蒜瓣，並在室溫下倒入一杯開水。 在一天內輸液準備就緒。 睡前服用一湯匙。 你可以每天吞下一瓣大蒜，而不用咀嚼。 他將帶走所有的致病微生物，並有助於應對不可抑制的食慾。
飢餓的感覺會讓人產生這樣的自我按摩：幾分鐘後，按壓中指上的小嘴唇，直到上唇和鼻子之間的位置。
至少一個小時，人們可以忘記吃這樣的運動：站在一扇敞開的窗戶前，雙腿 - 肩寬，雙臂 - 天空中，頭頂上，做十次深呼吸。
在過度食慾“斷奶”期間，盡量穿緊身衣服或褲子 - 這是保護自己免於暴食的好方法...
有了暴飲暴食的惡毒誘惑，你將會持續兩個月的時間 - 這是“重組”身體以減少劑量的充足時間。