- 我們不受控制地匆忙不規則地吃東西。 我們使用三次而不是五餐;
- 我們的飲食太豐富了。 據營養師說，我們消耗的食物比我們需要的多15％
- 我們消費的天然產品很少，特別是蔬菜和水果。 我們沒有收到許多維生素，礦物鹽，纖維。 同時，我們消耗大量的麵粉和罐頭食品，半成品;
- 我們的食物中脂肪過多
- 我們吃了很多甜的東西;
- 我們喝的純淨水不夠純淨，用過量的甜味碳酸水替代染料或酒精。
- 選擇一餐，我們不衡量我們的年齡。 所以，老年人的營養往往過熱，但質量不足。 許多兒童，尤其是10歲以下的兒童，所獲得的熱量比他們需要的多5-10％;
- 我們對適當的健康飲食的知識太少;
- 我們經常kusochnichaem和安排零食，吃vshomjatku;
- 食物通常會被準備和儲存不正確;
- 我們濫用太多鹽，油炸和油炸。
營養上的這些錯誤是許多疾病的原因：肥胖，關節炎，痛風，血壓升高，糖尿病，膽石症和尿路結石症，代謝紊亂，消化系統疾病，靜脈曲張，血栓栓塞傾向，疝氣形成，心力衰竭，感染，腫瘤和其他疾病。
結果，我們的生活持續時間顯著減少。 因此，在體重超標10％的男性中，分別減少13％，20％，25％，30％，42％，女性分別減少9％，21％和30％。
“所有不必要的傷害，”古老的格言說。 特別值得一提的是那些過度肥胖的人。
許多已經從幼兒時期開始就必須過度關愛你心愛的母親，因為她渴望更多地在我們的口中推動，她的理解力更強。 毫不奇怪，由於過度和營養不良，兒童往往會出現代謝紊亂，其中一種表現是體重過重。 孩子似乎正在開花，但實驗室檢查表明，他有代謝異常，這是由許多疾病（肥胖，糖尿病，早期動脈粥樣硬化，早衰，關節變形等）並發症。
仔細觀察一下用粗麵粉粥，餅乾，小圓麵包，米飯，意大利面和其他不太有用的產品餵養的孩子們，所有這些產品都加了甜味劑。 他們變得厚重，浮腫，呆滯。 因此，人們不應該爭取一張富含卡路里的餐桌，它往往會造成更多的傷害，而且總是很貴。 嘗試迅速轉向更健康，適當的營養。
肥胖是近幾十年來最常見的疾病之一。 它也是冠心病的主要因素之一。 隨著肥胖，動脈粥樣硬化和糖尿病也是當今最常見的代謝疾病之一。 他們的警告在很多方面能夠幫助正確組織的食物。
我們不得不注意到，我們不知道如何吃東西，比如說我們快點，我們沒有咀嚼足夠的食物等等。
已證實，由於第三次咀嚼不良，進入物質的可消化性可能降低。 不幸的是，我們在這方面經常犯罪。 原因是不同的：有時我們沒有時間，我們沒有適當地咀嚼，我們吞下午餐，或者我們被談話分散注意力，然後我們不再咀嚼足夠，因為為了不阻止對話，我們必須，不管是否快速吞下一塊。 然後我們想知道為什麼胃中的沉重和肚子裡隆隆聲，所以它在右脅肋痛等等。
和烹飪藝術？ 它給我們帶來了多少快樂和傷害！ 這種科學往往規定荒謬的行為。 至少，如果對人體沒有任何有害後果的話，這是可以容忍的。 例如，眾所周知，有多少鹽會造成傷害，特別是如果存在心血管和腎臟疾病。 或者說，這種烹飪方式，就像油炸。 我們做得太多了，完全不顧一切，損害了我們的健康並取悅食慾（烹飪藝術已經達到完美）。 即使沒有必要，我們也很容易剝奪產品的天然特性。
當然，同時改變食物是不可能的，但人們應該為此而努力。
當然，你會有失敗。 那麼，例如，你想要幾塊重的蛋糕。 然而，吃它們，精神上重複自己，你吸收了大量的卡路里，破壞你的牙齒，超載你的胰腺，加速動脈粥樣硬化的出現。 然後下一次蛋糕看起來不那麼誘人和美味。
大多數情況下，我們吃太多脂肪，粉狀，甜味。 這種飲食的結果或者是易患肥胖症的那些人的肥胖的發展，或者由於發酵引起的腹脹和腸道疼痛的各種不愉快現象的出現，暴露在胃和腸內的過量未裝配的碳水化合物食物，以及攝入的食物不利的組合。
適量營養 - 一種非常罕見的現象。 許多人吃得不夠多。 我們不禁驚詫於我們注入了很多不必要的食物，迫使他做出難以忍受的工作。 食用過量抑制胃運動能力，消化時間延長，食物與胃液混合不良，消化塊僅在周圍層消化，中心長時間保持，甚至未加熱至周圍組織溫度。
因此，過量的營養不僅會威脅到肥胖及其引起的疾病，而且會導致消化系統過度緊張，從而無法應付所承受的負擔。 結果，這個人的身體充滿了爐渣，口中有難聞的氣味和味道，其性能下降，健康狀況惡化，隨著時間的推移相應的疾病發展。
因此，觀察食物的節制和清醒。 這將有助於你有一個良好的膚色，活潑，開朗的外觀，輕盈感和無敵的健康。