汗......有效
在疲憊不堪的訓練身體後，勉強將家拖回家，然後馬上撲上一頓美味的晚餐，把你的肚子堆到堆上？ 不，這不是我們的方法！ 在健身課之後嘗試給美容程序留出時間。 他們將有助於消除疲勞（同時，而不是笑話漫遊的胃口），修復結果，並在身體上輕鬆完成健身日，並在淋浴時感到高興。 為了組織自己的卡路里獎勵損失，請在最近的培訓期間填寫一份美容行為清單。
Stroynyashka“在皮大衣下”
現在幾乎所有的健身俱樂部都在復雜的減肥的支持下工作。 也就是說，不僅“在這裡清潔，然後拉起來”，而且“在這裡塗抹，並且通常到處按摩。” 許多健身教練已成功拒絕練習“幹”，訓練前他們用熱活性或提升凝膠仔細處理他們的“女運動員”，然後小心地用電影包裹。
在心臟的節奏
關於有氧訓練對於失去身體的好處你知道第一手！ 一般來說，最好在早晨跑步，以便開始積極地用第一縷陽光“淹沒”脂肪。 但是如果你有一天不同的體制，試著增加有氧運動的效果。 之前：在鍛煉之前，洗個熱水澡，在身體上塗抹凝膠，並積極地操作浴巾。 所以你會清洗脂肪膜，打開化妝品的有效成分，以減輕對身體的傷害。 如果壓力不跳，優先選擇含咖啡因的藥物。 否則，看看抗蜂窩組織激活劑或熱活性凝膠。 洗完澡後，將皮膚晾乾，並使用特殊化妝品進行2-3分鐘的自我按摩。 不僅要注意臀部，還要注意腹部，側面和手部。 如果時間允許，您可以用半透膜將問題區域循環包裹，然後穿上運動服。 在後續活動過程中，可以喝0.5-1杯水。 之後：把繩子，hulahup和球扔到一邊，直接去桑拿浴室或桑拿浴室（最好是紅外線）。 你必須小心溫暖增加體力活動的地方。 在桑拿浴室，健康的汗水，但同時控制你的水分。 根據體重，你可以喝2杯水，但不能再喝了！ 桑拿10-15分鐘，最多休息半小時。 替代方法：用熱毯或溫暖的毯子包裹問題區10-20分鐘。 然後大膽地在“巧克力潟湖”進行按摩，藻類包裹或“浸泡”。 愉悅的SPA行業在沐浴和健康綜合體（具有熱和冷交替效應的血管體操）條件下使用冷步驟。 Cryomassage在與脂肪團和其他不美觀問題的鬥爭中很受歡迎。 此外，正如英國運動醫學雜誌寫道，冷凍療法為取得高運動成績提供了無與倫比的效果！ 對於健身而言，勝利不是平時的熱身（預熱），而是預冷身體。 相反：水上有氧運動 - 心臟和水力按摩在一瓶！ 與波浪共舞可靠地“沖走”額外的厘米，增強肌肉並賦予肌膚彈性。 不要忘記，在游泳池之後，你需要將潤膚霜塗抹在身體上。
一次或兩次，他們拿走了？
你鄭重慶祝與仇恨公斤戰鬥的第一次成功，但身體不分享這種喜悅（下垂的皮膚，鬆弛的肌肉）？ 接下來是進入主動權力訓練的時候了。 在系統健身工作的一個月內，您將擺脫由無辜詞“冷”引起的複合體。 之前：為了讓自己充實有效的工作，試試當地流行的冷凍療法。 短期與寒冷接觸會刺激昏睡和不活動的肌肉，為鍛煉肌肉做好準備。 這並不意味著你應該衝進大廳並且扔出快速的16公斤重量，幾乎沒有時間擺脫冰塊！ 經過輕鬆的本地冷凍治療後，順利進行平時的熱身。 並記住：減肥時，使用重量輕（0.5-1公斤），並執行至少15-25次重複。 如果您在肌肉減壓上下注，請增加兩次體重，然後重複8-10！ 之後：重量訓練後的有氧鍛煉對潛伏的脂肪有殺傷力。 該序列引起生長激素的強大分泌，這是導致期望的脂肪燃燒的原因。 此外，您可以選擇伸展課程，或者在溫暖的淋浴下泡個澡，感謝您為自己的工作做好準備。 不推薦使用熱水淋浴以及力量訓練後的浴室桑拿浴，因為您可能會對心臟造成雙重壓力。 蒸氣放鬆更好地安排從力量訓練的天！ 相反：如前所述，您可以安排一天洗澡，並減輕所有“減肥”後果。 或者，相反......“凍傷”。 註冊所謂的阿爾卑斯式按摩，並贏得無恥的脂肪團錯過的鍛煉。 用冰片按摩（從草藥湯，普通水或加入橙汁，橘子，葡萄柚）旨在消除水腫和停滯現象。 它刺激血液循環，激活淋巴引流，加強血管壁。 你可以聯合起來並投降對比程序的力量 - 在這種強化之後，你不但會離開，而且還會離開五歲！ 只有在諮詢醫生後，您才能進行任何冷熱實驗！
人造奇觀
建議在訓練前後半小時內使用SPA製劑進行抗脂肪按摩，然後通過身體的肌肉活動激發淋巴流動和脂肪分解。 如果您決定通過別人的手改善您的肌肉緊身胸衣，請花時間進行深層次的按摩。 如果您想減輕體重和體積，請註冊淋巴引流。 請記住，橘皮組織的“扭曲”會變成很大的問題。 在強化按摩之後，皮下脂肪組織中的小出血立即將脂肪團從第1-2階段轉化為第4階段 - 你需要嗎？ 另外，過度按摩的男按摩師可以拉動皮膚和皮下筋膜，使它們懸掛起來。 記住：你的按摩應該溫柔而無痛。