如何在家中一個星期減肥

增加體重是任何女人的永恆恐懼。 很長時間以來，腰圍幾厘米處可以忽略不計，直到衣櫃裡的東西停下來適合你。 如果你最喜歡的牛仔褲停止收斂 - 這是不愉快的，但是當超重準備在即將到來的周末拜訪或野餐時破壞真正的冒犯。

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一周內我可以減肥多少？

在所有七天之前，沒有時間購買新衣服，是的，以及在哪裡可以買到這樣的錢？ 它只是夢想：“哦，如何減肥3-5公斤？”事實證明，並非所有事情都像你想像的那樣悲慘。 有效的食譜和技巧會提示你如何做到這一點，而不訴諸昂貴的診所。

一周內我可以減肥多少？

應該立即考慮到，只有在一定限度內才能擺脫多餘的重量。 真的在家裡，失去5公斤，但不是20.所以，如果你遇到了一個有希望的結果的廣告，你不應該相信它。

即使存在這樣的機會，他們也會要求你作出基本的決定：損害你的健康，吸食有害的藥物，或者去做手術，這將比新衣櫥花費更多，並且可能導致不可預測的後果。 你可以預計，你可以在一周內減肥3-4公斤，看看你最喜歡的事情又是如何恰到好處。

你首先需要採取什麼措施？

1. 減少消耗的卡路里量。 如果你以前從來沒有看過食物的熱量，現在你應該開始。 只有在放棄高脂肪食物後才能快速減肥。 值得記住的是，脂肪分解兩倍於蛋白質或碳水化合物的卡路里。 在身體停止接收通常的卡路里量後，它將消耗庫存，即脂肪沉積。 減少脂肪食物的數量至少：粥或沙拉中的黃油就足夠了。 但重要的是脂肪不會從飲食中完全消失，因為它們在身體的代謝過程中起著重要的作用。

2. 忘掉糖果和糖果。 正如你所知道的，我們最喜愛的美食中的卡路里含量不合規模，所以那些想在家中一周減肥的人，最好放棄它們。 糖不是沒有什麼叫做甜蜜的死亡：這種碳水化合物有能力立即被身體處理。 這意味著被吃掉的糖果會以毫無延遲的形式延遲，並且讓自己過量，可以補充3公斤或更多。 減少茶或咖啡中的糖湯匙的數量，如果你喜歡經常享用這些飲料，一般不值得加糖。
3. 按計劃晚餐。 鼓勵自己安排最後一餐不遲於下午6時至7時。 在這段時間之後進入人體的卡路里不能被完全處理，並會以超重的形式進入你的體內。 不要放縱自己的夜晚小吃。 難以忍受的飢餓將有助於克服一杯脫脂酸奶，這種酸奶的卡路里含量低，含有一整套有用的蛋白質。 他不會讓胃不滿“抱怨”。 另外，通常一夜的飢餓只不過是由於注視冰箱的習慣而產生的反射。
4. 監視烹飪。 如果你自己做飯，那麼簡單地減少食慾：減少調味料，調味料和香料的使用數量。 沒有鹽的湯，沒有胡椒的燉湯 - 你懷疑你會以很大的份量吃這些菜，而限制滿足飢餓所需的量。 這種方法可以幫助你輕鬆地減掉5公斤，感覺像羽毛一樣輕盈。

5. 運動就是生活。 通常，體重過重是對最小運動量的反應。 在這種情況下，在您的日程安排中添加一些體育課是非常有效的。 在健身俱樂部註冊體育活動，在早上做短跑，或者晚上在公園散步。 體育鍛煉是擺脫體重過重的好方法。

我們希望，我們的建議將幫助您在7天內達到最佳狀態。 如果你不放棄這個計劃，那麼在一個月內，你將能夠在10公斤的重量中歡樂。 開始練習自己，感覺苗條和有吸引力。