歷史的不公平
現在看起來很荒謬甚至荒謬，但即使在上個世紀初，花樣滑冰也是一種純粹的男性運動。 婦女被允許進入冰層，但這被認為是輕罪，而不是行為。 女單溜冰於1906年出現。 直到18年後，這位美女才被允許參加世錦賽。 在這種情況下，即使是一支銅管樂隊也被邀請 - 如果你用音樂滑冰！ 誠然，不僅音樂家在結霜時凍結，而且還有樂器：管子和長號變得安靜，競爭者必須騎上鼓點的聲音。 在一個溜冰場度過一個小時，你可以燃燒高達400千卡
形像地說
- 人字形是一系列花樣滑冰中最簡單的步驟，當溜冰鞋以30°的角度移動並且有類似於毛皮樹的足跡時。
- 切割 - 首先你左腳滑動，然後轉動180°，繼續沿著相同的方向，但背部。
- Mouhouk - 這個簡單的元素可以讓你快速改變運動的方向。 假設你在正確的滑板上，並在某個時候改變了你的主要腿部。 Mouhouok開放和關閉。 在第一種情況下，自由腿放在支架前面，在後面。
在冰上的芭蕾舞團
山脊的邊緣有兩條邊 - 外邊和內邊。 如果仔細觀察溜冰者的動作，您會注意到滑動並不嚴格垂直於冰面，而是輕微傾斜 - 無論是向右還是向左。 讓我們試著掌握滑動運動的技巧。 向前移動可以有條件地分為兩個階段。 第一個是在一個脊上滑動，當身體略微向前時，一隻腳支撐，另一隻膝蓋彎曲。 在這種情況下，伸肌 - 四頭肌，小腿和更多的脛骨。 他們將前腿固定在一個位置上。 屈肌 - 股二頭肌 - 在此刻它休息。 在第二階段，滑冰運動員將重心轉移到另一條腿上，後者排斥並彎曲膝蓋。 優先事項正在改變。 另一種騎馬選擇是倒退。 這是困難的，但可能的。 所以，雙腿肩寬分開，膝蓋彎曲，身體略向前傾。
冰的女王
最後，輪到。 沒有他們，你知道，你不會走得太遠。 假設你需要向右轉。 你先稍微彎曲並朝這個方向展開肩膀，然後是身體。 這樣做時，你用右腳推倒，將它放在外邊緣上，並沿著刀刃的內邊緣攜帶左腿。 為了製動，您需要旋轉90°，垂直於運動。 膝蓋應該保持半彎，否則保持平衡不容易。 如果一開始會出現全身酸痛和腳踝出現不愉快的感覺，請不要感到驚訝。 在滑雪過程中，所有的肌肉群都可以工作，但主要的負重在腳上。 在溜冰場上花一小時，你可以燃燒高達40千卡。 花樣滑冰還可以促進運動的協調，同樣也可以加強呼吸系統和心血管系統。 最後，寒冷的空氣本身是有用的。 冬天比夏天有更多的氧氣。 難怪他們說：在寒冷的俄羅斯，每個人都很年輕。
加冠號碼
處理了簡單的動作後，你可以繼續進行更複雜的動作。 據了解，1772年英國砲兵中尉和花樣滑冰羅伯特瓊斯充滿激情的粉絲寫了他著名的“溜冰論”，其中他講述了當時最著名的元素 - 螺旋和旋轉。 很長一段時間以來，這本書被認為是最好的。 但是正好和烏爾里希薩爾霍夫，阿洛伊斯盧茨，維爾納里特伯格和阿克塞爾保爾森沒有提出他們的皇冠元素。 現在這些數字被稱為學校，或滑冰的字母表。
- 腳趾環被認為是一個簡單的元素，所以專業運動員通常將其作為級聯中的第二跳。 但對於初學者來說，一切都不是那麼簡單。 在跳躍的時候，你需要用你的腳從冰面上跳起並向前飛。
- 薩爾霍夫（薩爾霍夫）。 他是由瑞典花式滑冰運動員Ulrich Salhov發明的，他曾10次成為世界冠軍。 由於飛行在擺動自由腿之前，這個數字很容易與其他數據區分開來。 最常見的錯誤 - 滑冰者不是立即跳入空中，而只是轉向半場。
- Rittberger（循環） - 當滑冰者推動支撐腿落在同一條腿上時，沒有摩哈踢的跳躍和用冰的牙齒擊打冰鞋。 在正確的滑冰運動中，支撐腿保持彎曲。 要做到這一點相當困難，因此運動員經常將自由腳放在冰上並從兩條腿跳起。
- 盧茨（盧茨） - 從他長途旅行回到他的左腿。 秘訣在於，在跳躍之前，你需要向前傾一點，抬起右腳，然後用牙齒打在冰上，然後落在另一條腿上。
- 阿克塞爾（阿克塞爾） - 這是唯一一次沒有自由進行的跳躍，但是領先的腿。 你開車，然後跳起來，然後在轉彎之後，你已經在空中，然後你安全著陸。
繞其軸線
除了跳躍之外，還有旋轉 - 異常壯觀的元素。 它們很簡單 - 這種運動在一條腿上向右或向左移動，並且在旋轉，腿部和位置變化期間相結合。 螺絲是一種站立的動作：自由腿在支撐之前彎曲，手臂在胸部編織。 在運動過程中，滑冰者將自由腿放下，伸直雙手。 旋轉速度增加並且獲得非常有效的技巧。 頂部是相同的，但在坐姿：支撐腿彎曲，自由腿向前延伸。 手應與冰塊平行。
購買並保存
學習滑冰並不困難。 但首先你必須去體育商店。
如何選擇
哪種鞋更好 - 皮革還是塑料？ 三年前，你可能會喜歡塑料 - 然後它是非常時尚。 但是，這種鞋的腳感覺不舒服。 今天，他們回歸到帶有長花邊的經典皮靴。 據信他們可靠地固定腳踝和腳。 這樣你的腳就不會凍結，並儲存特殊的溫暖的封面。 它們由羊毛製成並直接放在鞋上。 這種或那種方式，主要是溜冰鞋坐好，否則滑冰將變成一種折磨。 因此，最好至少多買一半尺寸，以便穿上羊毛襪子。
專業人士的建議
最重要的是不要提前害怕。 你看到了目標，你相信自己 - 繼續前進！ 如果你認為冰塊太不穩定，請蹲下並試著跳到你的腳上。 只有當你有信心站在溜冰鞋上時，你才能嘗試做一些元素。 例如，最簡單的是半轉跳：你騎在你的左腳上並跳到右腳。 這是每個人都可以做的事情。 最主要的是滑冰真的很高興。 誠然，對我來說，這一直是一項工作。 幾乎所有初學者初次出現在冰上的最可怕的錯誤是頭部倒下。 所以在任何情況下都是不可能的。 為了避免這種情況，最好在家開始訓練：學習如何正確分組並落到地板上。 在冰上 - 讓身體稍微向前傾斜。
如何銳化
信任專業人士，即使您已經多次看過如何磨削冰刀，並且相信您能夠重複它。 否則，你要么絕望地破壞滑行，要么就在冰上，你會受傷。 更好地跟踪它，讓您的冰鞋始終保持良好狀態 - 每個賽季前必須將其交給車間。 並且他們沒有提前被平息，得到特別的封面。
如何存儲
封面可以有兩種類型 - 硬和軟。 第一批在溜冰場出口處穿，而後者全年用於儲存溜冰鞋。 後者由完全吸收水分並保護葉片免受腐蝕的織物製成。 有時候，把鞋子放進衣櫃裡，腳後跟就會被清理乾淨。 但這不是最好的解決方案：鞋底開始破裂，最終破裂。 最好用一種特殊的解決方案進行潤滑，這可以在鞋店裡找到。 但跑步者建議處理技術凡士林或脂肪鹽，然後存放在乾燥的黑暗地方。 在下一個冬天之前。