最後，大自然幫助我們減肥的時候到了。 首先，人類的年生物節律是這樣的：爐渣和多餘的重量最好在春季從身體排出。 其次，嫩嫩的第一道蔬菜，脆皮蘿蔔和開胃沙拉非常有用，而且熱量低，可以無限量地食用。 植物纖維和纖維使人感到飽腹感，清潔身體並用必要的維生素使其飽和。 我們去沙拉和沙拉吧！ 幸運的是，新鮮蔬菜，水果和蔬菜的價格逐漸下降，並可供夢想有美麗人物的每個人享用。
由於什麼是減肥？ 身體花費大量的精力消化未經過熱處理的綠化和蔬菜纖維。 那麼，他們的熱量內容 - 這只是一個苗條的歌手！
所以，黃瓜的卡路里含量是每100克15千卡，西紅柿 - 20，蘿蔔 - 16，沙拉-11，菠菜 - 16千卡等。 用一茶匙蔬菜或橄欖油裝飾的沙拉，放在桌上，放一片黑麵包，感覺就像冬天的菜一樣。 那麼，這樣一頓飯對身體的用處是非常寶貴的。
綠草和蔬菜含有葉綠素 - 一種幫助植物感知陽光的特定物質。 對人來說，葉綠素及其一些相關物質使新陳代謝正常化，抗癌預防，有助於使組織恢復活力並改善再生。
紅色早期的水果和蔬菜具有抗癌特性，是抗氧化劑，並積極抑制衰老過程。 更不用說維生素和微量元素。 讓我們仔細看看我們沙拉的成分。
芹菜
維生素A，C和E.礦物質，蛋白質和纖維。 有利於影響神經系統和新陳代謝。
蔥
維生素B1，B2，PP，抗壞血酸。 胡蘿蔔素。 推薦用於糖尿病，維生素缺乏症，高血壓和動脈粥樣硬化。
黃瓜
維生素C，B1，B2，P，維生素原A.纖維，鉀的礦物鹽。 對心臟，腎臟，肝臟有益。
捲心菜
維生素C，P，B1，B2，PP，U.鉀和纖維鹽。 加強血管壁，使消化正常化，防止潰瘍的發生。
西紅柿
維生素C，B1，B2，P，K.胡蘿蔔素，磷，鉀。 用於貧血，心血管疾病，胃炎。 保護免受攝護腺癌。
春季沙拉還有什麼好處？ 他們準備簡單快捷，因為他們不需要煮任何東西。 我們吃他們，他們說，“活著”。 這對於我們在冬季生物體中受到折磨的人來說是必不可少的，它們被春天菜餚的明亮清新香味所厭倦。 即使是基於蔬菜沙拉的飲食，在第一季時令草藥和蔬菜上轉移也更容易。
春天的飲食
擬議的飲食含有1300卡路里。 這是它的主要規則：
- 你可以喝任何簡單的礦泉水。
- 每餐都嘗試吃大量的沙拉。 它可以從芹菜，生菜，黃瓜，蘋果片，豆莢，玉米粒和西紅柿準備。 它充滿了一湯匙混合檸檬汁，醋和香料的酸奶。
結果將在幾個星期內顯現出來：你會擺脫2到4公斤，腸子會很好地工作（由於有大量的纖維），皮膚會變得清晰，眼睛會閃閃發光。
最主要的是，嘗試延長“沙律季節”很長一段時間：畢竟，維生素不能用於將來使用。 鏡中的倒影會說，感謝你的苗條身材，他喜歡清新鬆脆的綠色沙拉！
食譜
黃瓜龍蒿
2中等黃瓜剁碎的刨絲器，添加切碎的龍蒿束。 用酸奶或低脂酸奶油調味，加入鹽。
沙拉蝦仁
將生菜葉切碎（切割時，與金屬刀接觸會產生氧化反應，殺死部分維生素），加入煮熟的蝦，橄欖和蒔蘿。 用檸檬汁調味。
草藥奶酪
1包無脂乾酪混合2湯匙。 牛奶或酸奶，加入切碎的香菜，蒔蘿，香菜，大蒜（可供選擇）和鹽。 所得到的團塊可以塗抹在粗糙磨碎的麵包上，並獲得非常有用和美味的三明治，可以用一杯番茄汁洗滌。
生菜沙拉配燕麥片
經典的“夏日沙拉” - 西紅柿，黃瓜，青菜，鹽。 所有的切割和離開幾分鐘，使果汁出現。 現在添加幾湯匙燕麥片，混合併服務於桌子。
布林扎用青菜和西紅柿
用濕刀（不要碎），我們把奶酪切成立方體。 最適合這種沙拉奶酪羊乳酪“ - 它更柔韌一致，不太鹹。 現在我們切開蒔蘿，香菜和西紅柿。 混合併重新裝滿1茶匙。 植物油並撒上檸檬汁。 你可以加橄欖或刺山柑。
光沙拉
有必要切碎白菜，並用鹽切碎。 許多家庭主婦不這樣做，他們新鮮地從他們那裡得到沙拉 - 我們必須添加很多醬（然後它變得更加熱量）。 將西紅柿切成片，加入香菜和蒔蘿，然後將所有食物與酸奶或低脂酸奶油混合。
甜櫻桃和土豆
1個煮沸或烤土豆切1束野蒜。 加入鹽和1茶匙植物油。
蘿蔔與黃瓜和草藥
2個中等黃瓜，蘿蔔400克，生菜100克，雞蛋2個，大蔥。 我們把所有東西都切成小塊，用1湯匙酸奶混合。 加入蒔蘿和鹽。
黃瓜雞蛋
1個黃瓜，1個煮雞蛋，蔥。 所有切割並與1小時的植物油匙混合。
“春天”沙拉
煮土豆，將其剝皮並切成小塊。 然後撒上植物油。 另外切新鮮黃瓜和洋蔥，你可以添加一個蘋果辛辣的味道。 最後的一點是綠豆。
鹽，胡椒粉和低脂酸奶油或酸奶調勻。
芝麻菜配意大利面和西紅柿
輪盤賭葉混合小番茄，奶油，加入磨碎或薄切碎的巴馬干酪。 作為加油 - 1湯匙。 湖 檸檬汁
從綠葉調味
將切碎的青菜（選擇：蒔蘿，香菜，香菜，芹菜，野蒜）與酸奶和鹽混合。 我們使用它作為沙拉醬或代替蛋黃醬吃熱菜 - 魚，肉或意大利面。
最後，美味菜單的兩個秘訣：嘗試用冷壓植物油 - 橄欖，亞麻籽，南瓜，芝麻或胡桃油來填充沙拉。 除了使身體內的代謝過程正常化之外，這些油還賦予菜餚新的色彩。
其次，使用海鹽代替通常的烹飪方法是很好的，它具有非常不同的味道，當然，由於高碘含量會積極影響甲狀腺，而且這很有用，而甲狀腺則主要取決於美麗的苗條身材。