女性形象的問題領域最難調整

體育和均衡飲食似乎是通往美麗身體的正確途徑。 但這個世界並不完美。 如何解釋這個事實，那位領導正確生活方式的年輕女士並不總是有一個無可挑剔的身材？ 這絕不是稀罕事。 在你的朋友當中，確實有一些人的身體一切都很好，除了一些小的“但”。

之前你是女性形象的幾個特點，乍一看不容易處理。 了解如何明智而迅速地做到這一點，以免他們再次激怒你。
完全膝蓋
身體上的大多數人都有一個脂肪特別喜歡積聚的地方，直到最後。 好吧，如果長時間絕食，聰明的機體需要有食物儲備。 如果他決定把第一塊額外的蛋糕放在一邊藏在他的腿上，那麼請仔細閱讀如何讓他從這種抑制不住的關懷中解脫出來。

在這種情況下，心臟有幫助。 回想一下，脂肪在有氧運動中迅速燃燒，同時在所有身體區域：無論是膝蓋，背部還是雙下巴。 所以選擇一個你喜歡的模擬器（跑步機，自行車，橢圓機，步進機），每週練習五次，持續40-60分鐘。 體重增加的理想脈搏是最大值的60-70％（上限由公式（220年齡）×0.7確定）。

在這樣的訓練之前，有必要對臀部和臀部進行幾項基本的力量練習（蹲下，弓步，硬拉 - 作為選擇）以分散新陳代謝並加速脂肪燃燒過程。 採取體重較小的啞鈴（一般取決於你的準備水平），並做三到四次練習，每次練習三到四次（一種方法是重複15-20次）。 然後步行進行有氧運動。

除此之外，建議定期拜訪專科醫生對問題部位進行糾正性按摩：通常大腿可以用來驅散淋巴液，但膝蓋上也會花費大量時間來打破那裡的脂肪組織。

寬大的腳踝
首先，它的缺點是踝關節和踝關節的骨骼和韌帶的位置。 唉，這個結構不能改變。 但是，你可以改善淋巴系統的緩慢工作，因為這會導致腫脹，這是“腳踝重”的另一個常見原因。 此外，腳踝直接纏繞在肌肉中 - 而且你可以很容易地將它們搭在繩子上。

開始努力加強腳，腳踝和小腿的肌肉，並且在任何空閒時刻使用這些功能，一些練習的好處可以在不知不覺中為其他人執行。 任何想到並且不會產生痛苦的東西都可以做到。 用腳做圓形運動，切開它們並伸展襪子。 走在你的襪子和腳後跟上。 散落在小物品的地板上，並用腳趾將它們從一個地方轉移到另一個地方。 例如，Katay停在一個普通的擀麵杖上。 所有這些不僅增強和收緊腳踝和小腿的肌肉，而且還改善淋巴引流。 在健身俱樂部和舞蹈學校選擇健身課程，身體芭蕾舞和古典舞蹈。 人們對腳和脛骨肌肉的發育給予了極大的關注，形成了一種所謂的芭蕾舞腿 - 肌肉強壯，因此不會被抽動。 順便提一下，請牢記 - 在小腿肌肉抽脂的背景下，腳踝看起來更優雅。

乳房形狀
那些在主題中的人會明白，這不是大小 - 尤其是因為在味道和顏色上沒有同志。 而關於如何處理乳房，如果不是挑釁地衝入星空，它可能會像原生人一樣徘徊。

在這裡，一切都非常簡單：母乳喂養，年齡增長，體重減輕以及對身體這部分的不適當的照顧 - 瞧，沒有支持是完全無法實現的。

唉，腺體組織是一種無法改變的特性。 但是，您可以抽出胸部的肌肉，並且（不要驚訝）背部的頂部。 胸肌最好的運動是俯臥撑。 難以從地面爬升嗎？ 從牆上開始。 盡可能多地重複，每週四到五次。 長大肌肉會讓你的女朋友有一點點，但不要指望奇蹟。 這還不夠，特別是如果你的乳房夠大。 因此，包括在鍛煉背部肌肉的鍛煉，作為一種選擇 - 成為渴望，引體向上，過度伸展。 不要害怕搖擺不定尺寸：如果你不參與激烈的健美運動，它不會威脅到你。 但是，乳房頂部邊緣的多餘皮膚明顯收緊，而背部肌肉增加，因此會更緊密地收緊談話主題。

皮膚在這里通常起著關鍵作用。 她 - 我們的天然胸罩，必須得到照顧。 如果沒有禁忌症，做一次對比淋浴（您需要用涼水完成手術），每天清潔並潤濕細頸瓶 - 而且，您會發現胸部會活動起來。

騎馬，馬褲
由於臀部區域的淋巴液流動受到干擾以及淋巴液排出的廢物少於您和她最喜歡的情況，因此造成了這種麻煩。 錯誤的食物，不良的習慣，熱量，久坐的工作 - 對於淋巴系統來說這是一個很大的負擔。 這裡有必要在各方面進行攻勢。

每周建議四次電路訓練。 按照以下步驟操作：對腿部和臀部進行四次練習（蹲下，平躺，不同方向的弓步，硬拉），一次用於背部，一次用於新聞，每次重複12-15次。 有五個這樣的圈子。 在每次訓練結束時，都應該接受20分鐘的有氧運動，最大脈搏為60-80％。 在這裡，記者或者後面，你可能會感興趣？ 事實是，這樣的訓練能夠將血流和淋巴液完全分散到整個身體，並增加你的新陳代謝 - 這正是你需要趕走被恨的爐渣並使臀部均勻分佈的東西。

在這個項目中，大腿的抗脂肪按摩非常適合加強對脂肪組織的效果。 最後，盡量不要依賴鹹味，防腐劑，當然還有快餐。 這種食物激發橘皮組織，也會使臀部變形。

內腿軟弱
在這個區域是內收肌，它並不總是正常工作。 通常情況下，當你像他們一樣訓練時，主動被四頭肌攔截 - 如果你感到疲倦，並且不遵循鍛煉的正確性，它會變得更大並且樂意加入工作。 此外，在這個地區是非常脆弱的皮膚，其膨脹隨著年齡而降低。

由於淋巴結的大量堆積和“掩蓋”的美味，大腿內側的按摩必須非常謹慎 - 只有專業人士才會相信這項業務。 你自己可以做一個輕的水力按摩器，當然也可以包裹，然後用圍巾適當地清潔皮膚。

建議您進行更頻繁的蹲式運動（即pliès）：當您將雙腿放在比肩部更寬的位置時，您可以像膝蓋一樣方向轉動襪子，並儘量降低後跟骨盆上的骨盆，而不會傾斜身體。 Plus - 攻擊雙方。 所有這些都會加強內收肌。 我按照關於浮腫膝蓋的部分所述的原則進行鍛煉。