如果你曾經訪問過法國，那麼你一定會同意在法國女性中遇見一位法國女士是非常罕見的。 也許這種和諧的秘訣在於法國醫生營養學家Pierre Ducant最近提出的飲食。
杜坎博士的飲食
在我們這個時代，很難以新的方式讓人們對抗肥胖。 然而，這是皮埃爾杜康博士10多年前完成的。 由於飲食並非處於飢餓狀態，而是在於使用蛋白質產品，因此他冒險將自己開發的減肥系統引入世界，取得了成功。 對這種飲食的第一個受益者的熱心評價不久即將來臨，而杜康博士的著作“我不知道如何飲食”這本書獲得了令人難以置信的歡迎。
皮埃爾杜卡尼博士的飲食引起了很多分歧，她有粉絲，也有這種飲食的反對者。 這種飲食方法在世界各國得到認可，並將其列入最有效的飲食名單。
Pierre Ducan飲食的精髓
飲食是基於瘦蛋白質食物，而碳水化合物的消耗量應該是有限的。 為了減肥的效果，飲食分為四個階段，有助於控制體重和編輯菜單。 對於每個階段都有一些必須嚴格遵守的固有規則：
- 每天水不應少於1.5升;
- 每天你都需要吃燕麥麩皮;
- 每天早上做一個簡單的運動，至少一天可以步行20-30分鐘。
由於杜卡尼飲食的作用
因為在這種飲食中，蛋白質的速度是增加的，脂肪和碳水化合物的消耗量減少，所以脂肪氧化不足的產物在體內開始形成。 這些脂肪非氧化產物水平略有上升導致食慾下降，因此脂肪開始以驚人的速度融化。
Pierre Ducan博士的飲食政策
Pierre Duccan推薦了四階段減肥方案。 飲食的持續時間取決於你想說多少公斤。
飲食的第一階段（攻擊）
這個階段的持續時間取決於你想放棄的體重。 如果你需要失去十到二十公斤，那麼這個階段應該持續不超過三到五天。 如果需要減少二十至三十公斤，那麼攻擊階段不應超過五到七天。 如果三十多公斤，那麼不超過七到十天。 沒有任何限制，你可以吃：火雞，雞肉，魚，瘦火腿，海鮮，雞蛋，無脂乳製品，包括各種香料，洋蔥，醋，大蒜，少許鹽。 只准備一些食物或燒開食物。 你一定要每天吃一茶匙燕麥麩。 禁止食用糖和酒精。
飲食的第二階段（克魯斯）
這個階段將持續到你的體重被認為是理想的那一刻。 在飲食中有一些變化，蛋白質被蔬菜化合物稀釋。 如果你認為體重是多餘的，不超過10公斤，那麼有必要用蛋白質和蔬菜替代蛋白質日，如果體重超過這個標準，三個蛋白日和三個蛋白質 - 蔬菜日應交替使用。 沒有任何界限，你可以消費上述“攻擊”階段的蛋白質產品，以及煮熟或烘焙的蔬菜，adzhika，香料，大蒜。 一定要每天吃兩湯匙燕麥麩。 禁止的產品如：鱷梨，豌豆，土豆，豆類，因為這些蔬菜含有澱粉。 在這個階段的獎勵將有機會喝半杯紅酒或白葡萄酒，一點點瘦可可或蘇打石灰。
飲食的第三階段（緊固）
計算階段的持續時間可以如下：對於一公斤體重減輕十天（36.5公斤=年）。 第一階段和第二階段的所有產品都可以無限制使用，每天有兩片奶酪和麵包，以及水果。 在日糧中應該存在兩湯匙燕麥麩。 禁止與香蕉，櫻桃，葡萄一樣的產品。 在這個階段的獎金將是每週兩次吃東西的機會，只需要做一頓飯。
飲食的第四階段（穩定）
建議在整個生命週期中繼續這個階段。 所有產品都可以不受限制地使用，但在第一階段的菜單下每週吃一次也沒有什麼不好。 一定要每天吃3湯匙燕麥麩皮。
杜坎飲食的優勢
- 比其他飲食更有效的是，如果剩下的飲食不再有效，它可以讓你減輕體重;
- 效果幾乎立即顯現，這可以讓你保持繼續飲食的慾望;
- 吃的數量，時間和地點沒有特別的限制;
- 可以準備美味的菜餚
飲食的缺點
第一階段會導致高疲勞，便秘和口臭。 鑑於飲食中沒有足夠的水果和脂肪這一事實，將植物油和維生素複合物包括在內是很好的。
Pierre Ducan飲食的結果
除了減肥（每週3-5公斤）之外，這種飲食將有助於穩定體重多年。
什麼威脅飲食Dyukana
營養學家認為，這種飲食過量的蛋白質和缺乏維生素和碳水化合物可能會導致違反代謝過程。 Ducant飲食的表現可導致膽固醇水平升高，腎臟，直腸和心血管並發症也可能存在問題。
18歲以下的人，孕婦，老人和慢性病患者禁止飲食。
可用於“巡航”階段的配方
切碎的雞胸肉應該是鹽和胡椒粉，並加入綠色蔬菜。 將一杯脫脂牛奶加熱並與一個蛋黃和一隻熟雞混合。 蛋清必須打成小心插入雞奶混合物中，然後倒入模具中，用中火在烘箱中烘烤30分鐘。
享受你的食慾和輕鬆減肥！