培訓課程的方法和特點
通過間歇訓練，兩種類型的極性負荷結合在一起。 第一類 - 活動階段，消耗肌肉能量。 第二個是恢復階段，通過脂肪和碳水化合物的轉化來恢復身體消耗的能量資源。 當負荷交替時，首先處理得非常激烈，然後一段時間他的速度減慢，然後再升高，等等。 專家們計算，間歇訓練不僅僅比簡單跑步更有效，它對心血管系統有益，並且可以讓你以復雜的方式鍛煉剩餘的肌肉。
可以用不同的方式填寫這個練習的每個階段 - 一切都取決於你正在追求的目標以及個人對這項運動的偏好。 例如，在積極階段，您可以跑步，跳上路，跳繩，練習踏板，騎固定自行車，充滿活力的跳舞，在泳池底部慢跑等等。 在重建階段，當部隊被浪費時，你可以進行攻擊，俯臥撑，簡單的仰臥起坐或身體吧，用啞鈴鍛煉，扭動按壓器等。 下課後，你應該放鬆一下，重新開始。
間歇訓練的優點是什麼？
這種訓練的優點除了高效之外，主要是身體不習慣於單獨的運動，這意味著提供整個身體的全部負荷。 除此之外，這使培訓過程變得多樣化，一個人變得頑強，能夠承受巨大的千卡熱量。
在一次間隔訓練中，一名普通人，與訓練師監督的職業運動員的區別，必須在每種負荷中執行5到10次間隔。 根據一個人的身體準備情況，可以調用所有間隔的持續時間，但主要的是強化階段的初始階段比恢復時間短，在此期間肌肉可以被氧氣飽和，心律恢復正常，並且肌肉中形成的乳酸分解。 活動期的進一步持續時間可以逐漸增加，並在恢復期間縮短。
未來，在恢復時間較短的活動階段逐漸過渡到較長時間是可能的，這通常可以使最大程度的工作成為可能。
對於想要在短時間內達到最大效果的人來說，間隔訓練是最佳選擇 - 可以收緊身體或甩掉多餘的重量。
然而，它不適用於永久性研究，最好的選擇是交替 - 四周的培訓課程，這是相同數量的培訓。
間歇性缺氧訓練
對於各種類型的體能訓練，您可以添加一個有效的補充。 科學專家認為，這是現代發展中的缺氧培訓之一。 它能增加人體對外界因素的抵抗力，阻礙衰老，增加口氣。 它用於預防和治療目的，此外，訓練不會產生副作用，它不被視為醫療和興奮劑，它可以在負責任的比賽開始之前由運動員練習，以增加耐力。
這些練習的本質也被稱為缺氧治療，即人們被提供交替的氧氣吸入方面的氧氣含量，類似於山地空氣，然後是慣常的，對他來說是習慣性的。
在人類中，為了應對吸入空氣中氧氣濃度的變化，心血管，呼吸系統和神經系統的方向發生了改變。 當短期缺氧形成時，它會刺激保護機制，放鬆平滑肌，並改善血液微循環 - 所有這些都會產生放鬆作用。
建議在慢性疾病的存在下進行循環訓練 - 哮喘，支氣管炎，腎盂腎炎，膀胱炎，消化性潰瘍，糖尿病和許多其他疾病。 這有助於婦女在月經週期崩潰，更年期綜合徵表現，並在男性恢復勃起功能。 在我們這個時代，一個非常普遍的現像是失眠，肥胖和抑鬱症 - 所有這些都可以通過間歇缺氧訓練來正常化。 在整形手術中，這種方法用於減少情緒和痛苦的壓力，加速癒合並減少術後並發症的可能性。 此外，該課程有助於減少任何年齡人群的過敏反應，治愈濕疹，牛皮癬和痤瘡。
平均來說，一次預防課程可以是10次和20次程序，治療時間可以很長，但只能由合格的專家進行監督。
直到最近，專業設備非常昂貴，所以這種治療只能由專門的醫療中心進行。 但是，迄今為止，已開發出可用於家庭的最新型的低氧化劑。 他們的價格大約是一千美元 - 他們不需要這些。 服務和相當容易使用。