過度訓練通常發生在體育部門和健身俱樂部對以前沒有接受過這種體力消耗的人進行有系統和過高的訓練。 對於尚未適應增加運動中運動活動的人來說，從這種強化訓練中恢復不能提供全面的身體能量補充和維持肌纖維的正常運作。 在給定的生理條件下，整個生物體的活性被破壞。 特別容易出現神經和心血管系統的這種危險。
有幾種過度訓練。 在身體的這種生理狀態的第一級，注意到睡眠障礙，一般嗜睡和嗜睡的抱怨，進行速度訓練的能力正在惡化，或者在體育部門上課的意願完全喪失。 隨著第二級過度訓練，這些體徵具有更顯著的特徵，生物體在訓練後提供恢復的能力以及適應各種類型的體力活動的能力急劇下降。 在這種情況的第三級，煩躁不安，失眠，食慾惡化，在進行複雜的體育鍛煉之前有恐懼感，前庭器械的工作被打亂。 進行體力活動後出現強烈的過度訓練，心臟可能會出現疼痛，心律紊亂，呼吸困難。
由於過度強化訓練後恢復過程中斷而觀察到的身體一般狀況惡化和能源減少導致疲勞增加，速度和力量下降，運動協調難以調節。 此外，過度訓練會導致身體防禦能力下降，從而導致更多的傳染病暴露，慢性病加劇。 在某些情況下，女性在月經週期的正常過程中可能會出現紊亂。
過度訓練由於多種原因而發展，其中我們可以區分以下幾點：健康狀況的侵犯（慢性和潛伏性疾病）; 在痛苦的情況下或長期嚴重的疾病後進行訓練; 選擇訓練方法不當; 所進行的鍛煉強度，一般健康狀況，年齡，身體發育水平和其他個體特徵之間的差異。 此外，過度訓練後身體力量的全面恢復也可能因不遵守工作和休息制度而受到阻礙 - 工作日過度超負荷，缺乏睡眠，缺乏足夠營養，維生素攝入不足，壓力，酒精和吸煙。 當沒有足夠的休息時，當我們的身體沒有足夠的時間從體力消耗中恢復時，也可能發生過度訓練。
如果您在參加體育欄目課程後仍然感到過度訓練的第一個症狀，那麼最好立即尋求醫療建議。 為了在過度訓練出現後迅速恢復，有必要減少體力活動量並減少訓練的整體強度。 你也可以嘗試多樣化的鍛煉。 例如，在溫暖的季節，體育鍛煉最好在戶外進行 - 在公園裡，在森林的邊緣或水庫的岸邊。 隨著嚴重疲勞的發展，不應該進行過度的運動，只需走入新鮮空氣或短時間慢跑即可。 在第一度過度訓練的情況下，堅持這些措施通常有助於在系統性超負荷後快速恢復身體。 在第二級過度訓練中，除了改善戶外步行外，經醫生同意，還可以服用有助於恢復身體並減輕疲勞的藥物。 在第三學位上，最好完全拒絕參加2-3週的訓練，在這段時間之後，你應該轉向使用積極的休息形式，同時在過度訓練後服用藥物來恢復身體。 由於此類藥物應使用維生素和礦物質複合物。 過度訓練的第一和第二程度通常在開始遵守節省訓練模式的10-30天內完全通過，第三程度需要更長的時間段來完全恢復生物體的力量。
因此，防止發生過度訓練的預防措施應包括正確選擇工作和休息制度，組織合理營養，根據您身體的個體特徵使用合適的訓練方法。