說運動是好的，不僅僅是對於身材來說，這是沒有必要的。 這就是為什麼我們每個人在生活中都堅決拒絕所有的懷疑和懶惰，並決定參加體育運動。 但這裡存在的主要困難在於：有一些常見的錯誤可以很容易地使我們所有的努力無效並永遠擺脫運動。
在開始運動時，請記住，絕不會在短時間內出現驚人的結果，特別是在身材和健康方面。 因此，在開始運動時，要耐心一致。
對於初學者來說，這通常是這樣的推理：“我可以輕鬆應對這些負載，所以我可以輕鬆地增加它們。” 你錯了！ 即使你達到了預期的效果，它在首次減少負載時也會很快蒸發。 但是你可以輕易地以這樣的速度破壞你的健康。 這就是為什麼任何培訓體係都包含一個恆定的，但是逐漸適度的負荷增長的原因。
同樣的注意事項適用於熱身和完成任何體育活動。 絕不能忽視這樣的事情。 熱身的重要性難以估計：她用身體暖身，使我們的肌肉和關節更具彈性。 這不僅使我們的所有體育鍛煉在感受方面更加愉快，而且還保護我們的身體部位免受各種傷害，緊張或骨折。 十或十五分鐘的熱身是正常運動的必不可少的條件。
關於課堂的正確結論以及所有的對話都是特別的。 由專家為體育鍛煉的最後階段開發的特別節目有助於降溫，恢復心臟的正常節奏，冷靜下來。
初學者需要注意他們消耗多少流體。 儘管在這個問題上有很多意見，但請試著從邏輯上思考。 事實上，你在運動中會失去大量的液體。 當然，餘額需要恢復。 因此，多喝水不能讓自己脫水，但當然在合理的範圍內。 專家建議在培訓開始前半小時左右喝完一杯水（僅限不飲用碳酸飲料），並在完成後再喝半杯咖啡。 有一種觀點認為，在訓練過程中，每一刻鐘都要做一滴水。
還有一個很常見的錯誤，應該特別注意。 在任何情況下都不要將激烈運動的開始與嚴格的飲食結合起來。 不要忘記，你的身體負擔急劇增加，因此有一個密集的燃燒卡路里的過程。 如果你放棄吃東西，你的身體將不得不開始燃燒自己。
以下是一些簡單的規則，出於某種原因，很多人不會考慮，之後他們感嘆運動不利於他們的事實。 也許值得做正確的事情，然後你一定會成功。 我們祝你成功！