索非亞Rotaru的建議
索菲亞羅蘭的成長達170厘米，體重64公斤，體積93-67-94。 在體重超重的情況下，她會在桑拿，運動和按摩的幫助下進行戰鬥。
索非亞Rotaru非常有效的飲食
1）你需要吃3天無鹽米飯。
2）其他3天，吃蔬菜，不加鹽。
3）未來三天，吃水果，喝水或融化水。
索菲亞喜歡微妙，柔和的花香，她最喜歡的香水是Aqua Allegoria。 索菲亞曾經是全能學校的冠軍。 現在她喜歡在模擬器上工作並游泳。
Sophia Loren的提示
她的外表是美的標準。 根據索菲的說法，美麗取決於頭髮，皮膚和肌肉的狀況。 意大利明星在21點睡覺時，臥室內的溫度不應超過正21度。 上午6點開始攀爬，任何天氣都可以打開窗戶，它可以用啞鈴進行體操運動。 然後採取對比淋浴，這有助於保持胸圍的形狀並保持基調。 索菲不吸煙。 不要吃油炸食品，因為它會破壞膚色。 他每天喝兩升礦泉水。
在飲食中，它包括許多新鮮的果汁和水果，可以增強免疫系統，加入一勺啤酒酵母，讓頭髮光澤，並具有皮膚彈性，喝一杯酸奶。 蘇菲隔天使用菠蘿，這給了她額外的液體和一整套維生素。 眼睛的化妝品可以用任何植物油洗掉，而不是用在特別的面霜上。 對於美容目的不使用非常熱或非常冷的水。 皮膚應該適應溫度，否則就會出現小破裂血管的紅線。
來自Irina Saltykova的建議
每天都練習。 最喜歡的食物是海鮮和蔬菜。 為了不恢復，她拒絕了甜食和麵粉。 一天吃5次，有時可以拒絕，5次。 而她的飲食就是晚上不吃東西。 她童年時期從事藝術體操，是體育大師的候選人，獲獎。 但在13歲時，她留下了體操。 她沒有辦法挽救這個數字，也沒有時間，而且她有這樣一個來自學校第八種形式的數字。 作為製片人，管理員和表演者工作。 在她的團隊裡，她談判了大廳的租金，放置節目，訂購服裝，包含三個家庭，幫助她的母親，親戚。 非常疲倦，但仍然堅持。 因為她的工作需要，每六個月一次他去美容院。 如果它看起來不太好，它將不起作用。
Irina Miroshnichenko提示
Irina Miroshnichenko從第一次外國旅行開始走向健康的生活方式。 當蘇聯明星花錢買便宜的衣服時，她在國外買了一台好的榨汁機。 現在，多年來，一杯新鮮的果汁開始和結束了一天。 這可以讓您承受較大的日常負荷。 Irina Petrovna說，有用的微量元素和維生素在任何植物性食物中，並且盡可能地擠出果汁。 她從未餓死，沒有坐下飲食。 他嚴格地觀察東正教齋戒，幾個世紀以來這已被證明是健康生活方式的體系。
飲食包括穀物，穀類，蘑菇，香草，水果和蔬菜等精益食物。 所有生長和生長的東西都可以生吃，蒸，炒，煮。 非常尊重Miroshnichenko提到他的身材。 她相信每個人都會決定生活，適合他的生活節奏。 在體操，健美操和健身房，她沒有時間。 每天工作12小時，這是她的體能訓練。 如此強烈的節奏，訓練身體和性格。 它不會變胖，因為它工作很多。
來自Jane Fonda的建議
1.有必要小心飲食
有必要知道，重量的下降會使身體線條更具吸引力，但體重的變化對皮膚來說是巨大的壓力。 這適用於臉部的皮膚。 在第三個十年的初期，一個女人達到了一定的體重，這對她來說是很合適的，但他一生的體重不會超過3或4公斤。
皮膚的狀況取決於飲食。 皮膚不接受任何新的東西，任何飲食都會打破傳入的微量元素，氨基酸和維生素的習慣平衡。 隨著強烈的體重減輕，皮膚變得鬆弛，鬆弛和下垂。 你需要選擇某種最佳的體重，並在任何年齡段支持。 要通過任何激進飲食與完整性作鬥爭，只有在年輕時才有必要。
2.皮膚需要充電
定期運動是最好的皮膚乳液。 儘管舞台化妝的公斤數和狂熱的生活節奏比那些不活躍的同時代人還要多，但皮膚看上去比專業舞者年輕。 在膠原蛋白皮膚中鍛煉的女性更多。 畢竟，皮膚看起來更密集膠原蛋白，皮膚彈性覆蓋物上的皺紋較少。 簡建議你選擇一個收費系統，並確定它會持續多久。 最好每天兩次做體育鍛煉，但不要在睡覺前，也不要在身體睡著時。
練習的目標是增加體溫。 在臉上充好電後應該會出現汗滴。 簡·方達為自己選擇了一種古典舞蹈，她在一個專業的工作室裡了解它的基礎，當她在機器上學習了幾個動作時，她在家裡自己做了這個芭蕾舞作品。 在所有導致出汗的物理負荷之後，消除腫脹。
水是皮膚的忠實朋友
食物應該是多樣的，因為皮膚吃維生素，每天的飲食應該包括 - 肝臟，鮮肉，海鮮和魚，水果和蔬菜。 但我們也不能忘記水的好處。 由於純淨水，毒素溶解並通過皮膚從身體中清除。 在一天中，你需要喝至少一升的水。 這種每日房價不包括 - 液體食物，湯，濃茶和咖啡。 你可以喝不加糖的，不濃的，綠茶或水，其中你可以添加葡萄柚或檸檬汁的味道。
4.皮膚不喜歡化妝
臉上任何移動的臉部表情都會導致早期皺紋的出現。 當然，這並不意味著你的臉應該像法老的面具。 在交流的過程中，對話以及聚會中都不會“約束”你的臉。 讓它顫抖，生動，動人。 但是，當你做家務時，閱讀，看電視，注意你的臉部肌肉如何表現。 不要磨牙，不要弄皺前額，或者降低嘴唇角度。
5.皮膚需要清潔
一旦在2週內，您需要使用特殊的面膜來清潔死細胞的皮膚。 你需要蒸汽你的臉。 5分鐘後，你需要彎下一壺沸水。 將洋甘菊加入水中。 頭部應該用毛巾覆蓋，以便蒸汽不會離開並且不會冷卻。 毛巾巾的邊緣應該覆蓋鍋的邊緣。 汗水用紗布浸泡，但不要擦乾你的臉。
在蒸臉上，需要戴上面具，眼睛下方有空白處，只有眼瞼。 以圓圈運動敷面膜，並按摩臉部至少2分鐘。 然後再過10分鐘將面具留在臉上。 簡·方達嘗試了許多化妝面具，並在玉米麵膜上定居。 你需要喝一杯玉米粉，加一點水，攪拌至光滑。 適用於臉部，然後在室溫下使用沾有水的棉籤洗掉清潔面膜。 需要小心地去除面膜，以免拉伸皮膚。
6.清除的皮膚需要“餵食”
清潔面膜後，您可以製作滋養面膜。 如果沒有時間，那麼你需要在你的臉上塗上一層滋養霜。 一個很好的營養面膜是發芽穀物面膜。 取一湯匙穀物，加一湯匙水，用研缽研磨。 加入1茶匙的蛋黃。 用拂子打這個混合物。 除了眼睛周圍的皮膚，這個面膜可以塗抹臉部。 當幾分鐘後的面膜會乾燥時，塗上2層，然後塗上3層。 採取一個橫向放鬆的姿勢，並與此面具停留20分鐘。 在紗布的幫助下，您需要移除冷凍滋養面膜。 每次接連面膜浸泡臉部，用冷水沖洗。 將面膜從臉上取下時，需要用冷水清洗並在臉上塗抹日霜。
7.沖洗皮膚
每週一次，最好每週2次，浴前或清洗前，用天然組織製成的干海綿擦身體。 簡建議使用由天然鬃毛製成的刷子。 至少5分鐘你需要按摩乾燥的身體和胸部的圓周運動。 應仔細擦拭皮膚很長一段時間，直到發紅，但不傷害或劃傷皮膚。 由於這些乾磨，死細胞從皮膚表面被清除，在洗滌過程中洗掉，並改善血液循環。
簡·方達是許多女性的偶像，她證明，照顧自己是一種真正的藝術，有助於保持美麗和年輕。
Irina Allegrova的建議
用這種清潔飲食15天，你可能會失去10公斤。
你可以吃：全穀物，水果，蔬菜和大量的水。
不要使用：酒精，乳製品，肉類
這種飲食不能超過15天觀察。
菜單選項：
早餐 - 葵花籽或南瓜，芹菜，蘋果，胡蘿蔔汁。
午餐 - 溫水檸檬，水果，生蔬菜。
晚餐 - 種子和堅果沙拉，不要填充。
在兩餐之間的時間間隔內，您可以享用帶生胡蘿蔔的小吃。
Irina Ponarovskaya的提示
她是一位出色的超級巨星。 伊琳娜認為，女性美是風格和品位。 女人越亮，它就越美麗。 參加桑拿，游泳池，健身房。 特殊飲食不涉及，但有一定的生活方式。 不喜歡巧克力，甜點，甜點。 他喜歡意大利式意大利麵條，意大利人在這道菜中不會變得更好，因為意大利面是用發芽的小麥製成的，尤其是用橄欖油煮熟時，這道菜可以提供。 重要的不是你吃什麼，而是你吃多少。 建議大家一杯雞尾酒，你需要混合檸檬汁和新鮮的黃瓜。 它是維生素和滋補品。
菜單選項
你不能 - 咖啡，巧克力，西紅柿，香料，土豆，乳製品，雞蛋，肉類。
你可以 - 大麥，燕麥，西蘭花，扁豆。 食物 - 水果和蔬菜之間。
早餐 - 燕麥片
午餐是蔬菜湯，蔬菜沙拉。
晚餐 - 魚，沙拉，大米。
要修復結果，您需要在2個月後重複。
來自Anastasia Volochkova的提示
美麗的芭蕾舞演員成長171厘米，體重48-49公斤。 在早晨，阿納斯塔西婭用蜂蜜，檸檬茶或蜂蜜水喝一杯咖啡。 她根本不吃糖，她小時候拒絕吃肉。 在休息期間的白天排練期間，她可以喝一杯茶，橘子或普通話。 彩排後阿納斯塔西婭吃水果，蔬菜，有時她可以吃奶酪。
魚在生魚片吃，在餐館訂購生魚片 - 它是從不同類型的魚，海藻沙拉分類。 Volochkova喜歡酸奶，果子露，冰淇淋，堅果，更喜歡杏仁。 由於她的工作，最喜歡的菜餚是用橄欖油和菠菜煮甜菜。 阿納斯塔西婭不會將碳水化合物與蛋白質混合。
從體育鍛煉他喜歡在游泳池和模擬器游泳。 最好的休息考慮自己洗澡。 洗完澡後，阿納斯塔西婭需要一個冰淋浴。 喜歡去迪斯科舞廳，喜歡在電腦上工作，躺在硬地板上看書。
現在你知道超重的飲食建議。 而你最喜歡的明星在他們的建議和建議下可能會向你建議如何減掉多餘的體重