這怎麼能實現？ 許多人會回應 - 可靠的飲食和健身俱樂部。 認為健身班不僅對改善身材有益，而且對健康有益，這是很困難和毫無用處的。 但飲食是另一回事。 營養學家一再對各種飲食進行指責性的演講，敦促他們一勞永逸地放棄它們。 最好轉向我們祖先的經驗，而不是飲食。
我們都聽說過東正教的帖子。 禁食一個相信的人首先是自己的工作，屬靈的清潔，與上帝的交通和禁食的菜餚，低熱量的食物只是齋戒的一部分，象徵著拒絕塵世的樂趣。 另外，由於禁食習俗受到農民生活方式的限制， 我們的祖先完全依賴於年度農業循環。 正是這些職位幫助農民全年正確分配糧食儲備，為新的勞動年做好身體準備，也是許多疾病的預防方法。
如果你想清洗身體，並在春季改善身材，請遵循我們祖先的習俗，至少要快一點。 即使短期堅持正統傳統，您的幸福也會受到影響。 嘗試至少短時間放棄“可選”產品，您會注意到這是如何加劇味覺的。 禁食會幫助你從沉重的食物中放鬆，並採取邁向健康的第一步，決定性的步驟，並了解你身體的真實需求。
但不要忘記，無論如何，這項措施非常重要！ 敢於觀察禁食 - 不要過頭。 你需要順利輸入飲食，特別是如果你從事身體或精神工作。 確定你的飲食，並嚴格遵守。 只在指定的時間內吃東西，不要在旅途中點心。 請記住，食物應該變化。 為了在飲食中為身體提供必需的維生素，礦物質，蛋白質，碳水化合物和氨基酸，可以提前找到幾種烹飪精益菜餚的食譜。 乍一看，您最熟悉的一道精益菜單可能看起來像粥。 但是，根據俄羅斯美食的傳統採取任何食譜。 你無疑會在她身上找到你可能從未聽說過的這類穀物食譜。 我只會提到幾種準備粥的食譜：蘑菇米粥，南瓜小米粥，甜菜根小米粥。 為了堅持瘦身飲食，你必須為自己準備家常食物：醃製和醃製的蘑菇，蔬菜，蜜餞和果醬。 土豆，甜菜，胡蘿蔔，蘿蔔，南瓜和捲心菜幾乎整年保持其營養價值。 不要吃肉，你可以進入飲食中的豆類和堅果。 蘑菇會增加人體的抵抗力。 黑麥麵包可以提供B組維生素。每週幾次，您可以買得起魚類菜餚和海鮮。
敢於瘦一次的飲食，你會注意到它能增強你的健康，提高免疫力，改善身材，精益菜的準備工作不需要太多時間。
我會列出幾個食譜準備四旬齋菜：
豌豆湯
配料：
2杯豌豆，
1-2個燈泡，
1-2棵胡蘿蔔，
荷蘭芹或芹菜的根，
植物油，鹽適量。
準備工作：
沖洗在冷水中浸泡4-5小時的豌豆，並在相同的水中煮沸，在烹飪結束時加入鹽。 胡蘿蔔，洋蔥和香菜炒黃油，加入豌豆，煮沸。 建議豌豆湯配麵包丁或白麵包屑。
修道院風格的粥
配料：
1杯蕎麥，
1杯米飯，
1杯珍珠大麥，
1杯小米，
2-3個燈泡，
2-3個胡蘿蔔，
200-300克的蘑菇，
植物油。
準備工作：
將穀物分開煮至半熟，用油炸洋蔥，胡蘿蔔和蘑菇。 在一個大鍋裡，鋪上一層粥和蔬菜，根據所需的稠度加入水，加鹽煮沸並煮至待用。
用檸檬魚
配料：
500克鱈魚片或其他魚，
0.5杯水，
1個洋蔥，
1個胡蘿蔔，
1個香菜根，
1片芹菜，
1個檸檬，
植物油，
小茴香，月桂葉，綠色口味。
準備工作：
洋蔥圈，胡蘿蔔切成片，香菜根，芹菜和調味料在低溫下煮15-20分鐘，最後醃製。 用油潤滑厚壁煎鍋，放下魚，用蔬菜倒入肉湯，撒上檸檬。 在烤箱中燉15-20分鐘。