我們的頭腦有一種驚人的能力讓我們相信某事與現實相對應，即使事實並非如此。 當我改變習慣時，以及當我擺脫垃圾時，我發現了這一點。
當你擺脫垃圾（和改變習慣）時，你認為你需要一些東西。 沒有它你就離不開它。 你不能放過它。 但事實並非如此。 這是一種錯誤的信念，是虛假的需要。 這裡有一些例子：- 我需要奶酪。 所以我想了很長一段時間，並且不讓我放棄不適合我身體的乳製品。 原來，這是一個錯誤的想法。 其他變化：我需要葡萄酒，巧克力，糖果，薯片等。 這不是真正的生理或心理需求。
- 感傷的物品，例如照片，兒童的紀念品，親人的禮物 - 大多數人不想與他們分離，因為他們象徵著回憶或愛。 但這不是真的，因為愛或記憶並不包含在這些主題中，它們在你的頭腦和心靈中。
- 我需要讓事情安全。 似乎令人毛骨悚然的是沒有一座山，因為對許多人來說，擁有財產是一種保護形式。 事實並非如此 - 事情並沒有給你更多的安全感。 這是通過提供較小的債務義務以及備份計劃來實現的。
- 我需要每天檢查電子郵件X次。 你擔心錯過重要的事情。 當然，這種情況很少見，幾乎從不，事實並非如此。 我的世界從來沒有崩潰，因為我沒有檢查電子郵件幾個小時，半天，甚至一整天。 你以後再補上。
- 我需要變得忙碌 - 因為否則我的生意將不會成功，或者因為人們不會認為我是有影響力或勝任的。 我發現這不是真的。 如果你不那麼忙，這意味著你知道如何確定優先順序，並且有能力進行合理化。 即使是首席執行官也問我如何去做。 他們長期以來一直需要忙碌，他們很難放棄這種習慣。
- 我需要優雅的衣服。 我們認為，我們應該以某種方式看待，展現一個形像或適合這種情況。 我發現我可以放棄穿衣服的需求來給人留下印象。 相反，我穿著舒適，簡約的衣服，沒有人反對。 當然，某些活動可能需要一定的著裝規範，但即使在這種情況下，這些要求往往也會受到挑戰。
如何應對虛假需求
假設你已經認識到一個虛假的需求。 但是，如果你仍然在經歷一種無理的恐懼，使你無法擺脫它，你又該如何處理呢？ 這裡有一些想法：- 檢查。 你怎麼知道這個需求是否真實？ 檢查出來。 進行一項實驗：放棄你需要的東西，一周甚至一個月。 如果事情不是那麼糟糕，那麼這是一個虛假的需求，你不必擔心拒絕它。
- 使用“可能”框。 如果你有一些你並沒有真正使用的東西，但是擔心你會需要它們，把它們放在“可能”的盒子裡。 在箱子上寫下今天的日期，把它放在車庫或其他地方，在6個月內的日期上提醒日曆，如果6個月內你不需要任何東西從盒子裡，你可以安全地擺脫這些東西。
- 認識到愛並不包含在事物中。 具有感傷意義的物品象徵著愛與回憶，但事實上，愛並不包含在事物中。 物品僅僅是對愛情和回憶的提醒，而且它們非常昂貴，因為它們佔用了大量空間，並且需要你有精力和時間。 相反，製作一張數碼照片，將其粘貼到幻燈片中，您可以每月或每三個月播放一次，然後自己扔掉該主題。 要了解這一點，可能需要很長時間，但是當你成功時，你會擺脫對引發情緒的主題的依戀。
- 問問自己在最壞的情況下會發生什麼。 如果你擺脫了一件事或需要，最不利的情況是什麼？ 通常情況並不那麼糟糕，甚至不是很好。 你可以放心地擺脫某件事情，不用擔心任何災難。
- 找到備份計劃。 如果最壞的情況不是很愉快呢？ 您是否可以用其他方式滿足這種需求？ 你通常可以藉用你很少需要的工具，或者在圖書館借書，或者在互聯網上找一些東西，而不是存儲你不使用的東西。
每日課程
以下是如何進行每日會話以恢復無附件的生活：- 列出你認為你在生活中需要的東西，以及你想要的東西，但這不是你的需要。
- 每天都要考慮這些需求或願望之一。 這是你真正的需要嗎？ 想想你為什麼需要它或為什麼你想要它？ 這是否真的能補充你的生活，還是只會讓一切複雜化？ 你可以沒有它，並以這種方式簡化你的生活嗎？
- 考慮暫時放棄需求或希望看到沒有它的生活將會是什麼樣的可能性。