你如何減少食慾
1.進食前，喝一杯果汁或一杯純淨水。 那麼你會少吃，因為胃會飽滿。 這種方法是有用和有效的，專家建議不要在吃了液體後吃東西，因為它只會稀釋胃液，這會傷害身體。 進食前一杯果汁或水可以滿足強烈的飢餓感並開始消化過程。
2 。 吃用瘦肉或蔬菜肉湯烹製的湯。 這種湯的卡路里含量很低，飽腹感迅速增加。
3.只加胡椒粉和鹽，不加香料和香料，它們有助於胃液分泌，加劇飢餓感。
4.如果你想吃東西，那麼最好吃一個甜的水果，比如香蕉或者一塊苦巧克力。 食慾不振，增加血糖水平。 這就是為什麼我們不能在晚餐前吃甜食的原因。
5.每天吃80％的食物是早餐和午餐。 在你的飲食中包括發芽的小麥。 它含有豐富的維生素B和纖維，可防止體內液體滯留並防止脂肪沉積。 穀物被胃消化很長時間，因此飢餓感不會立即感覺到。
6.你的飲食包括扁豆，豌豆，豆類。 豆培養物有助於身體的快速飽和並改善消化。
7.放棄酒精，就像調味一樣，會加劇飢餓感。
8.慢慢吃，食物應徹底咀嚼。 以輕微的飢餓感完成餐。 所有這些都是因為負責飽和的機制，在飯開始後20分鐘工作。 這段時間，你可以清空冰箱。
9.飯後，散步，不要吃東西。 這會加速身體燃燒脂肪的過程，但在吃之前散步會使胃口大開。
10.晚上，你可以喝淡奶油或牛奶，喝一杯溫熱的茶。 這種飲料有助於擺脫失眠。
11.不要在最喜歡的報紙，電腦或電視後面吃東西。 通過這樣的練習，大腦只會分散注意力，控制飽食和吃飯的過程。 科學家已經表明，觀看娛樂節目幾乎2倍增加了大量食用。
12.不要吃結合脂肪和糖的食物，如蛋糕，蛋糕等。
13.晚餐時，吃一些煮熟形式的瘦肉，它含有燃燒脂肪和激活荷爾蒙的氨基酸。
14.晚上你需要喝一杯脫脂牛奶，這樣你不僅可以擺脫飢餓的感覺，而且由於牛奶中含有的氨基酸，可以使脂肪細胞活躍分裂。
15.青蘋果，肉桂，香草，薄荷，葡萄柚的香氣可以減少食慾。 在身體中，嗅覺和飢餓的中心在附近，因此聞起來可以殺死飢餓一段時間。
16.站立時不能吃東西。
17.食物應該放在一個小盤子裡，這個部分看起來很大，而且會覺得你按預期吃了。 這種心理欺騙是由板塊的顏色增強，藍色減少食慾和平靜，並點燃它的明亮陰影。
18 。 用植物油拌沙拉。 如果您很難放棄酸奶油，請將其替換為酸奶油。
19.放棄咖啡，促進食慾，並對腎臟和心臟有害。
20 。 如果你經常吃得過飽，你需要開始每天吃5或6次。 食物應該是低熱量的，而且份量應該很小。
21.如果你想吃，你可以吃一塊黑麵包。 包含在黑麵包中的纖維會佔用你的胃一段時間。
22 。 用水和薄荷清洗你的嘴。
值得咀嚼一勺脫脂奶粉。
24.少吃簡單的碳水化合物（麵食，麵粉製品和甜食）。 由於血糖水平急劇上升，它們很快被吸收，但也對身體有害。 由於這種高卡路里含量，你可以購買300或400卡路里，30分鐘後胃口會重新出現。
25.作為零食，您可以使用不加糖的酸奶（酸奶，ryazhenka，開菲爾），一塊帶綠茶的低脂奶酪，一個蘋果和一個煮雞蛋。 蘋果最好和種子一起吃，它們每天都含有碘。
26.去雜貨店買滿。 那麼你將避免購買更多，只購買必要的產品。
27 。 如果你在睡覺前感到飢餓，請刷牙。 我們有這樣一種態度，即如果吃完以後清潔牙齒，那麼渴望吃東西的願望就消失了。
28.更多時候穿緊身狹窄的衣服，其中一頓實際上不適合的濃重晚餐。
29.進行10或15次深呼吸，最好在新鮮空氣中進行。
30.飢餓的感覺使按摩失去作用。 要做到這一點，幾分鐘後，按下鼻子和嘴唇之間中點的小指。
如何減少民間偏方的胃口
1.為了改善新陳代謝並減少食慾，可以喝一些新鮮香菜湯，因為這樣我們可以服用1或2茶匙綠色蔬菜，倒入一杯開水，並在低溫下烹飪15分鐘。 肉湯，我們一天數次½杯。
2 。 10克粉碎的玉米柱頭裝滿200毫升冷水，在水浴中煮20分鐘。 每天吃1湯匙，每次4或5次之前喝湯。
3.可溶於一杯水中2茶匙蘋果醋，適用於食用前。
4. 1茶匙幹苦艾，我們將用200毫升開水灌滿，我們堅持30分鐘。 我們需要30或40分鐘，然後每天吃1湯匙3次。
一湯匙幹切碎的蕁麻我們倒一杯開水，我們堅持10分鐘，緊張。 我們每天服用1湯匙肉湯3次。
6.亞麻籽油。 我們在飯前每天服用20毫升。
7.取200克麥麩，裝滿一升熱水，煮沸15分鐘，瀝乾。 每天喝3杯½杯。
8.將 20克碎芹菜倒入一杯開水中煮沸15分鐘。 應變，使其體積達到200毫升。 我們每天三次½杯。
9.細磨3瓣大蒜，在室溫下倒入1杯開水。 讓我們泡一天吧。 我們吃一湯匙之前吃一湯匙。 或者，不要咀嚼，每天只要吞下1瓣蒜。 它有助於減少食慾和破壞病原體。
10.取1湯匙幹鼠尾草，加入一杯開水，堅持20分鐘，然後擠壓原材料並拉緊。 我們每天三次½杯。
知道如何通過民間偏方來減少食慾，你可以一勞永逸地減肥，只有這樣，你才需要改變對食物的態度。 飲食應該含有足夠的微量營養素，維生素，碳水化合物，脂肪和蛋白質，均衡和充足。 如果身體接受了必要的物質，那麼你就不必欺騙和狡猾地減少食慾。