科學家們早已發現，八十厘米以上的女性腰部是糖尿病，動脈粥樣硬化，心髒病和其他不愉快事物的直接途徑。 發生這種情況的原因是所謂的“壞”膽固醇沉積在腰部區域，即仍然在血管中形成斑塊的那一個（而女性體積是體內“良好”膽固醇含量的標誌）。 因此，如果你的腰圍不夠完美，那麼你只需要學習如何在腰部減肥。
飲食的基本原則
對於那些想要一個平坦的肚子飲食的基本原則是非常簡單的。 有必要從飲食中排除快速消化碳水化合物和“壞”脂肪，但日常飲食中應該有足夠的纖維和液體。 因此，在飲食期間或永遠更好，如果你不想取消所有的努力，你將不得不放棄香腸，糖果，鬆餅，麵食，糖果，酒精，半成品，甜水果，工業果汁，黃油，脂肪乳製品，甚至土豆。 當然，所有人物的主要敵人 - 快餐。
飲食的基礎
現在你的飲食的基礎應該是：非澱粉類蔬菜（最好是含少量橄欖油和檸檬汁的沙拉形式），低脂不加糖的牛奶和酸奶製品，瘦肉，沒有煮熟皮膚的雞肉，但魚肉油膩。 在飲食的頭兩週，建議拒絕穀物，豆類和限制水果的數量。
在飲食的前兩週，你的身體需要從“儲脂”體系轉變為“脂肪燃燒”體系。 如果你觀察到正確的飲食習慣並連接體力消耗，那麼在兩週內你可能會失去三到五公斤的體重。 最重要的是不要過頭，因為你的任務不是要讓自己餓死，而是要把你的腰部整齊。
你失去3-5公斤後，你可以慢慢包括全麥麵包，低脂奶酪，豆類，但少量的麵包，直到你達到理想的體重和腰圍。 之後，你只需要將你的身材保持在正確的狀態。
有助於減肥的產品
一些食物有助於腰部脂肪燃燒。 這是他們的名單。
- 麵包用纖維，B族維生素和蛋白質研磨身體。 它不僅有助於減輕體重，還有助於使膽固醇和新陳代謝正常化。 主要的事情 - 不要捲入，一天足夠吃五十克麵包。
- 植物油 - 優先考慮橄欖或玉米，它們含有不沉積在腹部的有用脂肪，但恰恰相反 - 有助於減少脂肪沉積。
- 低脂水煮肉，沒有皮膚的雞肉，脫脂乳製品 - 它會讓你的身體飽滿蛋白質並且感覺飽腹，而不會使胃過載。
- 脂肪魚 - 不要讓“脂肪”這個詞讓你困惑，它含有歐米茄-3酸，這對於正常新陳代謝來說是不可替代的。 另外，它們可以幫助你的神經系統對付壓力，實際上它是腹部脂肪的原因之一。
- 柑橘類水果含有大量的維生素C，可清除血液，不會使膽固醇沉積在血管中。
另外，盡量多喝水，早上空腹喝一杯水會清洗你的身體，幫助消除飢餓感，從而減少暴飲暴食的風險。
而且，當然，在壓力機上通過特別的體力消耗來對腹部的直腹肌進行清潔是必要的。