從哪裡開始？
每個案例都需要從分析當前情況開始，並製定行動計劃。 首先找出你的體重，並決定你將安排多少體重。 如果您不想費心計算已發貨的克數和公斤數，請考慮問題區域的厘米數。
那麼請記住，當你開始變胖時：你是否總是這麼做？ 許多女性會說在分娩後，由於代謝紊亂，在一定的年齡或疾病後體重會增加。 然後有兩種方式：你是健康的，你的問題只是生活方式錯誤，或者你有健康問題需要解決。 在第一種情況下，你沒有什麼可以在新身體上開始新的生活，在第二種情況下，你需要在嚴格控制下諮詢醫生並減輕體重。
在這個困難的業務中一個重要的規則是沒有任何圖表。 不必設置嚴格的框架，並嘗試每月減重一定數量的公斤。 讓你的身體以適合他的方式擺脫多餘的重量。 而且體重會蒸發的事實，你很快就能確定。
更多：沒有一個額外的克不會自己死亡。 為了年輕，美麗，苗條和健康，你需要努力工作。
電源。
如果你想在不損害健康的情況下永久減肥，忘記所有流行，但有害或無用的飲食，藥丸和技巧。 減重10公斤是不可能的。 一個月不傷害健康和外觀。 如果即將到來的計劃不包括在醫院住院治療，並與顯著的妊娠紋或斑紋皮膚戰鬥，忘記即時結果。
適當的營養，這將有助於你減肥的本質，是一種分數餐。 你必須從桌上起床稍微餓了 - 這是你必須遵循你的一生，如果你的目標是美麗和舒適的規則。 早上到下午12點，你可以吃任何東西，從巧克力到香腸，但在午餐時最好放棄煙熏油膩的食物。 也就是說，沒有油（一塊生菜上的幾滴橄欖油不會受傷，相反，在煎鍋中加入大量植物油煎炸的肉餅），沒有脂肪奶油，熏香腸，蛋黃醬和調味醬。 麵粉產品可以少吃，但你將不得不忘記與麵包vprikusku通心粉。 而最重要的是 - 在午餐時間，甜甜不再。 晚餐應該比晚餐更容易 - 水果，蔬菜，蔬菜，果汁或沒有糖的綠茶 。 請記住，一部分容許量的唯一衡量標準是你的飢餓感。 對自己誠實，然後就不會有暴飲暴食的問題。
負載。
沒有飲食，沒有食物系統將無助於擺脫大量額外的厘米。 當你需要從腰部移出1厘米時，這是一回事，而在15或25時則是另一回事。因此，如果沒有體力消耗，就沒有任何結果。
從小處著手 - 收費，散步， 瑜伽 ，游泳。 不要丟棄模擬器，特別是在你引領“沙發”生活之前。 首先，這會給身體帶來很大的壓力，其次，在這樣的負荷下，身體和心理上都很難應付。 當你的身體習慣於恆定的小負荷時，它們將成為一種習慣，不再擔心你，那麼你可以逐漸增加並使它們多樣化。
按照你喜歡的方式去做，但不要忘記你需要使用所有的肌肉群，否則可能發生的情況是腰部的脂肪會比臀部的脂肪消失得快，而均勻的負荷將有助於減肥過程的和諧。
自我照顧。
與所有觀點相反，減肥會對外觀造成負面影響。 你可以拉伸皮膚，皺紋，妊娠紋。 但是這一切都可以避免。 首先，從皺紋到眼瞼皮膚，面部，頸部和頸部，從妊娠紋 - 到身體，都有豐富的護膚品。 不要忘記經常使用磨砂膏和增加皮膚彈性的方法。 如果你看到額外的體重消失了，但是留下了重大問題，不要延誤加速到美容師 - 許多簡單的美容手術程序將有助於避免整形手術或外觀上的明顯缺陷。
當然，不要忘記維生素的攝入量 ，這些維生素會使有用物質飽和，並改善皮膚，頭髮和指甲的狀況。
所有這些看起來都很簡單，無法幫助擺脫5,10甚至50公斤，但是，令人驚訝的是，這個系統的運作和完美運作。 一個新的生活方式一個星期後，有人會失去第一公斤，有人將這個過程延長數月。 但額外的體重消失了，你的新習慣不會讓他有機會回去。